産後ブルーについての悩み

産後ブルーについての悩み

妊娠中は全く気分の浮き沈みは激しくなかったのに産後になってすぐ涙がでたり、怒りっぽくなったり、怠くなったりと産後ブルーに悩まされています。
産後ブルーが原因でストレスがどんどん溜まり胸の焦燥感や不安感緊張感があり気持ちが悪いです

どうにか治りませんか?

63 Responses to “産後ブルーについての悩み”

  1. にこちゃん より:

    産後はホルモンのバランスが崩れ、ブルーな気持ちになる方は多いです。
    私もそうでした。
    赤ちゃんの1ヶ月健診はお済みですか?
    もし済んでいるのであれば、地域の子育て支援センターなどに出かけることをおすすめします。
    家の中でずっと過ごしているとブルーな気持ちとストレスはどんどん蓄積されてしまいます。
    外に出かけて、同じ境遇のママたちと会話することはそのブルーな気持ちやストレスを解消させてくれますよ。

  2. anpanman より:

    毎日子育てお疲れ様です、。
    わたしも未就園児3人子育て中です。産後ブルーというか、わたしは1人目のとき、里帰りで自分の母親に息子をとられるんじゃないかというような焦燥感というか、嫉妬に似た感情があって、すごい違和感で辛かったのを覚えています。慣れない子育てで身体も心もお疲れ気味なんでしょうね。ホルモンバランスも出産でガラリと変わりますので、気分の浮き沈みは仕方がないことみたいです。
    あまりひどい場合は産婦人科や心療内科に相談するのもアリだと思います。
    ご無理なされませんように、、、。辛いときは何でも溜めずに周りに相談するのは大切です!お互い気負わずに子育て楽しみましょう・

  3. あき より:

    私も妊娠中から産んだ後も不安定で、よく泣いていました。
    外に出たり、友達と喋ったりストレス発散していますか?
    家にずっといたら、育児の疲れや産後ブルーになっている自分にもストレスをよけいに感じてしまうと思うので外に出る事をおススメします

  4. rika より:

    わかります!
    私の場合旦那に1日子供を預けて一人でカラオケに行ったり友達と遊びに行ったりと母ではない日を作ってストレスを発散しています。
    近くにお母様などはすんでいますか?
    1日じゃないにしても少し預けてお子様と離れる時間作ってみるとリフレッシュできますよ!

  5. とるとる より:

    2児の母です。
    最初の子どもの時、同じような心境になりました。
    私は主人の仕事の関係で、結婚後すぐ全く知らない土地に移り、ろくに友達もできないまま、妊娠・出産に至りました。
    わたしも主人も実家が遠く、主人は朝7時に出勤し帰宅は10時という人だったので、小さい部屋で子供と2人きりの日々。

    私が出産したころはそうでもなかったのですが、今ではそういった産後うつのお母様を助けるため、出産した病院や住んでいる地域などで様々なケアを受けることができるようになっています。
    一度、市役所や保健所などに問い合わせてみてはいかがでしょうか?
    同じ年代で、同じころに赤ちゃんを産んだママさんたちと知り合え、愚痴を言い合ったり、育児に対する悩みを保健婦さんに相談したりすることで、かなりスッキリするかもしれませんよ。

    ちなみに私は、ひたすら地域の保健センターや児童館に通って、おしゃべりする相手を探したりしてました。

  6. ここ より:

    出産お疲れさまです!
    産後どのくらいですか?
    私も産後ほんとに泣いてばかりいました!!子供はかわいいのに子供の泣く声などにどーしていいかわからず一緒に泣いたりしてました!!
    場合は違うかもしれませんが、一人で散歩したり買い物したりと、ほんとに気分転換になるよーなことをすると、ビックリする位、心が軽くなりますよ!!

  7. himawari より:

    ご出産おめでとうございます。
    産後ブルーお辛いですね。
    産後は自分のことは後回しになりがちです。赤ちゃんが寝ているときは昼間でも一緒に寝るくらいのつもりで、少しでも体をやすめるようにしてください。
    ご家族やファミリーサポート、行政の手助けを借りるのもよいです。
    大体3ヶ月から1年で治まるようですが、無理をすると長引く可能性があります。

  8. うーちゃん より:

    産後ブルー、初めての育児でいろいろと思うように行かないこともあり辛いですね…

    私も浮き沈みが激しくなり、イライラが募り、可愛い赤ちゃんを可愛いと思えない時期が長くありました。

    外に出て、育児サークルに行って大人と会話することで元気になる方もいれば、人見知りがあって初めて会う人と会話するのが苦手という方もいると思います(私は後者でした)。

    家族の協力が十分得られて、育児できるならそれが一番のお薬かと思いますが、パパさんも初めての育児だとするとこちらが思ったように動いてくれず、余計にイライラしてしまうのではないでしょうか。

    もし、そうだとしたら地域の保育園に電話での育児相談をしてみてはいかがでしょう?

