生理前のうつ状態にも似た気持ちの抑揚で、家族の前で辛い顔をしてしまったり友人の前でイライラした顔を抑えることができません。

生理前のうつ状態にも似た気持ちの抑揚で、家族の前で辛い顔をしてしまったり友人の前でイライラした顔を抑えることができません。
家族や友人には、「生理前で辛くなってきてる」と発言はするものの、生理前だから、とあきらめずに、自分でできる解決方法を探しています。
みなさまにとって効果的だった対策法はどんなものでしたか?

74 Responses to “生理前のうつ状態にも似た気持ちの抑揚で、家族の前で辛い顔をしてしまったり友人の前でイライラした顔を抑えることができません。”

  1. ダンダム46 より:

    私も生理前になるとイライラしたり感情的になってしまいます。私の場合、プラセンタを飲むようになってから生理前のイライラが緩和されてきました。個人差はあると思いますが、試してみるのもいいかと思いますよ。
    あまりにもひどい場合は一度婦人科で相談するのもいいかと思います。

  2. みさきち より:

    私もPMSでうつっぽくなったり、下腹部に強い痛みがあります。私の周りの友達にもそういう人は多いです。
    婦人科を受診したところ、ピルの使用を提案されました。私の場合は、卵巣が癒着していたため、排卵コントロールのためと言われましたが、PMSを軽くする効果もあるようで、私の友人はその目的でピルを服用しており、以前よりは軽くなったと言っていました。
    解決方法をお探しであれば、一度婦人科を受診して、医師に相談してもいいのではないかと思います。

  3. せいび より:

    わたしもPMSがきつく、生理前のイライラとどう付き合っていくか模索中です。
    今のところ、個人的に効果があったのは、ハーブティーなどを飲んでゆっくりする時間を作ること、それから、自分がイライラしていることに気付いたら深呼吸をしながら気持ちを落ち着かせることです。
    どちらも意識してやることが大事で、自分の中に切り替えスイッチを作る感じです。
    実際は、スイッチのように簡単にはいかないことも多いですが、わたしはそれでましになるので、よかったら試してみてください。

  4. にゃーちん より:

    私も生理前のイライラに悩まされています。
    私の場合、機嫌がいい時と悪い時の波があり、悪い時に口を開けば友人家族への八つ当たりやひどい言葉を投げかけてしまいます。
    こればかりは自分でもコントロールが難しいので、
    なるべく機嫌悪い時には意図的に口を開かない、誰とも喋らないようにしています。

  5. にじねこ より:

    私も生理前は、イライラしたり、うつ状態が酷いのですが、そういう時は、なるべく休んで、調子が悪いからと少しだけ距離を置きます。

    色々な事に目が付くとイライラしてしまうので、自分の好きな事をして気を紛らわすのも良いかなと思います。

  6. まるこ より:

    私も同じような症状です。一度病院に行かれてみてはどうでしょうか?
    私も病院に通っています。少し気分が落ち着いたように思いますが、辛くなるときも多々あります。辛いのは本人にしかわからないので、一度病院で相談してみてください。

  7. 4児ママ より:

    同じく毎月PMSに悩まされています。
    辛いですよね。

    私は病院に行く時間がなかなか作れないので処方箋付きの薬局でPMSの薬を買って飲んでいます。
    毎日忘れずに続けて飲まなくてはならないのが面倒ですが、飲み始めてからは症状が少し改善されたと思います。
    効果が出るまで一ヶ月かかるのですぐには治せませんが一度試してみてはいかがですか?

