食べるということ

食事って、普通はお腹が空いたからとか、3食習慣的にとか、まぁたまに好きなものや美味しいものを適度に食べて幸せを感じるとか、そういうものですよね。

私は習慣的に3食、に加えて、イライラ・寂しい・不安などの負の感情や、することがなくて退屈という理由で食べてしまいます。空腹はあまり関係ありません。

だから太ります。不健康で、デブという見た目からも人に好かれず、それがイライラや退屈さにつながって、また無意味に食べるというひたすら悪循環です。

他にすることがなく、趣味も夢も持てません。食べることだけが、簡単で、すぐにできて、あまり人から邪魔されない唯一の幸福になっているようです。

でもこれが苦痛なのも事実。食べすぎて気持ち悪くなる(吐くことはないが、ひどい時は下痢をする)、太って後悔する、お金も無駄遣い。やめたいけどやめられない。

どうすればいいでしょう。
誰に相談すればいいでしょう。

18 Responses to “食べるということ”

  1. みな子 より:

    心療内科などでカウンセリングを受けてみてはどうですか?
    ひどいと摂食障害になりそうな気がします。
    本当なら、楽しみや目標が出来ると、食べることから意識が離れますが、気持ちが他に向かないんですよね。
    1人で解決が難しいなら、カウンセリングで話を聞いてもらうと何か変わるかも。

  2. 匿名 より:

    こんにちは、私も同じ経験があるのでコメントさせていただきます。
    仕事のストレスでお菓子や食事をを大量に食べてしまって、手持ち無沙汰になるとまた食べてしまう、という繰り返しで胃を壊してしまいました。

    悪循環、辛いですよね。私の取った方法はまず散歩をするということです。最初は数分でもいいので、朝か夕方の涼しいときに音楽を聴きながらでも歩いてみると、いらいらがすっきりしてきます。
    少しずつでも外に気を向けるといいかんじになりますよ。

    退屈になったら白湯を飲むのもおすすめです。ほっとしますし、少し満足します、数回に一回から始め、一回できたら自分を褒めていく、のがいいかと思います。長くなりすみません。

  3. いぬ より:

    こんにちは、私も同じ経験があるのでコメントさせていただきます。
    仕事のストレスでお菓子や食事をを大量に食べてしまって、手持ち無沙汰になるとまた食べてしまう、という繰り返しで胃を壊してしまいました。

    悪循環、辛いですよね。私の取った方法はまず散歩をするということです。最初は数分でもいいので、朝か夕方の涼しいときに音楽を聴きながらでも歩いてみると、いらいらがすっきりしてきます。
    少しずつでも外に気を向けるといいかんじになりますよ。

    退屈になったら白湯を飲むのもおすすめです。ほっとしますし、少し満足します、数回に一回から始め、一回できたら自分を褒めていく、のがいいかと思います。長くなりすみません。

  4. しょう より:

    私も一時期、精神的に不安定な時は食に走ってしまって太った事が有ります。
    そういう時の欲求ってなかなか抑えられないんですよね。
    私は深夜だろうがコンビニに行ってケーキとかお菓子とか買って食べてしまっていました。
    その当時私は地元を離れて一人暮らししていたのですが、地元に引っ越しをした途端、そういった事もなくなりました。
    私の場合、寂しさからそうさせていたようです。

    食べる事意外に何かストレス発散になるような事を見付けられたり、趣味を見付けてみたり、環境を変えてみたり。
    思っているだけでは今の状況からは抜け出せないかなって思います。
    少しでも自分で動かないと改善出来ないと思うんです。
    そうさせてしまう原因を一つ一つクリアしていってみたり、時間はかかるかも知れないけれど、今のままじゃ駄目だって思ってこちらに投稿されたのだと思いますし、そういう気持ちがあるうちに行動を起こさないと、ずっと変われないかも知れません。
    今がチャンスなので頑張って下さい。

  5. よんも より:

    食べるときにとにかく1人では無く、誰でもいいから誰かと一緒に食べてみたらどうですか?
    家族でも友達でも単なる知り合いでも、その日居合わせた見知らぬ人でもオッケーです。
    誰かと食べるという事はそれだけで、何かしらの喜びがあるような気がします。
    食べることをむしろ楽しんでみたらどうでしょうか?
    答えになってなかったらゴメンなさいm(_ _)m

  6. ばんび より:

    私もそんな時ありました。
    でも、テレビをみていて可愛い女優さんなんかを観てると今のままじゃいけないと思って変わる努力をしました。
    イライラしたり退屈なときは、スルメや昆布など顎を使ってしっかり噛むものを食べたらいいですよ!
    今の状況から抜け出すのもあなた次第ですよ!
    応援してます!頑張ってくださいっ!