    あくまで私の場合ですが、電話で相談して一時保育に週一回だけ通わせることで数時間だけでも自分の時間が持てました。

    働いてもいないのに保育園へ預けることへの罪悪感は多少ありましたが、その時間で体を休める、普段溜めがちで気になっていた家事をするなど日頃のイライラを少しずつ解消することでお迎えに行ったときの子どもの嬉しそうな顔を見て本当に私はこの子に必要されているのだなと実感し、少しずつ焦燥感やイライラが解消されました。

    また、保育士さんは現場での保育のプロなので育児の悩みに耳を傾けてくれます。

    少しでも気持ちが楽になりますように。

  9. あやつん より:

    心が辛いときは、誰かに話して聞いてもらうといいと思いますよ。
    産後うつになっていらっしゃる可能性もあるので、まずはお近くの心療内科や精神科を受診してみてはどうでしょうか?

  10. テルテル より:

    産後ブルー辛いですよね。旦那や母など、周りの人にはわかってもらいづらいのも辛いですよね。
    個人差がありすぎて、他の方で良かった対処方法があなたにも効果があるかはわからないと思うのです。「そんなことで私はよくなったりしない」とか卑屈になったり。
    だんだんと軽減していくかもしれませんが、知り合いに産後うつから新生児を残して自殺してしまった方を知っています。ホルモンのせいだからと侮らず、あまり辛いようでしたら勇気を出して医療機関も検討する必要もあるのではと。まずご自分と、お子さんの命を第一に考えての対応を探してください。

  11. テルテル より:

    産後ブルー辛いですね。
    知り合いに、産後うつから新生児を残して自殺してしまった方を知っています。あまり辛いのであれば産後うつになっている可能性もありますので、ホルモンのせいと侮らず、勇気を出して医療機関に行くことも考えた方がいいかもしれません。
    周りに相談しても、赤ちゃんに浮かれる夫や母などだとあまりきちんと受け止めてくれづらいかもしれませんし。
    産後すぐに精神的に無理して頑張るのはよくないです。

  12. やーこん より:

    ご出産おめでとうございます。
    初めての出産、初めての育児、毎日お疲れ様です。
    私もそんな時がありました!今、1歳10ヶ月の子供を育てています。
    産後1ヶ月が過ぎているならば、赤ちゃんを抱っこして支援センターなどに足を運んでみてはどうでしょうか?
    月齢の近いママさんとお話したり、主さんの気分転換にもなりますよ!
    12月なので、暖かくしてお過ごしくださいね。

  13. みらい より:

    私も産後ブルーありました。
    赤ちゃんとずっと一緒なのは、可愛いし幸せなのですが、なぜか心がいつも淋しかったです。
    社会との繋がりがなく、孤独を感じていたような気がします。
    支援センターなどで、他の人と関わってみてはどうでしょうか。

  14. panda67 より:

    産後ブルーは本当に辛いですよね。産後は身体も回復していないですしホルモンのバランスが崩れるので気持ちの浮き沈みがあるのは普通と思って少し気持ちを楽にさせてみてはいかがでしょう。睡眠時間もなかなか取れないとしんどいですので、赤ちゃんのお世話の合間に少しでも身体を休めることです。ご主人に理解してもらうといいですよ。家事や大人のご飯は少しくらい楽しちゃっても何とでもなりますからね。あとはお住まいの自治体で相談できる機関があれば活用してみると良いと思いますよ。

  15. 530 より:

    なかなか気持ちをぶつける事ってできませんよね。
    とにかく1日一回は外出すると多少気が楽ですよ。
    やっぱり家の中に一日中いるといろいろ考えて
    ますます落ち込んでしまいます。
    ちょっとおめかしして散歩するだけでも
    気分が変わると思います。
    やる気がない時はやってみると案外できるもんですよ。

  16. ぺこ より:

    ご主人に話を聞いてもらいましょう。ただ、男性はこうした方がいい、とアドバイスをしてしまうので答えが聞きたいのではなく、聞いてもらいたいだけだと先に伝えておくといいみたいですよ。