  8. 773 より:

    私も生理前は些細なことでイライラしたり涙もろくなったりしてしまいます。
    友人には特にないのですが、家族には強く当たってしまって自己嫌悪に陥り悪循環を来しています。
    私の緩和方法は、生理前に豆乳を飲むことです。ホルモンバランスの乱れからそのような状態になると聞いているので、豆乳で女性ホルモンの調節をしたことによって少しは改善されたような気もします。

  9. 773 より:

    わかります。
    わたしも生理前には些細なことでイライラしたり涙もろくなったりして、家族に八つ当たりをして自己嫌悪に陥っています。。
    今のところ、個人的に効果があったのは豆乳を朝飲むことです。女性ホルモンのバランスの乱れにより起きる現象なので、豆乳により女性ホルモンのバランスを多少でも整えることが出来たらと思い始めました。
    そして、無理をしないこと。嫌なことはやらないなど、自分の中てま割り切りをしっかりするようにしています。
    今のところ私は多少の改善が見られましたので、よかったら試してみてください。

  10. なないろ より:

    私も時と場合によりますが、生理前にはどうしても悲観的になってしまったり、イライラしてしまい自分を抑えられなくなる事があります。今まではそういう自分を攻めていたのですが、相談もできず。はっきりと、生理前でどうしても感情を押さえられないと伝えました。職場にも彼氏にも。気分が滅入る時はなるべく一人にしてもらったり、負担を減らしてくれるようになりました。なかなか職場にいうのは難しいかもしれませんが、そうなってしまう自分を認めて、勇気をだして周りの理解を得られるととても楽になりました。

  11. なつぽん より:

    私も生理前になると「また生理が始まるな」という憂鬱感からか、うつのような状態になり困っています。毎回そうなるとは限らないのですが、家族や彼氏のいつもならなんとも思わないような些細な一言にさえイライラしてしまい、八つ当たりをしてしまい、喧嘩になるということもよくあります。
    女性同士なら理解し合えると思うのですが、異性となるとやはり理解し難いものだと思います。逆の立場に立ってみても気分で当たられるのは理不尽な気持ちになるし嫌だろうなと思い、「今生理前だからごめん」とはっきりと伝えることで、理解してもらえるようになったと感じました。
    やはり、無理をしすぎずゆっくりと過ごせることが一番だと思いますが、なかなかそうもいかなかったりしますよね…汗
    ですができるだけリラックスできるような環境を作れるようにしたり、体を温めて安静にされることが大事なのではないかと思います。あまり辛いようでしたら病院でお薬も出してもらえるようなので、話を聞いてもらえるだけでもいくらかは違うかと思います。

  12. きょん より:

    すごく分かります。
    辛いですよね…
    私も以前、症状が酷く落ち込んだりイライラしたり自分の感情を上手く扱えず食欲も無くなり、母に産婦人科を勧められて診断されたのが
    PMSと言われました。
    ピルを勧められ低量ピルを服用しましたが私には合わず頭痛と吐気で服用を辞めました。
    ただ、その後バストアップしたく
    ピンキープラスを服用していると何故かPMSが無くなっていました。
    人それぞれ個人差があるのでまずは
    産婦人科を受診してみてはいかがでしょうか!

  13. より:

    抑えることが出来ないとご自分で自覚されている様で、それなら最小 ( 低 ) 限で抑えることが出来てはいませんか。 ? 元々自分は性格的にも顔
    ( 言葉 態度 ) に出やすく生理前となるともう激しさが増加するのでその場に居合わせない様に調整しています。

  14. まりち より:

    私も悩んでいます。
    周りに理解されないこともあるので辛いですよね。
    婦人科の検査を受けようか悩んでいます。
    でも、
    気分の変化くらいでという気持ちがあって気が進みません。
    サプリやハーブティーでなんとかまぎらわせていますが、自己嫌悪に陥る悪循環に陥ってます。

  15. アキノ より:

    わたしは精神科で『デプロメール』という錠剤をもらって服用しています。副作用も少ないし、飲んでから世界が明るくなりました。生理前のイライラが消えてくれたので、すごく楽になりましたよ。効果は個人差がありますので参考までに。

  16. えりざべす より:

    ホルモンバランスの影響なので、仕方ないんですよ、悪いことではないです。でも、そこまでひどいと自分では簡単に治せないと思います。専門医に相談し、薬を処方してもらうのがいいです。私も同じ悩みで薬を飲んでます。