  7. s.style より:

    運動したりするのはどうかな?
    食べると太るけど、運動してストレス発散することで体の維持もできますよ。

  8. hal3 より:

    心療内科やカウンセラーに相談してはどうでしょうか。
    自分の力ではどうにもできないことは人に、できれば専門家に頼る方がいいと思います。

  9. Castor より:

    はじめまして。
    私も満腹なのに吐くまで食べ続けてしまうときがあるので、なんとなくわかります。
    ちょっとだけのつもりで袋菓子を開けると、そのまま完食してへこみます。

    どうしても食べたいときは、カロリー0のゼリーや、飴をゆっくりなめてみると、摂取カロリーは抑えられるかもしれないですよ。

    病院だと何科になるんでしょ?
    カー◯スなどゆるいトレーニング体験に行ってみて、インストラクターに相談すると効果的なトレーニングのアドバイスがもらえるんじゃないでしょうから?

  10. emu より:

    私もそうゆうときがありました。
    会社のストレスとかで、夜ご飯を食べた後にアイスとか、ポテチとか。
    食べてストレスが発散できるんですよね。
    私もこのままじゃやばい!と思って、部屋にお菓子を持ち込まないっていうことと、イライラしたらお部屋で踏み台昇降運動をするようにしました。
    ストレスも発散できるし、テレビを見ながらできるし、足も細くなるし、おすすめですよ!

  11. ともたん より:

    ストレスで余計に食べてしまうこと…よくありますね。その後に少しでも運動すれば少しは痩せられると思いますよ。ストレスの発散にもなると思いますし。ただ、もしもそういうことが繰り返し続くのなら、専門のカウンセリングを受けた方がいいと思いますよ。

  12. marine より:

    こんにちは。私も同じ経験があるのでレスさせて頂きます。
    食べたい!本気でお腹すいた!って思ってもいないのに、ずーっと口に物を運んでいる状態っていう・・・
    ストレスなのかな?と思いそれから筋トレなどをするようになって少し落ち着きましたが・・・
    相談者さまの御住まいのお近くに心療内科さんなどはありますでしょうか、かかられてみてはいかがですか?

  13. みさき より:

    摂食障害で調べてみましょう。わたしも以前、摂食障害で過食と拒食を繰り返してつらい日々を経験しました…。
    カウンセリングと、周囲の支え、あとは、食事以外に楽しいこと、癒されることを見つけること、素の自分を好きになってくれる人と出会うこと、など、環境が変わればなおっていきます。
    応援しています。

  14. みいち より:

    私もストレスで、3食+間食+夜食という生活を送り、半年で15キロ太った経験があります。
    ストレスを無くすのが一番の近道かもしれませんが、それが一番難しいですよね。
    ストレスって自分にはどうにもできませんから。
    なので私は、食べたいなら動けばいい!という単純な考えで、ランニングを始めました。
    体質などもあるかもしれませんが、私の場合、運動をすると、食べなくていいやという感覚になります。
    (アドレナリンが出て満腹中枢が刺激されるからって聞いたことがありますが。)
    運動も慣れると楽しいものです。
    簡単なものから始めてみるのもいいかもしれませんよ。

  15. おぴ より:

    わかります!わたしもそうです!食べるのが幸せって素敵なことだと思います。でも太りたくないし、後悔するし、ってどんどん食べることが嫌いになっちゃうのは辛いです。わたしは、カロリーが低かったり、体に良いものを食べるように心がけています。例えば、りんごとか無塩のナッツとかですね。満腹感もあるし、おすすめです!

  16. より:

    私も似たような状態です。
    食べてはいけない、痩せなきゃと思うけどなぜ痩せなくてはいけないんだ?と考えてしまったり…
    でも確かにお金も無駄ですよね。
    今の状況を変えたくて自分だけではどうしようもできなければ、心療内科などカウンセリングに行くのもいいかもしれないですよ。
    意外といいキッカケになるかも。

  17. ちっちきちー より:

    食べる事でストレスが発散できればいいのですが
    そうすることでさらなるストレスを抱えるなら
    行動が間違っている証拠です。
    心療内科にいる事をお勧めします。
    自分ではどうする事も出来ないのであれば誰かの手助けを借りるのも悪くないです。自分だけで悩む方がもっと悩むと思います。
    あなたの状況を理解してくれる人がいればあなた様も落ち着くことができると思いますよ。

  18. dhkpq609 より:

    食べるのがストレス発散…よくわかります。でも、食べすぎはやっぱりよくないですよね…。運動とかでストレスが発散できればいいのですが、それではダメですか?食べすぎは確かにお金の無駄にもなるし、それでも悩みを抱えているのであれば専門のカウンセラーに相談する手もあると思います。

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