  17. algo より:

    産後の憂鬱な気持ち、よくわかります。
    私も産後まもなく実家近くから夫の転勤で引っ越しをして、慣れない土地での生活と子育てで本当に自分の感情を持て余していました。そのような時、さくらももこさんの著書に、ホルモンには勝てない、という一文を見つけて何だか仕方ない事なのだと自分を納得させることができました。人間、ホルモンには勝てない。自分にも周りにもその事を説明して解ってもらえると大分気持ちが楽になりますよ。

  18. はる より:

    私も産後同じような経験をしました。
    思い切って、半日両親と旦那さんに預かってもらい友達とランチに行ったらリフレッシュできて気持ちが切り替えれました。

  19. あおまま より:

    産後ブルーめちゃくちゃ分かります!しかもそういうときに旦那はまだパパになりきれていなくて、地雷ばかり踏んでくる!もうそういう時期だと割り切って、自分にも周囲にもそう言い聞かせて乗り切りました。言い聞かせること大事です!

  20. あつ より:

    産後ブルー、辛いですね。私も初めての出産の時、思うようにいかないことだらけで、毎日憂鬱な日々を送っていました。ただ必ず終わりは来ます。ホルモンの状態も徐々に回復してくるし、育児にも慣れてくるし…
    とりあえずは旦那様やお母様にお願いして、育児から解放される時間を作ってみてはどうでしょう。

  21. みかん より:

    ホルモンバランスの関係でそれが普通なのであまり気にしなくても大丈夫ですよ〜。
    そのうち戻って行きます。
    でも、そのままだとご自分がかなり辛いと思いますので、
    サポートしてくれる助産師さんを探してはどうでしょうか?
    市町村でそういう取り組みをしているところもありますし、
    お産は扱わないけれど、産後サポートをしている助産院はたくさんあります。
    子育て支援施設の保育士さんに頼るのもありですが、私は助産師さんが断然オススメです。
    まだ日本での認知は薄いですが、産後ドゥーラという専門職があり、近くにいれば頼った方がいいです。
    https://www.doulajapan.com/request-doula/
    ここから探せます。

    産後はお母さん1人で頑張ってしまいがち。いかに周りに甘えるかを考えると楽になりますよ。赤ちゃんをお父さんに預けて1人で出かけるのも気分転換になっていいですよ!

  22. リモコン より:

    お疲れ様です。
    私も産後はしばらく毎日泣いていました。
    でも絶対今より楽になっていくはずです。
    ストレス解消を少しでもできるように探してみてください。

  23. みーまま より:

    毎日の育児お疲れ様です。
    3児の母ですが、私も出産後 不安感ありました。私の場合子供が2ヶ月ぐらいになったぐらいから、少しずつその不安感はなくなってきましたが、お子様は今何ヶ月ですか?ホルモンバランスの乱れと、なれない育児のストレスからきてるのではないかと思います。

    少しでもゆっくり出来る時間が持てれば良いと思いますが。。

    ダンナさんや親御さんに預けてみたりはできませんか?

    症状が悪化するようなら、心療内科に受信されるのも良いかと思います。

  24. ちっち より:

    出産お疲れ様でした。
    出産も大変ですが、産んだ後も大変ですよね。
    私も産後、傷も癒えないうちに慣れない子育てに追われ、気持ちが滅入った時期がありました。
    誰かに相談などしましたか?
    話しを聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になると思います。
    抱え込まないで、誰かに話しをするだけでも、違いますよ。

  25. さらさ より:

    毎日頑張っておられるのですね。
    産後、慣れない育児で不安や疲れも出ているのかもしれませんね。
    時には、パパやおばあちゃんに赤ちゃんを預けて自分の時間が持てたら気分転換出来るのではないでしょうか?
    美容院に行くとか、ランチするとか自分の時間が持てたら楽になれるかもしれませんよ。
    私も出産後、疲れてイライラしたことがあります(子どもじゃなくて他のことに)。友だちとメールや電話で話すだけでも、ずいぶん気が楽になりました。
    赤ちゃんも大切ですが、ママの体調も大切です。まわりにも相談してみてくださいね。

  26. 向日葵 より:

    かなりストレスがたまっているんでしょうね。
    私はかなり若い時に出産を経験しているので娘が産まれた時には周りの友達はみんな自由気ままに遊んでいて育児の悩みの相談なんてできる相手がいなかったんです。
    当時は携帯電話なんてない時代だったから育児雑誌のペンフレンド募集を利用して近場で仲良くできる友達を探しました。。
    お互いの愚痴を聞きあったりしてストレスを発散できたからやはり同じ年頃の子供がいるママさんと仲良くなることが1番いいのかもしれないですよね。。