  17. スノー より:

    私も症状がありましたが、漢方薬で症状を抑えることにしています。ピルの量の調整でと以前病院にかかった時に勧められましたが、副作用が多く医療薬は私には合いませんでした。漢方薬・紅茶・休暇など、周りとの接触を極力減らす努力をしながら過ごしています。不便に感じることはありますが、まわりにあたりちらしてその後の始末をするより楽と思っています。

  18. なの より:

    私も生理前情緒不安定になります。酷いときは物を投げるし大変です。
    元々生理痛が酷く低用量ピルを飲み始めましたがピルを飲み始めてから更に酷くなりました。婦人科の先生によるとピルを飲んでも精神的な問題が解決しない人も中にいるとのこと。精神安定剤とピルを併用してもいいとのことだったので、生理前に情緒不安定になった時は精神科で処方してもらった精神安定剤を服用しています。これだけでかなり楽になりましたよ。

  19. なの より:

    私も生理前は情緒不安定になります。
    死にたくなったり、家族に当たったり、急に泣き出したり。
    酷いときは物を投げて壊します。
    元々生理痛が酷かったので低用量ピルを処方してもらい飲んでいましたが、婦人科の先生の話によると精神的なものはピルで治らない人もいるとのこと。
    精神安定剤と併用してもいいとのことで私は以前精神科で処方してもらったものを生理前に飲んでいます。
    これだけでかなり楽になりましたよ。

  20. なの より:

    私も生理前情緒不安定になります。急に泣き出したり、死にたくなったり、イライラしたり。酷い時は物を投げて壊します。元々生理痛が酷くて低容量ピルを飲んでいたのですが飲み始めてから悪化。先生によると身体的な物は改善しても精神的なものは人によっては改善しない場合があるとのこと。精神安定剤とピルの併用は可能とのことだったので生理前は精神安定剤を服用しています。これでかなり楽になりました。

  21. ゆめ より:

    生理の時はホルモンのバランスがくずれるので、どうしてもイライラして感情のコントロールが難しいですよね。
    私の場合は生理前は特にイライラするので、必要以上に人と関わらないように距離を置いて、自分の好きなことをする時間を確保するようにしています。

  22. mizzz より:

    わたしはイライラもあり、不順でもあったので、調べて低用量ピルの服用を決めました。副作用などもありますが、きちんと自分で1年に1回子宮頸がんの検査や、半年に一回血液検査を行っています。輸入品などではなく産婦人科のピル外来があるところに通うことでリスクは減らすことができるのではないでしょうか。

  23. チャッピー より:

    PMSは辛いですよね。
    私も以前はとても症状が酷かったですよ。
    現在の主治医に相談したところ、「体力が落ちているからそのような症状が出るんですよ。とにかく出来る限り睡眠をとって下さい。」とアドバイスをもらいました。
    すぐに実践したところ、毎月少しずつ症状が軽減され、今では症状はなく体全体的がとても元気です。
    現代人は睡眠不足なので、それを解消することが健康への第一歩だと思いますよ。

  24. まいまい より:

    生理前のイライラ、辛いですよね。
    すごくわかります。

    漢方やハーブティーも試したのですが、私が一番効果があったのが通院することでした。
    薬をもらっているという安心感と、イライラをわかってもらえるという部分で大分気持ちは楽になったと思います。
    時間を作るのは難しいかもしれませんが、一度相談してみて損はないかと思います。

  25. hanahana より:

    私もPMSに悩んでいます。他の方と同じ意見で、一度婦人科への受診する事をおすすめします。
    薬を飲むことや、いい治療があると思いますから行ってみてくださいね

  26. miki3 より:

    私もPMSの酷いの(PMDD)があり、生理前はイライラ、鬱、不眠や過眠に悩まされています。つらいですよね。
    婦人科では加味逍遙散という漢方を処方されていますが、心療内科にもかかりはじめ、安定剤を出してもらったらすごく楽になりました。ピルは私には気休めでした。

