皆さん、冷え対策、むくみ対策、どうしてらっしゃいますか。

50才を過ぎた頃から、手足の冷えや脚のむくみを感じるようになりました。この冬は特に寒いですが、皆さん、冷え対策、むくみ対策、どうしてらっしゃいますか。良い方法があれば、アドバイスお願いします。

32 Responses to “皆さん、冷え対策、むくみ対策、どうしてらっしゃいますか。”

  1. くうみ より:

    私の冷え対策は、とにかく足を冷やさないこと。
    そして冷たいものを取らないことです。
    身体を冷やさないようにすることは、むくみ対策にも繋がるので心がけてます。
    お風呂もしっかり湯船に浸かって、脚をマッサージすると、より効果があります。

  2. 蒼井 より:

    寒い時期は特に“冷え性”に悩む人は多いです。
    どこから冷えるのかというと足から冷えるのです。
    なので暇を見つけて足湯をした方が良いです。
    バケツにお湯を入れるだけの簡単な足湯をおすすめします。
    それならテレビを見ながらもできますよね?
    また、普段から足を冷やさないように心がけることも大切ですよ☆

  3. sawayaka23 より:

    私も冷え症でよく対策をしています。
    お風呂に長めにしっかりと浸かり、お風呂の中で足先のマッサージ、そしてお風呂上がりにオイルをつけてマッサージをします。その後、ストレッチをゆっくりと時間をかけてしています。これをするようになってから長い時間ポカポカと暖かいままで寝る時も寒いと感じなくなりました。あとは生姜のスープや、生姜料理を積極的に食べるとかなり身体の中が温まりますよ。あとは常にお腹と背中に貼るホッカイロを貼っています。寝る時もです。暖房をつけっぱなしにしていると乾燥してしまって肌が荒れましたが、ホッカイロを貼るだけにして布団毛布を何枚も被って寝たら肌も荒れずに冷えなくなりました。是非試してみて下さい。

  4. risa より:

    私も下半身の冷えが特にひどく、毎冬辛い思いをしています。とはいえすぐに温まるものといえば、使い捨てカイロぐらいしかないので、とりあえずそれをショーツの前、後ろに張り付けています。
    少しは楽になります。
    体の芯から温めるには生姜が効きます。生姜ジュースなどはお手軽です。温めて飲むとポカポカしてきます。むくみにはカリウムの多く含んだものを摂るとよいです。アボカド、プルーンなどですね。リンパに沿ってマッサージもおすすめです。

  5. mamomoma より:

    私はヨガをやり始めてから冷えがなくなりました。
    つらい事なく無理なくはじめられるので、おススメですよ。
    習うとお金がかかってしまうので、スマホのYouTubeを見ながら自己流でやっていますが、かなり効果があります。

  6. チョビヒゲ より:

    冷えは本当に辛いですよね。冬場は特に全身が冷たくなってしまうので腰にカイロ、腹巻は必須アイテムです。
    飲み物はカフェインの少ないルイボスティーをよく飲んでいます。生姜も食事に取り入れたりしますが、1番ポカポカ効果があったのが『岩下の新生姜』をそのまま食べることでした。冷えは万病のもと、気をつけて参りましょうね!

  7. みいちゃん より:

    私は若いですが、浮腫みが激しいです。お風呂から上がりクリームをつけマッサージをしています。凄い浮腫みがある時は病気などもあるので病院に相談してみてはいかがでしょうか。
    腹巻は暖かくていいですよ。体の芯が暖かくなります。

  8. 香菜芽 より:

    私も小さい頃から手足の末端の冷えがひどく寒がりな体質でした。
    この体質を改善できないものかと思ってやってみたのが、ホットヨガです。
    始める前より、体の冷えが緩和されましたよ!
    今年の冬も寒かったので身体が冷えている時も勿論ありましたが、温まるのが今までよりも早かったです。

    もしお近くにスタジオがあればですが……個人的にオススメです!