  27. のりたま より:

    わかります 3ヶ月くらいまでは夢遊病のようにもなりました
    昼間は気分が浮き沈み 夜は寝れなくて 泣かれると
    自然に身体が動いて ミルクを作りに台所に・・・
    赤ちゃんも子供のなるため 頑張りますが
    お母さんも1日1日お母さんになるのに大変なんです
    日記つけてみたらどうですか?
    愚痴いっぱい書いて それと同じだけ赤ちゃんの変化も書く
    少しは紛れるかもしれませんよ
    絶対 一人で抱えてはだめですよ
    同じ思いの人はたくさんいます 意見をいっぱい聞いてもらってください。

  28. ぽんちゃん より:

    もうだいぶ前になりますが、私もひどい産後ブルーでした。
    引っ越ししたばかりだったので、友達や知り合いもいなかったので…
    でも、同じ悩みを抱えているママさんって結構多いと思います。
    健診にいったときや、近所のサークルなどに顔を出してみてはいかがですか?
    もちろん、自分に合ってないな。と思うサークルなどもあるので、いろいろなとこにいってみるのもありだと思います。
    転勤が多いので、また違う場所に引っ越ししてしまいましたが、今でもサークルで合った気が合うお友達とは月1くらいで会っていますよ!
    気分転換は、産後ブルーには絶対必要です。

  29. 4児ママ より:

    産後ブルーツラいですよね。
    私も4人目を昨年末に出産しましたが未だに不安定で怒りっぽくイライラしやすく悩んでます。
    ご両親やご主人に頼れるのであれば一人の時間を作るのが1番のいいと思います。

    私は頼る相手がいないので少しでも外に出て気分転換をするようにしています。
    外の空気を吸うだけでも気持ちが少し楽になりますよ。
    お互い頑張りましょうね!

  30. なみっち より:

    産後はゆっくりと休めないですよね。私も産後はとても辛かったです。
    私は地域の保健センターに電話をしました。そうしたら保健師さんが週1で訪問してくれました。毎週赤ちゃんの身体測定をしてくれて、予防接種の受け方やオススメの小児科なども教えてくれて安心出来ました。

    初めての子育てだったのでとても心強かったです。

  31. りょん より:

    出産お疲れ様でした!
    私も産後ブルーになり、訳もなく泣いたり落ち込んだりしていました。
    その時地域の支援センターに出かけてみました。そこで同じ悩みを持つママさんや保健師さんに話をしてとても気が楽になったことを覚えてます。
    たまには外に出かけてみてはいかがでしょう?
    家族に赤ちゃんを見てもらってほんの数時間でも散歩やショッピングするだけで気が晴れるかもしれません。
    あと、出産してから1年はホルモンバランスが整わないと保健師さんから教えてもらいました。なのでのんびり焦らず無理しないことも大事だと思います。お体大切になさってくださいね。

  32. ぽこぽん より:

    出産おめでとうございます!
    そして毎日育児お疲れ様です。

    私も8ヶ月の子供の母ですが、産後4カ月くらいまでは同じ様に焦燥感や不安感で胸がいっぱいでした。初めて命を預かるって何か重大な任務みたいに感じてしまい、何するにも子供優先にしてるのに、子供には泣かれるし原因が分からずアタフタあたふた、ひとつひとつのお世話は大したことないのに、細切れに突然生じると気持ちもいっぱいいっぱいになりますよね。
    鏡の中のボロボロになっている自分を見てさらに悲しくなるという。

    私は同じ立場のママ友もこういった悩みを話して、だいぶスッキリしています。みんな同じように悩み頑張ってると思いましょう!仲間はいっぱいいますよ。

    一年したら歩き出して、二年したらお喋りになり、三年したら多くの子が幼稚園です。お互い我が子の成長を楽しめるくらい余裕持てるといいですね。

  33. てん より:

    ご出産、おめでとうございます。
    かわいい赤ちゃんに出会えたのも束の間、やってきますよね…産後ブルー。
    私も、嬉しいのに疲れや不安が押し寄せてきて、産後2日目にして病院から旦那に泣きながら電話をしました。
    産後ブルーというものは、男の人には到底理解できないようで、困らせただけでしたが、同じ出産を経験したママさんなら大抵の人が経験しているはず。
    鬱々と考え出したらキリがないです。思い切って、ママ友やお母さんに打ち明けてみれば、意外と私もそうだったよー。って、共感してもらえるはずですよ。
    あっという間に子は育ちます。私を産後ブルーで泣かせた?子供も、もう高校生。
    子供がすくすくと元気に育てば、そんなこともあったな。と、笑い話になりますよ。