  27. ちいこ より:

    自分で解決できる方法。アロマとかは試してみましたか?
    リラックスできるアロマを探して、自分にあったモノを使うと、イライラを軽減できることもあります、
    私はお香を使っています。
    婦人科や心療内科ではおそらく漢方薬などを出してくれるのではないかと思います。
    生理前のイライラの時期だけ飲むことでも軽減されると思うので、一度試されてはどうでしょうか。
    ドラッグストアでも売っているかもしれませんね。

  28. あーりん より:

    私は生理前になると不安定になります。訳もなく泣きたくなり涙が止まらなくなりとても辛いです。また、普段はあまりイライラしないのですが生理前や生理中はイライラが抑えられません。人に当たってしまいそうでこわいです。誰かを傷つけてしまわなきか不安です。

  29. より:

    生理前辛いですよね。
    半身浴やカルシウムをたくさんとる、アロマ、軽い運動などいろいろやりましたが低用量ピルが一番効きました。
    ただ、喫煙者の方や副作用が強く出る方は使えないので一度婦人科に相談されてはどうですか?
    体に合えば本当に楽になりますよ!

  30. sea より:

    体を冷やさないようにしたり、生理前の症状を助長させるようなことはできるだけ控えるようにしています。甘いものを食べすぎないとか、そういうことです。でも、生理前の辛さは女性であれば少なからず理解してもらえることですし、家族や友人の前で無理して元気に振る舞う必要もないのでは?生理前の時期は把握できるはずですので、その期間はなるべく一人で過ごせるように予定を入れないとか、ご自身でできることもあるはずです。お仕事をしている方であればそれだけでしんどいはずですので、あまり無理して頑張り過ぎない方が良いと思います。

  31. しゃんしゃん より:

    生理前になると、どうしても自己制御できなくなってしまう事あります。いつもなら何とも思わないのに、急に被害妄想的な発言をしてしまったり、突然泣き出したり、旦那に怒鳴り散らしてしまったり・・・
    表情に出てしまうのは、仕方がないとあきらめて、自分を労わってあげるのが一番だと思います。ただ、人に悪く思われるのは嫌なので、私はなるべく一人でいるようにしてます。

  32. ぽろぽん より:

    私も同じです。いらいらしている自分にさらに腹が立ったりと悪循環なので、周りには生理前だからイライラしてて、、、と先に断りを入れておいています。美味しいものを食べてストレス発散も私には効果的です。

  33. きゃしぃ より:

    私は始めピルの服用をしていました。生理も規則正しくきますし、イライラや吐き気などの症状は緩和されたと思います。それでも情緒不安な時は漢方を服用していました。自身に合った漢方だと、飲みやすく感じられ効果がしっかりと現れてきます。漢方でコントロールできると、ピルを服用しなくても体調も良く、すごく楽なのでおすすめしますよ。

  34. mimiko☆ より:

    私も生理前はイライラや急に落ち込んだりします。
    そうなってしまった場合は1人になれる場所に移動することができればいいですが、1人になれない時は誰とも話さずに心の中で落ちるとこまで落ちて精神が落ち着くのを待ちます。

    私はなんとかその方法でやりきっていますが、あまりにも症状がひどい場合は他の方もおっしゃるように病院でご相談されるのも手だと思います。

  35. yuki より:

    私も生理前にはイライラしてしまうのでお気持ちがよくわかります。私は周りの人たちに生理前だからイライラしてしまうことを伝え、できるだけ自分の好きなことをやるようにしています。たとえば私は甘いものが好きなのでチョコやグミを食べたり寝たりしています。

  36. ひな より:

    私も生理前はかなりイライラしてしまい、旦那にも冷たくしてしまいます。そうゆう時は子供を預けて1人の時間を作るようにしてますよ。ほんの短時間でも心はスッキリします。あと単純ですが、ピルも効果あるようです。私は女性漢方薬を服用してますよ。

