足がむくんで、だるくて眠れないときがあります。

足がむくんで、だるくて眠れないときがあります。
子育て中で、1日子どもを抱っこしているからか、足がむくんでしまって悩んでいます。毎日お風呂につかってマッサージもしているのですが、横になるとダルさでなかなか寝つけません。足のむくみ、ダルさを解消する方法はありませんか?

54 Responses to “足がむくんで、だるくて眠れないときがあります。”

  1. mrn1113 より:

    マッサージのしすぎで揉み返しがきている可能性もあるのではないでしょうか?お風呂は身体を温めるだけにして、お風呂あがりにストレッチや足首まわしをするだけでも充分かもしれませんよ〜。

  2. り☆ より:

    効果は人それぞれなのかもしれませんが、私はむくみや便秘改善のために朝晩と白湯を一杯ずつ飲んでます。結構スッキリしますよ!

  3. いく より:

    私も普段立ち仕事をしているので仕事終わりにはかなり足がだるいです。
    そんな時は私は、休足時間という湿布のようなものをふくらはぎや足の裏に貼って寝ています。
    清涼感があってリラックスできるのでおすすめです!

  4. けい より:

    足を高くして寝るとスッキリしますよ。
    あとはメディキットをはくとか。
    私のオススメはやっぱり足を高くして横になること。数分高くしてるだけでかなり、スッキリします。

  5. ライム より:

    個人差はあると思いますが、私は足を少し高くして寝る事と寝る前に水分を控えるを試してみたらむくみは少し改善されました。
    効果は1週間くらいから少しずつでました。

  6. たにー より:

    私も同じくむくみに悩んでおりました。お風呂でのマッサージは良いと思いますが手でやるよりかっさなどを使用しながらやったほうが私は効果がありました。寝るときは少しだけ足を高くして寝ると良いです。時間があるときはあお向けで寝転がり足を上へあげブラブラする運動も気持ちよいです。何よりも一番効いたのはウォーキングでした。足を動かすことが一番効きました。お子さんをべビーカーなどに乗せ散歩してみてはいかがでしょうか。

  7. uco より:

    私も立ち仕事とか、沢山歩いた日はむくんで大変です。だるいですよね。寝るときにメディキュットをはいたり、足リラシート?(樹液シート)貼って寝ると翌朝スッキリしていい感じです。

  8. たぬぽん より:

    お気持ち察します!
    私は常に抱っこしていたので、手首が腱鞘炎になってしまい大変つらい思いをしました。痛みと、赤ちゃんを抱っこできなくなってしまった不便さで・・・。
    横になったら、座布団なんかで足の所を高くして寝ると気持ちいいですよ。
    朝になったら、足の疲れも解消しているし。
    また、ふくらはぎのむくみが気になる場合は、もしかしたら太ももの筋肉が弱っているからかもしれません。
    リンパ液とか血液とかを送り出す役目をする足の筋肉が弱ってしまうと、ふくらはぎに水分がたまり、むくみやすいと聞いたことがあります。
    そこで私は、スクワットを実践。
    すると、靴下をはいたらゴムの所がくいこんでしまったふくらはぎに元気が戻り、むくみが解消されたんです。
    スクワットならおうちで簡単にできるからおすすめです。

  9. afraji より:

    体のむくみというのはそこに水分が溜まってしまうために起きるのですが、足のむくみはつらいですよね。

    寝るときに少し足が心臓の位置より高くなるようにして寝てみてはいかがでしょうか。寝ている間に足に溜まった余分な水分が足から抜けていくと思います。

  10. なみん より:

    足のむくみは、寝る時に足のアキレス腱あたりに丸めたタオルなどを入れると軽減されます。
    またマッサージをする際、膝裏にリンパを流すことをイメージしたら軽減されます。

  11. yukitsubaki より:

    長時間の立ち仕事のため、同じように足のむくみに悩まされています。マッサージの際に、足裏中心部を縦に幅5、6センチ程度、ツボ押しの容量で上下に流してからふくらはぎをマッサージするとリンパが流れて効果があがるようです。寝る際に、雑誌などを足元に置いて5〜10センチ足を高くして寝たり、時間が取れれば30分程度の徒歩も効果があるようです。子育て中ということですので、時間がないときは薬局やコンビニでも売っている足リラシートなどもあります。