    子育て楽しんでくださいね。

  34. まー。 より:

    毎日毎日お疲れ様です。
    私も新米のママで、産後の初めらへんはハイになっていたからか、何も苦にならなかったのに、ここ最近はイライラしたり、気持ちが沈んだり、何もしたくなくなったりしています。子供の顔を見ればたしかに気持ちも落ち着くのですが、少しのことでイラッとします。
    そんな時に思いついたのが、少し散歩をする為に外に出てみるであったり、オルゴールなどの音楽をかけてみたりするとリラックスできました。
    自分に合ったリラックス法が1番いいと思います、あくまで、私はこういうリラックス法で落ち着いたので、色々試してみてください(^^)

  35. より:

    私も産後ブルーになりました。おそらく一時的なものですから、時間が経てばおさまると思いますが、辛いですよね。地域の保健師さんなどにお話しを聞いてもらうのも手だと思います。電話相談等してみてはいかがでしょうか?

  36. にゃん より:

    分かります。
    すごい辛いですよね。私は気分が落ちている時に、子供がぐずったりするとつい子供に当たってしまいそうにもなります。
    子育ては幸せなことだけど、精神的に気づかないところでストレスを抱えてしまって大変ですよね。私はそんな時、友達や同じ時期に出産した人などに話を聞いてもらい深く考えすぎないように心がけています。周りに相談できる人はいますか?入れば多少気持ちが楽になりますよ!あとは、家事なども自分一人で頑張ってやろうとするのではなく、旦那さんにも手伝ってもらえるところは手伝ってもらいながら生活すると少しは気が晴れていいかもしれませんよ!

  37. いすいーさ より:

    日々の育児お疲れさまです。私ももうすぐ出産予定で、雑誌やネットなどで産後ブルーについての記事をよく目にするようになりました。お辛いですよね。ママ友にお話聞いて貰うとかして、あまり溜め込まないようにしてくださいね!!

  38. ちゃぼ より:

    夜にまとまって寝られない、赤ちゃんと明確な意思疎通ができない、そうなるとイライラしたり焦ったりしますよね。
    家事はある程度手抜きすると最初から宣言して、赤ちゃんがお昼寝しているときに一緒に寝ちゃう。
    体と心って密接に繋がってますから、肉体的に疲れていると心の方も疲れがたまりますよ。
    子育てはまだまだ先が長いですから、手抜きをできるところを探して有効活用してください。

  39. りりママ より:

    ご出産おめでとうございます。また、毎日の育児お疲れ様です。
    私も産後はとにかく浮き沈みが激しく、よく泣いたり、怒ったり情緒不安定でした。最近、やっと育児が落ち着いて振りかえると、懐かしくも思いますが、そのときは自分でもわからないくらいいっぱいいっぱいですよね。
    そんなときは何もしなくてもいいです。自分の好きなものを食べるのもよし、好きな音楽をきくのもよし。友達と電話するのもよし。少しだけ外に出てみてください。
    ずっと家の中にいたら気持ちもどんどんマイナスになります。
    外にでるといろんな世界がみえますよ。子どもはあっという間に大きくなります。
    できるだけママが笑顔でいれるよう、まずは自分を大事にしてくださいね。

  40. hanabuki より:

    私もそうでした。3人子供がいますが、一人目と二人目の産後はブルーで大変でした。今も思い出すのが辛くなるくらい涙が出たり怒りっぽくなっていたりしたなあ…。でもこれは「ホルモンの変化のせい」みたいですよ。ホルモンという物質がそんなに心を揺さぶるのかなあ?と疑いたくなるくらい、その物質が心を揺さぶるようです。だから心の奥では「これはホルモンのせいだ」と冷静に思っていると良いですよ。そして生まれた赤ちゃんと楽しい時間を作るように、あまり一つ一つを重く考えないようにして、”気楽で笑顔”そして”楽しいこと”を見つけて忙しい合間にやったりすると良いですよ。頑張って下さいね!