  9. よう より:

    同じく私も冷え性です。ホルモンのバランスが崩れてからは余計に酷い気がします。足元は常に温かい靴下を履いて、長い間お風呂に入ったり、お風呂場では血行が良くなるようにマッサージもしています。
    身体を冷やさない食べ物生姜なども食べるようにしています。後は、しっかり運動をして身体を動かすように心がけています。

  10. はる より:

    私は毎朝しょうがパウダー入りの白湯を飲むようにしています。体の中からあったかくするように気をつけてます。

    それと首がつく場所は冷やさないこと。冷えとり靴下を履いたり、ネックウォーマーをしたりしています。

  11. afro13 より:

    私の冷え性対策は足湯とお風呂に入った時は湯船に浸かる事です。湯船に浸かると浮腫み対策にもなります。
    後は、整体をしてる方から聞いたのですが、少し熱めのシャワーで1分くらい首の後ろを温める事です。私は体が温かくなる気がします。

  12. とみー より:

    私も冷え性なのでいろいろ実践しています。半身浴をしたりお茶、お水は常温で飲んだり…とにかく足やお腹を冷やさないように心がけています。

  13. satoko より:

    私も冷え性です。
    岩盤浴とか炭酸泉、結構よかったです。
    家ではできないので手軽ではないかもですが。
    近くにあればぜひ試してみてください。

  14. はるまき より:

    私も冷えで悩んでいて、下半身が冷えていることが多いです。最近は、腹巻のポケット付きの物を購入し、そこにカイロを入れたりしています。
    レッグウォーマーも習慣になりました。
    あと、座っているときなども、足を動かしたりして、血流を促しています。ストレッチもしています。

  15. まるぼーろ より:

    手足の冷えやむくみ、辛いですよね!
    わたしもひどかったのですがウォーキングと温かい飲み物で改善しました。
    ウォーキング時は腹筋を意識して息を強く吐ききって、吸うを繰り返します。それに腕を大きく振るとなおよいみたいです。
    日常では皆さん書いてらっしゃいますが、お湯につかること、温かいものを取ることを心がけています。

  16. はる より:

    足の裏の土踏まずを指で押すと効きます。即効性ならば、ホッカイロを背中と腰に貼るのが一番温まると思っています。靴下の重ねばきもいいです。

  17. yumiy1208 より:

    とにかく運動です。
    運動(ジム通い)をする様になり手足の冷たさが解消されました。
    有酸素運動と筋トレを組み合わせたメニューをこなしています。
    その後は近所の銭湯などに行きストレス発散しています。

  18. miyaka より:

    冷えは万病の元と言われているのでぜひとも改善したい症状ですよね。私の場合はお風呂に入ったときに足や手の指先をマッサージしたり、毎日の習慣として紅茶にシナモンを入れて飲んだりしています。以前と比べて大部改善したように思います。

  19. Deco より:

    私も運動などもしているのに冬は冷え性が酷いです。。個人的にはカイロを背中に貼るとよく温まります。また知り合いの医師には、根菜類などをよく食べると温まると言われ、お味噌汁などにたくさん根菜類をぶっ込んで意識して摂るようにして少しマシになった気がします。

  20. freedom_life より:

    足の冷えがひどいので親に五本指ソックスが良いということお風呂出た後すぐに履いています。その後からマッサージなどをしてむくみを解消するようにしたら幾分かマシになりました。
    五本指ソックスおすすめです。

  21. 白樺 より:

    私の冷え対策はとにかく体温を下げないことです。
    それには、冷たいものを飲まないことで、私は温かいものしか飲みません。
    たとえ常温の飲み物でも、体温よりは低いので体温を下げると聞きました。
    おかげさまで現在は冷えに悩まされることもありませんし、風邪もひきません。
    体温が1度下がると免疫力が5倍も落ちるそうですが、冷え性対策で体温を下げないようにしたおかげと思っています。
    「冷えは万病のもと」とも言われていますから、注意をしてください。

  22. 白樺 より:

    私の冷え性対策は、体を冷やさないことです。
    寒いときは暖かい服装をするのはもちろんですが、体を冷やさないように冷たい飲み物は飲みません。
    冷たいものは体温を下げ、もちろん冷え性にもなりますが、体温が1度下がるとと、免疫力が6倍も落ちるそうです。
    おかげさまで冷たいものを飲まなくなってからは、免疫力が上がったせいか、風邪も引きにくくなっています。