  37. ゆにこ より:

    私はうつで心療内科に通ってます。
    生理前一週間は気持ちが落ち込んだりイライラしたり、貧血、体調不良とありますよね。
    ホルモンバランスを整える漢方を処方してもらってからは割かし楽になったような気がしています。病院に行ってみてはいかかでしょうか。

  38. ますの より:

    私も最近生理前の情緒が不安定で、特に主人に対して感情を抑えられずにキツく当たってしまいます。向こうも気を遣って事前に洗濯物を取り込んで畳んだり洗い物をしてくれるのですが、服を変な所にしまい込んだり、食器に汚れが残っていたりが目についてしまい余計にイライラしてしまいます。そんな時は私の場合、一切を諦めてただひたすら心を無にして家事をこなし続けます。数時間一人で狂った様に作業をしていると少しずつ達成感が出て来て冷静になれますよ。もし良ければ試してみてください。

  39. ぽち より:

    私はハーブティーを飲むようになってから気持ちを落ち着けるようになってきました。ハーブティーの効能もあるかもしれませんが体を温めて1人ゆっくりする時間ができたので一旦落ち着くきっかけになったんだと思います。

  40. 海苔茶 より:

    私も同じく、PMSで悩まされています。浮き沈みが激しく、コントロール出来ないのは辛いですよね。
    婦人科で一度相談するのがいいと思いますが、敷居が高いようであればまずは市販薬の婦人薬を試してみるのもいいかもしれません。
    漢方も緩やかに効いていくので、オススメです。

  41. りんごちゃん より:

    私も生理前や生理中はイライラしたり、テンションが下がったりしてしまいます。
    そんな時は自分の好きな歌を歌ったり、美味しいものを食べたりしてストレスを溜めないようにしています。また、たくさん寝ることも大事だと思います。

  42. みのり より:

    わたしも生理前はイライラもやもやして、彼氏にあたったりすることもありました。
    みなさんあるあるなんですね^^
    わたしはよく、チラシの裏やノートの隅なんかに、むかつくことを書きなぐったり、自室にこもって「エーン!」「ムカツクー!」など泣いたり怒ったり気分を発散させてます(笑)
    気持ちを押さえつけすぎずに、どこかひとりになれる場所を探して発散させるといいかもしれませんね。

  43. くるとん より:

    私は更年期障害なのかな?そういえばPMSなのかな?と曖昧な感じで婦人科を受診しました。更年期によるホルモンバランスの乱れはなさそうとのことで、漢方の抑肝散を処方していただきました。
    漢方なので効き目はゆるやかですが、飲み始めて2ヶ月たった今では、少しイライラが減ってきたかなと思います。「飲んでるから大丈夫」と自分で言い聞かせているせいもありそうです。

  44. ちょこ より:

    わたしもPMSの症状に悩まされています。
    その時期にイライラしてしまうのはしょうがないので、イライラしないように自分を甘やかします!
    映画を好きなだけみたり、生理前はちょっとリッチな入浴剤をつかったりします。
    あと、前に回答されている方もいますが、豆乳は自分にも体質には合うようで痛みなどが和らぐような気がします。

  45. きききのこ より:

    私も生理前のイライラにいつも悩まされています。ちょうど2歳のイヤイヤ期真っ最中の息子が泣いて駄々をこねている際に、一緒になって泣いちゃいます。声をあげてたくさん泣くとスッキリするので、良い解消になっています。子供に影響があるかはわかりませんが、たまにヨシヨシと頭をなでてくれるのでより和みます。

  46. ひつじのひつじ より:

    私もPMSや生理痛がとてもひどくて悩んでいました。そのことを同僚に相談して教えてもらったのが、生理前に糖分の摂取を減らすという方法です。生理の1週間~10日前から、砂糖の入った食品、飲料、また炭水化物の摂取を極力控えることで、経血に含まれる当分が減り、その結果生理痛が軽減されるというものです。3か月ほど前から試していますが、生理痛はかなり痛みが減り、多少PMSの症状も緩和されたように思います。

