継続して続けられるダイエットはないかと探しています。

色々なダイエットに挑戦していますが、すぐに自分の食欲や意思の弱さに負けてしまいます。継続して続けられるダイエットはないかと探しています。

43 Responses to “継続して続けられるダイエットはないかと探しています。”

  1. meru416 より:

    私もいろいろ試したりしますが、キツかったり忘れたりで長く続きません。
    一番続けられているのは、テレビを見ながら脚を上げるとか、キッチンに立つとき爪先立ちになるとか、歩くときはお尻を締めて気持ち歩幅を大きめにするとか…の「ながら運動」です。
    大事なのは、無理のない程度にやることだと思います。
    あんまりキツいと続かないので。

  2. まーちん より:

    はじめまして。
    なかなか、ダイエットって考えると、しんどくなって続かなかったりしますよね。
    私も、長年ダイエットしてますが、なかな自分に合ったダイエットって見つけれないですよな。
    私が、今継続して続けれているダイエットをお教えしますね。
    良かったら実行してみてください。
    ①朝・風呂上りに体重を測って記入。
    ②入浴後は、レモン酢を1杯飲む。
    ③ご飯の時間以外でお腹がすいたら、白湯を飲む。
    初めは、私もずーっと食べ物を口にしていないとイライラしていましたが、これを続けているといつの間にか、食べたい衝動がなくなりました。
    一緒にダイエット頑張りましょうね

  3. rika より:

    はじめまして!
    私も続かないのでエステや接骨院などに通って人任せに痩せました!
    お金が発生すると頑張れますよ!

  4. summersea より:

    わたしが実践しているダイエット方法は
    1.シナモンウォーターを飲む。
    作り方は簡単です。水にシナモンスティックをいれるだけです。
    シナモンウォーターには食欲を落ち着かせる効果があります。甘いものをあまり欲しなくなります。

    2.毎日鏡で写真を撮る。
    日に日に変化して行く身体を写真にして自分の目で確認することで、体重に変化がなくても体が細くなったり格好良くなることが実感できます。

    ぜひ試してみてください。

  5. デイジー より:

    私は運動系が続かないタイプで、ダイエットには苦戦しています。
    少しの効果ですが、飲み物を全て水かお茶に変えたら2ヶ月で3キロ落ちました。

  6. なぎさ より:

    個人的には食べ順ダイエットが最強だと思っています。最初に野菜をガッツリ食べて満腹にする!ドレッシング工夫すればサラダも美味しく食べれます。食べているので食事制限のストレスは少なくて済むかと思います。また、野菜でかさましできるので、他のものの食べ過ぎを防げます。

  7. いち より:

    私は外食以外でフライや肉などのカロリーが高いものを食べないようしています。外食時は好きなだけ食べてます。そうすると1週間で見るとカロリーが制限出来ますし、精神的にもしんどくなくダイエットできました。

  8. マル友 より:

    時間の都合はつけられますか?
    8時間ダイエットをして、3キロ痩せました。
    私の場合は朝食10時、昼食2時、夕食6時で食べて、おやつも子供と3時過ぎに食べていました。
    飲み会や外食ねときは逆算して朝食の時間をずらしてましたよ。

  9. まめお より:

    私もここ2~3ヶ月の間で10キロ以上増えたことが最近になって気になり、いろいろ探していますが、
    私の身内が、朝ご飯をいつも食べてるより少しヘルシーなものに切り替え、量もいつもより少し減らす。
    昼御飯も同様。
    夜は、最初のほうは、サラダに豆腐を加えたものにノンオイルドレッシング少量。
    慣れてくると朝・昼は同様で夜をサラダチキンに変える。
    さらに慣れると夜だけ米なしのおかずだけを食べる。
    この方法で10キロちょっと痩せていました。

    ただ私の場合食べる欲がすごいのでダメです^^;

  10. らいらっく より:

    私も長年ダイエットしていますが、なかなか「これ!」という物が見つからず続けられませんでした。
    今の生活の中に特別な事を取り入れるのは無理だと思ったので、エスカレーターではなく階段を使ったり、姿勢をよくして下腹を引っ込めるように意識したりしています。
    あとは、代謝をあげるようにジュースやお茶をやめて水をたくさん飲むようにしています。
    マイ水筒を常に持ち歩いて最低でも2ℓは飲むようにしています。

  11. るぅ より:

    ながらストレッチ、ながら筋トレ、ながらマッサージがおすすめです。痩せたい部位のストレッチや筋トレを調べてテレビを見ながら筋トレしたりストレッチ、お風呂に入りながらマッサージをする。
    少しずつでいいので癖をつけて日常にしてしまうと楽です。