    それと、運動不足になると冷え性になりがちですから、適度な運動を心がけてください。
    運動をする時間がなかったら簡単なスクワットでもいいです。
    スクワットは、短い時間でも効果が高いです。

    スクワットのやり方がわからなかったら、ユーチューブの動画でたくさん紹介されていますから、試してみてください。
    短い時間で運動不足が解消でき、冷え性も改善されるはずです。

    ぜひ、試してみてください。

  23. whisper より:

    とにかく足を冷やさないように、足裏のマッサージや一般的に冷えに効くと言われているツボを押して対処しています。フィギュアスケート選手の冷え対策を聞いたことがありますが、体の首というところ(首、手首、足首)を冷えないようにすることが大切だということでした。ご参考までに。

  24. minorunaho0622 より:

    初めまして。
    私は21歳の専業主婦です。
    21歳なのに冷え性とむくみが酷いです。
    湯船に浸かった後でもすぐ足が冷たくなってしまいます。
    私の冷え性対策は、湯船の中でマッサージをする、お風呂から上がったらすぐに靴下を履く、等です。
    これで足の冷え性は改善されました。

  25. はこ@スリム より:

    私は長年冷え性で、ひどいときは爪が白っぽい紫色になり、チアノーゼ状態で、しびれてきます。その時々の対処はカイロや湯たんぽ入浴など色々ありますが、健康のためも含め実践しているのは、運動です。身体を動かして、代謝をよくするようにしています。運動後は自分が冷え性だなんて忘れるくらいぽかぽかになります!運動後のストレッチが1番効きますよ。(^o^)

  26. amethyst.miya より:

    40代主婦です。
    私は靴下をはいています。
    外出時は20℃こえる外でもキャミソールの上にシャツを着ています。
    夏場でもキャミソールの上に半袖を着ています。
    外気と室内の差があるときは注意が必要で代謝を上げるためにプラセンタを飲むこともあります。

  27. 藍ねこ より:

    むくみに関しては商品名は告げることはできませんが、とてもよく効果を発揮してくれるサプリメントがありますよ。
    よくwEB広告に出てきます。
    夜それを摂取することによって朝すっきり目覚めることもできますし、すっきりした下半身に私はなりました。
    寒い時期にはよもぎ蒸しパットを使っています。
    女性の大切な部分子宮を温めることによって体全体が温まって寒い冬の外出でも暑く感じることもあります。
    おしりを温めるのも効果的なので、ジーンズのぽっけに両サイドカイロをいれておくのも良いとおもいますよ。

  28. ねこ3 より:

    血行を良くするために、リンパマッサージを続けています。
    冷え性だったのが、今年の冬はカイロいらずで過ごせました。
    力を入れる必要はなく、なでる程度でOK。続けることが大事だと思います。

  29. ゆうくんまま より:

    自宅にいる時は常にモコモコの靴下を履くようにしています。
    あとは入浴剤を入れた湯船に肩まで浸かり全身の血行をよくすることで冷えもむくみも楽になります。
    たまには温泉にゆっくり浸かることも効果的ですよ。

  30. より より:

    私も子どもの頃から冷え性で足もむくみがちでした。
    冷え対策としてはお風呂でなるべく足を揉むことをしていました。足の指を一本ずつ揉むと全身が暖かくなります。
    背伸びの運動もすると、ふくらはぎが動いて、血の流れが良くなり全身に行き渡るのでいいと思います。

  31. そうこ より:

    私は毎年必ず手足に霜焼けができるくらいに冷え性なので、いろいろな対策をしています。
    まずは、一年中「湯タンポ」を使っています。湯タンポはゴムせいのものを使っています。入院していたときに病院の湯タンポを借りてから大分楽になったので、それ以降続けています。特に股の間に挟むといいですよ。そして足湯もおすすめです。とにかく体を暖めてください。

  32. かちかち より:

    冷え対策としては、やはり、手足の血行をよくすることですよね。私は、お風呂にはぬるめのお湯にゆっくりと長い時間入るようにしています。それと、お風呂上りにはオイルでマッサージします。このマッサージが冷えに随分効いていると思っています。
    冬はもちろん、夏、クーラーが効いている部屋では靴下を忘れないようにしています。

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