  41. みかん より:

    産後、ホルモンバランスの影響で涙が出たり、落ち込んだり、前の自分と違うなって思うことがありますよね。私もなりました。

    人によって違うので、産後ブルーになったことのない人には理解してもらいにくいと思います。でも、旦那さんには理解してもらって、ご相談者様の心がリラックスするような時間を作ってもらえると良いですね。

    赤ちゃんと離れるのが不安なら無理しないほうが良いですけど、預かり保育、旦那さん、祖父母の方などの協力を得て、半日くらい自由に外出するのはどうでしょう。私は旦那に協力してもらってそういう時間を作ると症状が落ち着きました。

    赤ちゃんが何ヶ月か、わかりませんが寝不足になることも多いですよね。自分の体を労わってあげてください。

  42. おかあちゃん より:

    私も、産後ブルーがものすごく酷くて主人に嫌味ばかり言っていたり、子供には当たらなくても母親と喧嘩になったりはしょっちゅうでした。実父に『このご飯、あんまり美味しくない』と言われただけで号泣していました(笑)ただ、子供が大きくなり時間も経ってきた今では、平常心を保てるようになりました。私は時間が解決してくれると思います。あまり無理なさらず、ムカついたりイライラすれば黙り込んで好きなことをすればいいというのが私のモットー。子供のこともしっかりしすぎずだらけすぎずでいいと思います。泣いていても多少は大丈夫なのですから。無理なさらずに頑張って下さいね。

  43. きらら より:

    私も産後、2,3ヵ月は辛かったです。
    妊娠中に主人が鬱を患って、上の子二人を一人で面倒見ながら、なおかつ夫の心配。その時は自分が頑張らないと!の勢いでどうにかやってこれましたが、3人目が生まれて緊張感がぷっつり切れてしまったようです。

    授乳に慣れて来たら是非外に出てください!家にこもらないで、他の人と交流を持ってください!

  44. でれにゃ より:

    産後ブルーは、ホルモンバランスが崩れているのもあるからだと思います。子供が生まれてその体で24時間休まずの子育てがはじまってしまうのですから。イライラしたり、体調を崩してしまったり、自分を責めてしまうところもいろいろあるのに、子育てしなければいけない使命感みたいなのを感じると、とても尋常ではなくなってしまいます。私もそうでした。気分転換にというのもなかなかままならないのであれば、かかりつけの産婦人科の先生や保健師さんに相談したり、心療内科を受診されるのも手です。ぜひ無理をせず、一人にならず、いろんな人に頼ってください!絶対誰かが手を貸してくれるはず!

  45. hu-yu より:

    現在2人目妊娠中の身です。
    私も気がついたら泣いていたりしています。
    その時は、気が晴れるまで泣きます。旦那も不安定だと理解してくれているので。
    先生からはホルモンのバランスの乱れが原因と言われているので、気にしないようにしています。
    時間が経つにつれて改善していくと思いますので、深く考えずに過ごされると良いと思います。
    自分のまわりに愚痴を言える方がいるとベストかなと思います。

  46. さち より:

    産後はホルモンの影響で不安定になるのわかります!
    産後ほぼ一人で子供を見ないといけない環境だったのと録に眠れないのもあって心身共にボロボロでした。
    3ヶ月くらいからは実家に少し寄ったりり気分転換になりました。足が悪い母なので子供を見てはもらえないですが話し相手がいると全然違いますよ。
    子供と一緒に行ける骨盤矯正の整体に産後通ったりもしました。
    他にも児童館や電話相談などもあると思いますが自分に合う気分転換方法を見つけて下さいね。
    今の状態はずっと続くものではなく、子供も成長してきて、自分も慣れてきて必ず少しずつでも落ち着いてきて余裕も出来てくると思いますよ。

  47. ミニーちゃん より:

    私も産後鬱気味で、育児をしていて突然涙が出てしまったり、つい幼い我が子にイライラしてしまったりなどありました。子供を預けられるなら、旦那や親に預けて少し離れると気分も違いますよ!

  48. まいまい より:

    私もありました。
    とにかく不安で気分が落ち込む。
    かと思えば開き直ったように楽観的になる。
    その間も家事に育児とやることは沢山あり、お母さんって本当に大変ですよね。

    私は散歩が好きだったので、天気の良い日は子供をベビーカーに乗せて散歩をしてました。
    太陽の光を浴びて外の空気を吸うと、気持ちが落ち着いてました。

    今はお母さんの心の安定の為に好きなことを探してやってみてください( ^^ )

  49. 猫ちゃん より:

    出産おめでとうございます。そして、毎日の育児お疲れ様です。
    毎日お子さんと向き合うことは多大なストレスとの葛藤ですよね。
    私もそんな時期がありました。三人出産し、上二人が年子でした。今は中学生と小学生2人です。