  12. 紺紺 より:

    ダイエットって、痩せるまでの一時的なものじゃなくて、生活習慣を変革することです。ずっと続けられる、ちょっとした気遣いを続けていくうちに健康的になってるってことではないでしょうか。。

  13. micheeel より:

    私が25kg減量できた時は、やり過ぎない糖質制限をしてましたよ。
    白米はもち麦や大麦に置き換えたり、糖質が少ない野菜や肉、魚、チーズや卵などをメインにしたりと、今はスーパーやコンビニや通販でも糖質制限のパンや麺類なども売ってるのでおすすめですよ!

    食べられるのでストレスも感じず楽しんでダイエットできましたよ!

  14. ひちょちょちょ より:

    私も現在ダイエット奮闘中です。今のところ継続しているのは毎朝のラジオ体操です。体の筋肉がほぐれ、代謝もよくなります。時間も短く続けやすいのも魅力のひとつだと思います。
    お互いがんばりましょう

  15. ならなら より:

    一生ダイエットですよね。食べる順番に気を使うだけでも違うのではないでしょうか。後は歯を磨く時に爪先立ちと屈伸運動とか、「〜ながら運動」が1番いいと思います!

  16. ねむいこ より:

    食事の時に、意識して普段よりも量を少なめにして、野菜を多くとることがおすすめです。レコーディングダイエットやダイエット食を毎日作ることができなかった私でも出来たのでお勧めです。
    これを毎日続けているだけで、脂肪が減ってきます。

  17. より:

    少しずつしか痩せないのですが、毎朝起きた時と寝る前にコップ1杯のお水を飲むことと、普段の飲み物をお茶やお水にするようになったら少しですが、体重が変わりました。
    その後も続けて、食事を気を付けるようにして、朝昼は普通に食べて夜は以前よりは軽くする、ということをしていたら少しずつ痩せることが出来ました。
    すぐに大幅に体重が変わることではないですが、長く続けられる方法も良いと思いました。

  18. ふゆか より:

    ダイエットってなかなか難しいですよね。
    私も今産後ダイエットの真っ最中ですが、骨盤がちゃんと正しい位置にないとお腹が凹まないと聞いたので骨盤矯正も兼ねて太もも上げを毎日してます。
    はじめて1ヵ月ほど経ちますがだいぶ凹みましたよ!

  19. アマ より:

    歯を磨いているときや食器洗いをしているときに爪先立ちをする、テレビを見ながら1分間腰を回すというものはどうでしょか。
    手軽で簡単に出来ることなら、毎日無理なく続けることが出来ると思うんです。

  20. みよみよ より:

    ないと思います。w
    基本的に、楽しくないことは続けられません。
    なので、楽しいダイエットをしましょう!
    わたしはポケモンgoで歩きまくったら、意識せず5キロも体重が減りました〜!なので、自分が好きなことにからめて運動したり食事制限すればいいと思います。あうかあわないかだと思いますよ〜!

  21. 20120703ria より:

    はじめまして!
    私もダイエットが永遠のテーマのように
    研究してますが(笑)
    どれも続かずで。。。
    ロングブレスを気がついた時にやるように心がけています。

  22. tomo より:

    色んなダイエットを試しましたが、平日だけ夕飯を抜くのが一番効果的でおすすめです。休日は、フォースコリやカロリミットなどを使ってがっつり食べてOK。
    短期間で効果がすぐに出るので、試してみる価値ありますよ。

  23. ダイエットは楽しもう より:

    気持ちわかります。私も短期集中型だったりするのでなかなか長期続けることができません。唯一続いているのはインナーマッスルを鍛えられそうなストレッチです。暇な時にやっています。体も伸びるし気持ちがいいです。痩せるかはまだやっている所なのでわかりませんが、しまってきているかなと感じますし、体が柔らかくなりました。自分にあった方法を気持ちいいと感じるくらいが続くと思います。

  24. はづき より:

    ダイエット、大変ですよね。私も「よしやるぞ!」と意気込んで挑戦してはみるものの、きつい運動や食事制限では長続きしませんでした。
    長続きしない原因としては、効果を急ぎすぎたり、我慢やきつい運動などの無理な課題をこなそうとしたり、続けられない自分に自信が持てなくなることがあげられます。
    逆にいえば、「のんびり取り組む」「簡単なことから始める」「続けられない自分を許す」ことが、ダイエットを継続させる秘訣なのかもしれません。
    きつい筋トレや厳しい食事制限よりも、軽いストレッチや散歩の時間を設け、おやつを控えるなど簡単なことから始めてみてはいかがでしょうか?そして、もしうっかり運動を忘れてしまったり、友達の誘いなどでおやつを食べてしまったりしても、「今日はできなかったけど、明日からがんばろう」と気持ちを切り替えていけるなら、少しずつでも成果を出していけると思います。
    結果を焦るとストレスになり、余計に太りやすくなるという話もあります。結果を焦らずのんびりと、遊びに近い感覚でやっていくほうが、案外効果的かもしれません。

  25. pipppppi より:

    私も万年ダイエットです。
    でも、一年で10キロ痩せました。
    ①食事はフルーツから最初に
    ②次に汁物
    ③タンパク質(サラダチキンばかり食べてました)
    の順に食べていくと、自然と炭水化物に行くまでにお腹がいっぱいになって、炭水化物はとっていませんでした。
    全く取らないのもよくないとおもうので、朝は蒸したさつま芋などとっていました。
    最近ではアプリもありますので、30秒プランクなどどうでしょうか。
    一喜一憂せずに長めでみて一緒に頑張りましょう。

  26. huton より:

    無理に始めるとあきるか、嫌になるか途中でやめちゃいますよね。
    なので私はダイエットのために頑張るというよりは普段の生活の中の一部にさりげなく取り込みます。
    寝る前に腹筋と背筋を30回ずつ。基本は毎晩ですが、体調に合わせてマイペースで。最初から回数を増やすと途中で嫌になるので少ない回数から始めて徐々に慣れてきたら少し回数を増やす。毎日のルーティンになれば自然とダイエットにも繋がります。

  27. はる より:

    「今はまだ着れないけど痩せたら着れる可愛い服」を先に買っておくと、この服を着るために頑張るぞ!って感じにモチベーションがアップするのでオススメです。あと極端に食事を減らしたりせずに、我慢できる範囲でキープするのが長続きするコツだと思います。

  28. souso より:

    私が一番続けやすかったのはスープダイエットです。いろいろな野菜やキノコ類をたくさん適当に入れて、食べるスープを作ります。食べごたえもあり、バランスもいいので無理なく続けることができました。

  29. ジャックダック より:

    私もダイエットを始めるときは、食欲のあるまま食べたいものを食べていました。
    ダイエットし始めた時は、まずは運動を中心に考え、とにかく動くことを考えて行動し、食事制限は無しで代謝を良くしましたよ。
    代謝が良くなってくると体に変化が現れるので、とにかく動いて沢山汗かいて、発散させましょう。

  30. めいみ より:

    継続するには気楽さが大切だと思います。私はダイエットしていた時、結局はストレスで嫌になりました。ノルマをもうけて自分を追い込んでいたのです。また、身体にとっても気持ちにとっても自分にあったダイエット方法を見つける事がカギです。私の場合、通販でダイエット器具を一つ買ってそれをやるだけで成功しました。後ろに倒れるだけで腹筋運動ができるものです。テレビを見ながら適当に、ほぼ毎日、気軽に続けられました。

  31. まあたま より:

    わかります!なかなか続かないですよね!そんな私が今心掛けてているのは、食事の取り方です。野菜やサラダから食べてご飯を食べる、という炭水化物をあまりとらなくてお腹がふくらますという工夫をしています。そして、ゆっくり食事することもしています。すぐには効果は見られないかもしれませんが、苦痛でなく、これは出来ています。いかがでしょう?

  32. 友理 より:

    私もダイエット中です。学生の頃は縄跳びなどしてましたが、今は歳も歳なので食事療法ですかね。間食はところてんなどカロリーの低いもので、毎日体重図る事で継続しています。

  33. らん より:

    今妊娠中のため、つわりを利用して3ヶ月で6kg落ちました。いや、これはダイエットではありませんが、以前行っていたダイエットで効果的だったものをご紹介します。

    ①体を温めてくれる食べ物を、ゆっくりしっかり噛んで食べる。食べ方はまず野菜から。

    ②テレビを見ながらストレッチ。

    ③お風呂にしっかり浸かる。

    体を温めること、適度な運動、食べる量を極端に減らさないことがコツです。
    応援しております!