  47. ものた より:

    私も月によっては精神的な症状が酷くなります。
    あまりに酷い場合は産婦人科へ行くのが一番良いですが、
    私はそれほどでもないので、とにかく体を冷やさないように着込んで、温かい飲み物を飲みます。
    ホットコーヒーなどはカフェインによる覚醒作用で、体にも心にも影響が出る場合があるのでオススメしません。
    ノンカフェインで香りの良いハーブティーなどで、ほっと一息ついてみてはいかがでしょうか?
    気休めでも、ゆっくりお茶をすると良いと思います。

  48. ayu より:

    生理前だから、と諦めない姿勢が素晴らしいと思います!歳を重ねるごとにPMSが重くなって来たように感じます。私もイライラしてしまうのですが、それを理解してもらえるようになりました。家族や友人に日頃明るく積極的に振る舞い、生理前でイライラしてるときは「ごめんね」と言って、「仕方ないね」と許してもらえやすい環境を作りました。

  49. 雪乃 より:

    私も気持ちの受け沈みが激しく、また、生理痛もひどかったため低用量のピルを飲んでいます。ピルというと避妊のイメージや副作用があると抵抗があるかもしれませんが、一度婦人科で相談して、試しに服用してみることをオススメします。

  50. まめ より:

    私も気分が落ち込んだりしてました。
    生理前でも仕事はありますし、人と接しないといけないときありますよね。私はそんなとき深呼吸して落ち着くように努めてました。
    また鏡を見て笑顔を作ると意外と落ち着きますよ。

  51. みーまま より:

    私も同じような悩みがありました。
    生理不順もあったので、婦人科を受診しピルを服用すると、とても改善しました!
    副作用が出る方もいらっしゃるようですが、私は特に感じず、痛みも軽くなり、とても快適です。
    PMSのかげに疾患が隠れていることもあるようなので、婦人科受診をおすすめします。
    改善されるといいですね。

  52. まっこ より:

    PMSの症状があまり辛いと、婦人科の受診が1番いいんでしょうけど…。なかなかタイミングが取れなかったりしますよね。
    まず、お風呂では必ず湯船に浸かるようにしましょう。40度前後のお湯で、半身浴でも全身浴でも大丈夫です。その時、少し体をマッサージしたりしてもいいですね。少しでもストレスがなくなりますように。

  53. ななみ より:

    アロマテラピーとかいかがでしょか?生理のときはゼラニュムがいいとか?私はラベンダーの匂いが好きなので基本アロマはラベンダーにしてます。あとハーブティーもいいかと思います。

  54. ひよこ より:

    私も生理前1週間ほどはうつ状態がひどく、イライラも募って過食気味になったり部屋から出られなかったりします。
    誰かと会ったりすると、その人の一挙一動が癪に触って
    その人からすれば何もしていないのに一方的に当たり散らしてしまったり、過度なストレスを溜め込んでしまうので極力1週間は人には合わないようにしています。ですが学校や仕事など休むに休めないときの方が多いので、その時はもう話さない、近づかない、を徹底しています。近づかないでくれオーラ全開で隅っこにいます。
    うまくこの症状と付き合ってくには時間と専門の先生からのサポートが必要なのかもしれません。

  55. ぴょんたろす より:

    私もPMSが酷くパートナーに良く当たってました。改善したかは微妙ですが私は気持ちのコントロールで症状が悪化しないようにしました。だんだん、気分が下がるなというときはなるべく塞ぎ込まないようにしてました。美味しいものを食べたりしてリフレッシュしたりマッサージしてもらったり次第に症状は軽くなりました。薬に頼りたくなかったため自力で改善させましたがピルなどに頼るのもアリかと思います。婦人科で相談すると処方されますし改善の方法も一緒に考えてくれるはずです。少しでも良くなるといいですね。無理だけはなさらないでくださいね。