    当時はストレスで自分がだめになりそうだったので、色々前向きになれるよう色々案を考えました。

    まず、姉がいたので姉に週に1回数時間お手伝いに来てもらいました。(姉も働いていたため、最後にお礼金を後日渡しましたが)母も居たため、仕事帰りに寄ってもらったりしました。

    また、出来るだけ散歩に繰り出しました。引っ越して友達も居なかったので、道中話掛けてくれるおばさんやおじさんはありがたかったです。また良くいくお店の方にも覚えてもらい挨拶して小話してました。

    自宅で一人の時は寝れるときに寝るを徹底し、立ってあやしたり
    する場合は壁に掛けたお気に入りのリースを眺めながらリラックス出来るよう努めました。三食の後に健康ドリンクを飲むのもおすすめです。自分が元気になった気がするからです。
    体験談になってしまいましたが、私は誰かに助けてもらうことで、なんとか乗り切ることができました。
    育児はその時で悩みも変わっていきます。そして長いようですが
    過去の育児も懐かしく感じられる日がきっと来ます。

    お子様も大切ですが、自分自身も大切です。
    あなたが楽しく育児できるよう、心から願ってます。

  50. だるだる より:

    ご出産おめでとうございます。
    出産を終えて退院してから一週間ほど実家の母が居てくれたのですが、母が帰ってしまったとたんポツンと取り残された感じがして、子供を抱いて沈んでいた日を思い出します。
    何をしても泣き止まない子供を、ベランダから投げてしまうのではないかしら・・・と自分の事が怖くなってしまったこともあります。
    半日で良いので、ご主人に子供さんを預けて美容院に行ってみるのはどうでしょう。お母さんになると誰かに何かをする日々が続いて、誰かに何かをしてもらう事がどんどん減って行きます。
    シャンプーしてもらうだけでも気持ちが変わるような気がします。
    内に抱え込まず声を発して下さい。
    子育ては続きます。
    不安が積もってしまう前に少しづつ吐き出して行ってください。

  51. みゃーちゃん より:

    しっかり寝れていますか?
    私も産後で育児に奮闘中です。
    壮絶な出産を体験した後すぐ育児が始まって
    環境の変化にもついていけませんよね。
    周りに旦那さんや身内の方に協力してくれる方は
    いませんか?
    支援センターに行ってみるのも良いと思います。
    育児に奮闘されている方がたくさんいると思うので
    いろんな方とお話しして気分転換してみては
    どうでしょう

  52. みーまま より:

    ご出産おめでとうございます。
    そして、お疲れさまです。
    私も、産後しばらくは涙が出たり怒ったり、とても落ち着かない精神状態でした。
    ホルモンバランスの影響が強いことと、睡眠不足が大きいと思います。
    こどもが寝るようになったら、少しずつ落ち着きましたので。
    細切れの睡眠しかとれないことでストレスは大きいと思います。まずは、そうなってしまうのは仕方がないことを自分も、周りも、きちんと理解してください。みんなそうなります。
    その上で、可能であれば周囲の家族に夜泣き対応を少し変わってもらって、普段より一時間でも多く寝られるよう工夫してみてください。
    からだの痛みもある時期かと思います。頑張っていますね。少しずつよくなりますよ、大丈夫です。

  53. まり より:

    ご出産おめでとうございます。
    現在生後5ヶ月の子を育てている主婦です。もともとあっけらかんとして超ポジティブだったのでまさか自分はそうなるまい、とたかをくくっていたので産後ブルーだと自覚したときかなりショックでした。自分の実家暮らし、家事はまかせきりだったのにもかかわらず何もしたくなくなるくらい落ち込んでしまい情けない気持ちで途方にくれながら毎日を過ごしていましたが髪の毛が大量に抜けたり生理が再開するなどホルモンの影響で体の変化を徐々に認識していったとき「もしやこの感情もホルモンのせいか」と腑に落ちて心が楽になりました。その後はぐーたらしたり散歩してみたり(笑)とにかくストレスを溜めないように気をつけながら少しづつではありますが5ヶ月現在で家事育児両立できるようになりました。あせらず気楽にやっていけばいつか出口が見えてくるはずですよ。

  54. まめだいふく より:

    私も赤ちゃんは可愛いいのに、不安になってしまったことありましたよ。もう数年前の思い出となりましたが。
    過ぎてしまったからこそ、言えることは「子供はいい加減くらいでも育ちますよ。」考えすぎないでくださいね。