  34. のべこ より:

    痩せたい!という気持ちが強すぎるとストレスの反動で余計太ってしまったりするので、小さな目標を立ててダイエットに臨むのはいかがでしょう?たとえば、三キロ痩せたら新作コスメを買うだとか、少し頑張れば達成できそうな目標を立てるんです。私はそうしてダイエット続けています。

  35. asu1201 より:

    脂肪燃焼スープダイエットにチャレンジされてはいかがですか。
    7日間決められたメニュー(低カロリーのスープ)を食べながらのダイエットなので、ダイエットといっても食べていけない事はなく、スケジュールに沿って7日間食べるといったものです。
    私は1週間の短期間で3キロ痩せることができました。ぜひ実践してみてください。
    基本の燃焼スープの作り方は…
    キャベツ1/2個、セロリ1本、玉ねぎ3個、ピーマン1個、コンソメ1個、トマト缶1缶
    を鍋に入れ水を加えてコトコト煮込むだけです。
    砂糖、炭酸、アルコール類は禁止ですが、ブラックコーヒーや100%のジュースなら飲んでもOKですし、基本のスープに飽きてもカレーパウダーを加えたりして味を変えれば無理なく続けることができます。
    脂肪燃焼スープで検索すると詳しいスケジュールが出てきます。

  36. akiaki より:

    今、糖質制限が話題になっていますよね。
    スーパーでもロカボ製品が豊富に並べられています。
    この低糖質食品を食すれば食事の量の制限なしでも、ダイエット効果はかなり期待出来ると思います。
    是非試してみてください。
    私の主人は糖尿病対策として低糖質食事を実行しましたら、短期間で10kg体重がへりました。はじめてから3年位なりますが体重も糖尿病の方も安定しています。

  37. akiaki より:

    今、糖質制限が話題になっていますよね。
    スーパーでもロカボ製品が豊富に並べられています。
    この低糖質食品を食すれば食事の量の制限なしでも、ダイエット効果はかなり期待出来ると思います。
    是非試してみてください。
    私の主人は糖尿病対策として低糖質食事を実行しましたら、短期間で10kg体重が減りました。はじめてから3年位なりますが体重も糖尿病の方も安定しています。

  38. ゆい より:

    食事制限は続かないので、
    テレビを見てたらCM2本分だけスクワットするとか、
    ちょっとした運動をこまめにするようにすると意外と続きます。
    好きなアーティストの音楽を聞きながら踊るのもオススメです。

  39. 名無しさん より:

    はじめまして。
    私もダイエットと思い、エステとジムに通って15キロほど痩せました。
    しかし、辞めた途端に元の倍ぐらいにリバウンドしました。

  40. まめこっこ より:

    私もダイエットに興味がありいつも簡単にできて効果が早く出る方法に手を出してしまいます。一番効果があったのはやはり糖質制限でした。2ヶ月で4㎏程落ち体形も変わりましたがきつかったので続きませんでした。日常生活で無理なく出来ることが肝心なので今は夕食に炭水化物を取らない事と、立ち腹筋をしています。

  41. ssmm より:

    私も、年中ダイエットしなきゃ!と言っています(汗)
    運動もストレッチも置き換えも何も続きませんが、晩御飯の白ご飯をやめる。という事だけは続けれています。
    しかし、ルールを決めてしまうとそれに縛られて、ストレスになったり1日でも守れないと嫌になってしまうので、守らなければいけないルールを作るのではなく、特別ルールを作った方がいいと思います。
    私の場合は、外食の時は晩御飯であっても、お米を食べていいというルールにしています。
    そうしたら、罪悪感なくお寿司屋さんにもいけます。
    ダイエットは細く長くすることが大事だと思います。

  42. こすもす より:

    産後のダイエットに苦しんでいる一人です。
    自分ひとりではダイエットの継続ができないと判断し、耳つぼダイエットに通いだしました。正直、耳つぼだけでは効果はありません。同時に栄養指導も行ってくれます。炭水化物よりも、ほかの栄養をたくさん取るようにしています。タンパク質を多く摂取することで、筋肉量を増やすので代謝も上がります。
    食事の改善をしたら、半年間動かなかった体重と体脂肪が減ってきました。
    楽して痩せることは難しいです。

  43. つばさ より:

    はじめまして!
    色々なダイエット方法にチャレンジされ、結局長続きしないのですよね。
    わかります。
    楽に痩せられる方法があれば最高なんですけどね。
    これなら続けられるかな?と思うものを~(もう実践されているかもしれませんが・・・)
    ①朝食をフルーツのみに置き換える。
    ②18:00以降は食べない。
    ③代謝をあげる為、食事に必ずショウガを使う。
    どうでしょうか?
    頑張ってください!!

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