  56. オレンジ001 より:

    他の方も書いてあるとおり、ピルを飲むのがオススメです。
    一度婦人科を受診して相談するとよいと思います。私も一時、服用していました。副作用がある方もいるらしいので、よく相談されたほうがよいと思います。

  57. kyonta より:

    生理前の症状関連は個人差もあるので周りに理解もしてもらいづらく辛さはお察しいたします。
    あまりにひどいものだとPMDD(月経前不快気分障害)と診断される場合もあると聞きますし、症状そのものについては婦人科で受診の上適切に治療してもらうのが一番良いのではないでしょうか。低用量ピルなどを処方してもらっての改善が見込めますし、最近は婦人科もPMS・PMDD治療に力を入れてくれるところも多くなっているようです。

  58. まややん より:

    私も生理がひどく、ストレスが凄かったです。
    もう今では4年目ですが、ピルを服用して大分マシになりました。
    イライラも半減し、生理の量や痛さなども軽減されました。
    薬が合う合わないがあるので、病院で相談を受けるのが一番いいかと思います。

  59. あんこ より:

    普段、温厚な私も生理前になると些細な事でイライラして心の中で相手に暴言を吐いてます。時には顔に出る事もあり、後で反省したりしますが。。イライラは我慢せずに私の場合は家に帰り、ヘビメタ級の音楽を鳴らし思いっきり溜め息をしたり、苛立つ感情を発散させます。

  60. hachan より:

    産婦人科にはかかっているのでしょうか?
    生理の辛さはひとそれぞれでなかなか理解されなかったりするものなので、無理して生活するよりもできるだけ休んだり薬の力をかりるのがいいと思います。

    私も以前は生理前の情緒不安定がありましたがピルを飲み始めたらだいぶよくなり腹痛や生理の量も軽減されたのでまずは産婦人科にいき相談することがいいと思います。

  61. つかさ より:

    私も生理前はイライラしてしまって家族や物に当たったりしてしまいます。イライラと同時に鬱っぽくなってしまうのでできる限り人と接触するときは無理やりにでもテンションを上げるようにしています。職場が女性ばかりですので、そういったことも相談しやすいので今はずいぶんと気が楽になりました。なので、相談できる相手を見つけるのもいいかもしれませんね。

  62. coco より:

    私も妊娠前、出産後もありました。気分の浮き沈み、イライラ、頭痛、腰痛などの症状でした。子供に対してよくないなとおもったので、病院で薬を処方してもらった、楽になりました。個人差はあるらしいですが、一度受信されてみてはどうでしょうか?

  63. mizuki02 より:

    生理前はイライラしたり涙脆くなったりしますよね。私もそうです。
    これといった対策はしてませんが、生理前だと認識する事でイライラの原因になりそうな物から避けるようにしてます。
    周りにもそのように伝えて(男性に伝えるのは難しいかもですが…)インドア派なら引きこもって趣味に没頭したり、アウトドア派ならジムなどで汗を流したり。

    私はもっぱらDVD鑑賞です。そして早めの就寝。
    とにかく無理をしない事ですね。

  64. めぐみのめぐみ より:

    私も同じようなイライラに悩まされています。漢方薬を処方してもらってからだるさとイライラが少し落ち着くようになりました。婦人科、精神科、心療内科あたりで相談できるかと思います。
    漢方薬なら副作用も心配ないですよ。

  65. ゆめ より:

    私も生理前のイライラに悩まされてきましたが、ピルを服用することによってかなり緩和されました。私の場合ですが、飲み始めた月から効果を感じることが出来ました。
    また、夫の理解を得られたことも大きいです。生理前は気持ちのコントロールが難しくなることを伝えたところ、「様子が違うと感じたら生理前なのかなと思うようにする」と言ってくれました。家族の理解があると、気持ちの安定に繋がると思います。