    近所に先輩ママさんがいたら、どんどん相談しちゃいましょう。公園、児童館、ショッピングセンター子供の遊び場など同じ子育てしている人たちの中に入ることで、気づきや発見があるはずです。子供と二人きりだと会話が成立しないので、大人とお話しするだけで、いい気分転換になりますよ。
    お子さんの為にも、いつもニコニコしているママでいてくださいね。

  55. やすこママ5 より:

    産後ブルー、わかります!!
    私も、産後イライラしたりすぐ泣いたり自分の感情がコントロールできずに苦しみ授乳中でも大丈夫な漢方薬とか飲んでました。
    漢方薬のおかげか落ち着いて楽しく育児ができるようになりました。

  56. momo より:

    私も現在産後ブルーまっただ中です。
    投稿者様のお気持ちすごく分かります。
    育児で忙しくなり自分のことが手につかず周りと比べて虚しくなったり、急にイライラして周りにあたってしまったり…。
    そんな自分が嫌でどうすればいいのか分からなくなりますよね。
    私はそんなとき、赤ちゃんと一緒に外にでて散歩したり、気分を変えれることをしています。
    産後ブルーは出産を経験された方はよくあると思います。
    ママ友などが周りにいらっしゃるのであれば話してみるのはいかがでしょうか?みんな一度は経験しているはずですよ。
    お互い子育て頑張りましょうね。

  57. souso より:

    産後はホルモンバランスの乱れ、出産時の体力消耗と回復しないままにやってくる新生児のお世話での寝不足で多くの方が、産後はブルーな気持ちになってしまいます。
    普通のことです。
    家族やに相談したり、自治体の保健師さんに相談したりと、頼れる場所を作ることがおすすめです。

  58. gesshimoku より:

    産後の寝不足だったり、生活の変化だったり、色々大変だと思います。
    産後ブルー、私もありました。なるべく辛いことは吐き出して、うまくバランスとれると良いですね。

  59. ゆうここまま より:

    1人で頑張りすぎていませんか?
    産後はホルモンバランスの乱れなどで産後ブルーになる人が多いみたいです。
    私もその1人でした。
    旦那さんやご両親などにお子さんを預けて1人で外出したり友だちとランチに行って美味しい物を食べてたくさん話をしたりするだけで気持ちがリフレッシュされていいですよ。
    育児の悩みを保健師さんなどに相談するのもいいかもしれません。

  60. りさ より:

    初めまして
    私は4ヶ月になる子どもがいます。同じく産後は突然哀しくなったり、旦那にきつくあたったりすることがありました。旦那の帰りが遅く1人での育児のとき慣れるま辛かったです。私は辛くなると実家に帰ったり、友達に遊びに来てもらってました。これからは公民館、児童館に行ってみようかと思っています。

  61. まぁるまる より:

    分かります。
    私は大丈夫♪なんて思っていたけど、噂に聞いていた産後ブルーって、やはりあるんですね。
    とにかく不安で、退院後の生活、赤ちゃんのこと、自分の体の痛みや不調、お見舞いに来る人達からの質問攻めに作り笑顔で答えている自分とか、今考えるとそんなことまで?と思ってしまいます。

    私は、両親や夫に弱音を吐いて、たくさん話を聞いてもらいましたよ!そして、いつの間にか通常の自分を取り戻します!笑

  62. 萌架 より:

    私も1人目出産後、産後ブルーになりました。
    里帰り中、泣いてばかりいる子供に嫌気がさして、お母さんに任せて投げ出したこともありました。
    育児に積極的でなかった旦那とも何度もけんかしましたが、自分の思いをしっかり伝えて、育児や家事を手伝ってもらったり、話を聞いてもらったりすると気分がとても楽になりました。今でもつらいときは、実家に帰って話を聞いてもらったりしています。

  63. とめきき より:

     辛いですよね……私も一週間前に生まれた我が子の寝顔を見ながら「今日で世界が終わればこの子は世の中の苦しみを知ることなく生を全うできるのに」とか考えながら泣いていました。現在子供は3歳になり、毎日泣いたり笑ったりして成長していく姿を見ているうちに上記の考えはいつの間にか消し飛んでいましたがw
     ブルーな考えは産後のホルモンバランスの崩れから来ていると自覚していれば、絶対に大丈夫です。女性として生まれ、運命を全うしようと頑張っている今の自分を許して、認めてあげてください。絶対に絶対に、大丈夫です。

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