  12. てち より:

    私は、帝王切開で出産したのですが、術後に履いた血栓予防用の靴下を家で履いています。
    下肢静脈瘤の予防に履く靴下も、足の浮腫やダルさに良いみたいですよ。

  13. てち より:

    主人が、いつも足が浮腫んでダルいと言っていたので、病院で診察してもらったら、下肢静脈瘤で手術をしました。
    ずいぶん、足が軽くなったようですが、再発防止のために、圧力をかけるちょっときつめの靴下を履いています。私も、たまに足がダルい時に、ちょっと借りて履いています。
    これをはくと、とても楽になります。
    一度病院に行って、靴下の購入先などを聞いてみたらどうですか?

  14. ななみ より:

    冷えが原因かもしれません。
    座っているときはひざ掛けなど使用して、靴下も温かいものを使いましょう。
    マッサージをされているということですが、リンパマッサージがむくみによく効くのでおすすめです。

  15. ゆんな より:

    メディキットを履いて寝るとかなり違いますよ。
    薬局に売ってあるので試して見てください(*˙︶˙*)ノ゙

  16. たまたま より:

    寝るときに、足の下にバスタオルなどをおいて、高くすると楽になります。湿布もいいですよ。マッサージの時に、足首を回したり、足の指に手の指をはさんで、足の平をマッサージするのもおすすめです。

  17. yamachan より:

    私も足のむくみがひどく 足のマッサージをしてもなかなか引かずに悩んでいる時にやっていたのが 全身ストレッチです。リンパを流す感じで肩から指先まで普段動かさない部分も伸ばしたり押したりしました。ストレッチをしてから足を心臓より高くして寝ました。朝は いつもよりスッキリして起きる事もできるようになりました。個人差あるかもしれませんが…。お子様を1日抱えて、たぶん 全身が疲れているのかと思います。

  18. りんまま より:

    ドラッグストアに行くと2千円前後で就寝時に履くソックスや
    タイツがあります。
    少し軽い締め付け感がありますが、翌朝ソックスを脱いだ時にとてもすっきりしますよ^^

  19. しいちゃん より:

    私も1日中ヒールでの立ち仕事を始めた時に、足がだるくて眠れませんでした。一番手軽で効果があったのは、枕や折りたたんだ毛布などを足の下に置いて、足を少し上げて寝ることです。また、足のだるさに効果的な塗り薬も薬局で購入することができるので、ぜひ試してみてください。

  20. ここ より:

    足首がむくむ場合はいくつか原因があります。
    腎臓の働きが弱い、
    血管のポンプ力が弱い(ひどくなると静脈瘤になるタイプ)
    心臓の働きが弱い。

    一番いいのは歩くことですが、子育て中ということなので難しいかと思います。
    簡単なことであれば、足湯、屈伸などで少し改善されます。
    また、白湯を飲んでみるのもいいと思います。
    あと、腎臓にいいサプリ、クランベリーをたくさん食べるのもいいと思いますよ。

  21. ルミネ より:

    私も浮腫みに悩んでいて、足湯やマッサージを毎日しても、痛くて寝れない日が続いていました。ですが、メディキュットを履いて寝ると1日で悩みが解消され今ではぐっすりです。

  22. anpanman より:

    お子さんがいらっしゃるとなかなかお風呂もゆっくり入れないし、身体を休ませる時間なかなかとれないですよね。わたしも未就園児3人子育て中でここ6年くらい、身体の不調続きです。足のむくみもたまに感じますが、眠れないほどではないです。
    ひどいときは、足を枕などで少しあげた状態で休んでます。あとは、しょうがの入った暖かい紅茶など、身体を暖める飲み物をとるようにしています。
    毎日お子さんを抱っこしているそうで、そりゃ身体も疲労困憊でしょうね。たまには他の手も借りて身体を癒す時間も是非つくってくださいね。ご無理されませんように!毎日お疲れ様です(^-^)

  23. さちぞう より:

    私もそうです。お風呂に使ったり、マッサージをしたりと努力されているのですごいと思います。食生活はどうですか?むくみにいいとされているのがカリウムなんだそうです。
    バナナやアボカドを取り入れたら、結構すっきりしましたよ。
    試してみてください☆

  24. りりあ より:

    寝る際に、バスタオルを丸めた位の高さのある物を足の下に弾いて
    寝るといいと聞いたことがあります。
    足が浮く感じですね☆
    あと、足首を冷やさない様に!も聞いたことがあります(^o^)

  25. rika より:

    メリキュットをして寝たり足の下に枕など高さが出るものを引いて寝たりすると浮腫まないです。
    それでもむくんでしまうようならむくみ解消の漢方を飲むとすぐに解消しますよ!