  66. たぬき より:

    私もPMSに悩んでいました。
    生理前になると大袈裟かもしれないですが、発狂してしまいそうなくらい苛々します。
    ピルによる治療があると知ったので婦人科で処方してもらい、もう4年程経ちますが、とても効果的です。
    おかげで毎月穏やかに過ごしています。PMSのせいで毎月嫌な思いをされるのはもったいないので、他の方のコメントにもあるように、一度婦人科に相談されることをおすすめします。

  67. ゆいちゃん より:

    わたしも生理前〜中に同じようなうつ症状がくるのでほんとに辛いです。
    何が辛いって、何も悪くない人を責めてしまうことなんですよね。
    仕事は無理ですが、その時期はなるべく人と付き合わないようにしています。
    他の方の婦人科に〜のアドバイスを読んで、わたしもそうしようと思いました。

  68. みきち より:

    毎月のことだからつらいですよね
    PMSと大仰な病名にしなくてもほとんどの女性が感じていることだと思います
    ピルなど本格的な方法もありますけど、アロマやセルフマッサージでも少しリラックス気分を高めることが出来ると思います
    他には部屋着をいつもより少し上質なものに変えてみるとか、そういうときだからこその自分へのご褒美を用意してみるのもいいと思いますよ

  69. すぎすぎ より:

    辛いですよね。私も生理前は情緒が不安定になったり、塞ぎ混んだりイライラしたりとしていました。
    ちょうど子宮内膜症もありましたのでピルを飲み始めたのですが、その効果で生理前の症状もなくなりました。ピルは飲みなれない人は怖いかもしれませんが、こんなに楽になるならば早く飲んでおけば良かったと今では思えるくらいです。
    また、漢方薬を処方して貰える婦人科さんもありました。興味があれば婦人科で相談されてみてはどうでしょうか。

  70. 桃まりん より:

    生理前のイライラ、つらいですよね。それが原因で家族に当たってしまったりして、自己嫌悪でさらに凹んじゃいます。私はまず、イライラしているのはPMSのせいなんだなって認めたら、気持ちが楽になりました。そしてそういう時はコミュニケーションは少し距離を置いた感じにして、休むようにしています。生理が終わって落ち着いてから、イライラをぶつけたくないから距離とってた、って言えば分かってくれる人がほとんどだと思いますよ。

  71. shino より:

    生理前だから、とあきらめずに、自分でできる解決方法を探しています。

    との事ですが質問主さんは真面目な方なのですね。

    私は諦めて「今わたしは研がれたナイフ状態だ!少しでも触ったら傷つくぜ!悪いな!」と周りに言って過ごしています。
    私の場合そうすることで少し楽になり、症状が緩和されるので。

    他の方もコメントしていますが、お薬飲むのもひとつの手だと思います。

  72. マイロ より:

    私も産後にPMSがひどくなり漢方と安定剤を処方してもらいました。漢方は即効性はありませんが、飲んでるという安心感からか以前よりマシになった気がします。安定剤はどうしてもだめな時やどうしても眠れない時に使用しています。
    どうしてもだめな時はやはり専門の先生に診てもらった方がいいと思います。ずっと我慢しているのは体にも心にもよくないですよ。

  73. わらび より:

    PMS、辛いですよね。
    ローズヒップやハイビスカスといった「赤い」ハーブティーは女性ホルモンに効くとされ、実際に私もPMSが軽減されました。
    とは言え対処療法で3年くらい毎日飲んでいたのですが…。
    一番はやはりピルですが、不安なのであれば命の母ホワイトなど試してみてはいかがでしょう。
    皆さんコメントされていますが、我慢が一番PMSを悪化させますよ。

  74. 楓花 より:

    私の場合、PMSだと思っていたらPMDDでした。
    なので、あなたもその可能性があるかもしれません。
    その場合、精神科に行くことをおすすめします。
    婦人科ではピル(根本的な治療にならない)を処方されてしまいますので。

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