  26. cosmic より:

    足首をよく回したり、足の指をグーパーしたりするのがおすすめです。座布団を二つ折りにした上に足を乗せて寝てみてはどうですか?

  27. より:

    私も足が浮腫やすく、悩んでいましたが、お風呂上がりに着圧ストッキングを履いて寝るようにしたら、かなり改善しましたよ。よかったら試してみてください。

  28. bontenO より:

    私も足がむくみます。寒くなると尚更です。私は圧着靴下を履いて眠ります。初めは違和感があるかもしれませんが一度試してみてください。効果はあると思いますよ。

  29. ひまわり より:

    夜寝る時に、足を高くすると良いと聞いたことがあります。
    血流をよくすると改善できると思いますよ。

  30. とっち より:

    足がだるくてだるくて気持ち悪い時ありますよね。
    私は壁に両足を5分ほどあげています。
    少し楽になりますよ。

  31. こりあひめ より:

    私も昔から 足のむくみに悩んでます。着圧ソックスいいですよ。だるい時は これを履いていると だいぶちがいます。それから これは知り合いの整体師から聞いたんですが マッサージをする時は 強い力でするのは 厳禁だそうです。知識のある人がやる分には いいけど そうでない人がやたら グイグイすると 逆効果になるとか
    なので さする程度がいいらしいです?

  32. さくら より:

    こんにちは。
    以前、立ち仕事をしていた時に対処していた方法です。
    寝る前に、足の裏にフェイタスなどの薬効成分がある湿布を貼ります。
    朝起きた時にはダルさが随分取れています。
    ぜひお試し下さい。

  33. さくらんぼ より:

    むくみがあるということなので、血流が悪い可能性がありますね。塩分を控える、足を心臓より高くして寝てみると少しは変わるかもしれません。

  34. fukuchan2 より:

    こんにちは、初めまして。
    私は立ち仕事をしていた時に、相談者様と同じ状況でした。
    そこで私が実践した事は、毎日膝下までの着圧ソックスを履いてました❗浮腫がかなり軽減されます。
    それでもだるく感じる時は…足の裏と、脹ら脛の側面(リンパが流れてるところあたり)にサロンパスを貼って寝ると良いですよ❗
    独特の匂いで恥ずかしいかもしれませんが、家族以外家に居ないし(笑)毎日大変でしょうが、身体が大事なので労ってあげて下さいね。

  35. まるまる より:

    私もそのようなことがあります。つらいですよね。
    私が実践していることはふろ上がりに足の裏をゴルフボールでコロコロしながらのマッサージその後ふくらはぎマッサージですね。だるいときだけでなく毎日短時間でもするようになってからましになりました。

  36. うーちゃん より:

    私も子育て中でよく足がむくむのですが、水分を取りすぎ(と言っても授乳中なのでこれは必要ですよね…)や塩分の取りすぎによるものかもしれませんね。

    あくまで自分のケースについてですが、できるだけ薄味を心がけることと寝るときに脚を圧着するレッグウォーマー(スリムウォーク?のような)を着用すると翌朝多少はだるさが解消している気がします^^

    少しでも楽になるといいですね。

  37. ポップ より:

    老廃物が溜まって血行が悪くなっているなら、足に枕をして足の位置を高くして寝てみる。
    冷えて血行が悪くなっている場合は湯たんぽなどで温めてみる。炭酸系の入浴剤を使用してみるのも血行を促進出来ます。
    ストレッチをして硬くなった筋肉を刺激するのも、血行が促進されます。

  38. mii より:

    むくんでしまったときのケアも大切ですが、むくにくいような工夫もよいと思います。私も立ち仕事をしていた時は、すぐにむくんでしまうので、ふくらはぎまである着圧の靴下を着用していました。

  39. ももママ より:

    分かります!分かります!
    子供との散歩や外遊びって結構重労働ですよね〜!
    私はメディキュットと足を少し高くして寝ています。
    ホントにキツイ時はプロの足つぼマッサージです。

  40. あーちゃんママ より:

    着圧ソックスを履いてはいかがでしょうか?
    日中履いてみて、効きがわるいようだったら夜間も履くなど。
    あと、塩分のとりすぎもむくみの原因になるので、お子様のためにも塩分を控えめにしたお料理もおすすめです

  41. はる より:

    足のだるさって辛いですよね。
    私は足を少し高くして寝てみたり冷えピタをふくらはぎに貼ってみたりしてますよ。
    結構スッキリして朝にはむくみがとれてます。

  42. mahin より:

    加圧式靴下を履きましょう。慣れるまでは苦痛かも知れませんが、続けていれば少しずつましになって来ると思います。
    また、タオルやクッションなどで、寝る時に足の高さを少し高めにしてみると、翌日はやや楽になっていたりします。
    私も疲れやすい足で苦労しています。少しでも改善されることを願っています。

  43. りえ より:

    初めまして。足のむくみとの事ですが、私も一時期なやんでおりましたが、かかりつけ医の判断で、漢方を処方してもらいました、
    当帰芍薬散というものです。

  44. もこ より:

    私もお酒飲んだときにふくらはぎが同じような感じになります。
    もやもやして寝れないですよね;
    私が実践しているのは、かかとの上げ下げです。かかとを上げたときに思いっきり力入れて、脱力を繰り返して、最後にマッサージしてほぐします。

  45. 田舎の主婦 より:

    水分は取りすぎてないですか?夜寝る時は足を高くして寝ましょう。だいぶ楽になるとはおもいますよ

  46. あおい より:

    私も浮腫んでひどかったです。
    お風呂もゆっくり入れなかったりマッサージする余裕もなかったので、寝る時に着圧ソックスを履いてバスタオルを丸めて足の下に置いて高くして寝るとむくみも緩和されましたよ!
    足を温めたり、白湯を飲むのもいいそうですよ!

  47. バジリコ より:

    私はマッサージはしません。湯舟に浸かっている時にふくらはぎがちょうどバスタブの淵にくるようにのせ、足首を動かします。こうするとふくらはぎの筋肉が動いてくれてむくみがとれるような気がします。実際足はラクになります。
    足首を動かさない時でもバスタブの淵に足をあげていることが多く、誰かに見られたらとんでもない恰好ですが、私には効き目大なのでやめられません。

  48. ミラージュ より:

    わたしも足のむくみに悩んでいます。
    他の方も書いてらっしゃいますが、寝るときに足を高く上げて寝るといいですよ。

  49. さくらいろ より:

    こんにちは!むくみ防止に芸能人が足を高くして寝ていると聞いたことがあります。もし良かったら実践されてはいかがですか?後はむくんでいる場所だけではなく、下半身を動かして(足踏み運動など)血流をよくするのはいいと思います!

  50. たま より:

    むくみ、つらいですよね、、、
    だるくて痛くて気になりますよね。
    私はサロンパスを貼って寝てました。
    むくみにも効くんです。
    スーッとしてきてねれますよっ

  51. m より:

    私も足を少し高くして寝ることをお勧めします。私の場合は、座布団を2つ折りにして寝ています。

  52. あかね より:

    私も同じ症状に悩んでいます。
    私が一番効果的だと思うのはメディキュットです。あとは、ストレッチをしたり、麺棒でマッサージするのも気持ちいいです。

  53. まややん より:

    わかります!私は寝る際にクッションやまくらを足の下にひいて寝ますよ。足先にたまった血がおりてくる気がして少し楽に感じます。

  54. まおまお より:

    私も1日中座り仕事です。勤務中につらくなった時には、トイレ等に行ったついでに屈伸を10回程度行っています。雑誌かTVで見たのだと思いますが、滞った血流がポンプで押されるような動きで改善されるようです。他にも、夜寝る時に枕を入れて足を高くしたり。寝る前の少しの時間で、ベッドに横になり足を天井に向けて突き上げてからブラブラさせる動作をしています。状況を見られると笑われるのですが、結構楽になりますよ。

コメントを残す

このページの先頭へ