最近腰痛がします。

座っても寝転んでも立っていても少し痛みます。
激しい痛みというわけではないので、病院へ行くのも鎮痛剤をのむのも少し悩みます。
長時間パソコンの前にいることが多いのですが、皆さんはどのような工夫をされていますか?

28 Responses to “最近腰痛がします。”

  1. もこ より:

    長時間パソコンを利用する者です。
    パソコンとの距離が調節できるのであれば、少し遠くにすることをおすすめします。
    また、骨盤の位置を補正してくれるクッションもいいかもです!

  2. まおまお より:

    私も突如とくる腰痛に悩まされていました。通院歴はありません。
    常にではないのでまだ良かったのですが 原因が定まらなかったので気にはしていました。
    10年くらい前の事ですが、ダイエットの一貫で【コアリズム】という腰をよく回す運動をよくしていました。
    コアリズムのブームは去りましたが腰を回す運動を今もしています。
    考えてみると 腰痛がその頃から起きなくなりました。

  3. サン より:

    腰痛は辛いですよね。一番効果的な事は、床の物を取る時等、かがむ時には腰を曲げないで、膝を曲げてかがむ様にすると良いと思います。慣れる迄は少し面倒かも知れませんが直ぐに慣れると思います。これだけで腰痛はかなり改善されると思います。

  4. めっさん より:

    私も腰の痛みに悩んでいました。
    同じように、激痛という訳ではないのですが、なんとなく痛みがつきまといました。
    私の場合、まず、整形外科に受診し、結果は原因不明ということでした。
    その後、総合内科を勧められ、受診しました。
    CTスキャンを撮ったところ、卵巣と子宮に問題がありました。
    そこから、低容量ピルの服用が始まり、今となっては、さほど痛みを感じません。
    また、自覚のない冷えも原因だったのでら
    長時間パソコンに向かわれてるようなら、冷えが原因ではないでしょうか。
    私は漢方をすすめられ、全身の血の巡りを良くすることで、とても調子が良いです。
    ぜひ、試されてはいかがでしょうか?

  5. さばみそ より:

    まずは冷やさないようにして、長時間同じ姿勢でいないことを心がけてみては?
    あまり酷いようなら整体にいく、毎日軽めの運動をする、など、やれることはたくさんありますよ。
    まずはお風呂であっためてストレッチ、とか。
    お大事に。

  6. たんす より:

    腹筋や背筋を鍛えるといいと聞きました。筋肉が弱くなって出る痛みもあるそうです。ただにもしてなくても痛い場合は何か病気の予兆かもしれないので注意が必要だと聞きました。

  7. しの より:

    座ることが多い環境だと腰の痛みつらいですよね。
    私も机に座って作業することが多いです。
    改善するおすすめ法としてはもし時間が取れるようなら膝伸ばしやゆっくりとした腰回しなどストレッチや体操を取り入れてみては。
    同じ体勢で何時間も過ごすとそれだけで体が固まったように感じることがあります。それを防ぐためにももし可能なら椅子から立って床で体操したり椅子を離れられないなら座ったまま足をのばしたり足首を上下に動かしたりするだけでも効果があります。カイロなどで温めるのも痛みに対して効き目がありますよ。

  8. きのこの より:

    自分も同じような症状が長く続き、ある時突然ヘルニアになりました!なので、腰痛は軽いうちから早めに病院いくと良いですよ~。

    病院で聞いた対策は、座っていることは意外と腰に負担がかかるようです。なので、1時間に一回は立って軽くストレッチをして、血流をよくすることが重要なんだそうです。
    肩だけでなく、足のストレッチもして、体全体動かしてくださいね。

  9. とみやん より:

    お疲れ様です。
    腰の痛み辛いですよね…自分もよく昔悩まされていました。

    自分は病院も行きましたが
    病気でないのがわかると、整体に行きました。
    そこで、肩や足やお尻の筋肉が固くなっていて、それに引っぱられて腰が痛くなってることがわかりました。
    オススメのストレッチを教えてもらい、再発防止にも活用できます。

    あと、パソコンは目が疲れますので
    こまめに休憩し、目を休めます。
    目を閉じたり、顔をマッサージするだけでもだいぶ楽になります。

    痛いのは本当辛いですよね。
    お大事になさってください。

  10. なみ より:

    腰はすぐ痛くなりますよね。痛いときは私はあっためるようにしています。少し和らぐような気がしています。あとは仰向けに寝て膝を胸の前にかかえるようにストレッチするのもいいですよ!

  11. さくらいろ より:

    私も腰痛持ちです。整体に通っていますが、やはり身体がかたいようで、簡単に出来るストレッチを毎日するように勧められました。寝る前に足を前に伸ばして座り、爪先を掴む(始めは掴めないので触るように)だけです。毎日してると掴めるようになり、腰痛も減ってきました。痛いと思いますので、無理をせずゆっくり伸ばしてみてください!

  12. みゅうたんmama より:

    私も若い頃からパソコンに向かう事や車の運転が多かったので腰痛が酷くて悩んでいます。
    酷い時には歩く事も困難になり入院した事もあるのですが、まずは病院に行って、その痛みがヘルニアなのか座骨神経痛なのかを調べた方がいいと思います。
    単に腰痛とは言っても症状によっては治療法や対処法も異なります。
    即出来る方法としてはパソコンなどを使う際は、正しい姿勢を自然に保てるようなパソコンフレームや座椅子、腰当などを利用すると大分変ると思います。少し熱をもってきたら湿布で冷やしてみてはいかがでしょうか。

  13. サクラの花 より:

    私も車に乗っていると、その日は、ずっと腰が痛みます。温めると気持ち良くなります。温湿布を貼って見たり、整骨院で筋肉をほぐしてもらいます。とっても楽になります。

  14. yukina より:

    長時間座って作業していると背中や腰が痛くなりますよね。姿勢が固まってしまうのが原因かなと思います。私は時々立ち上がって背筋を伸ばしたり、上半身をぐるっと左右にひねったり、手を伸ばしたりの簡単なストレッチをすることで軽減させています。

  15. ひろぞーくん より:

    やはり姿勢に気を付けるのが一番だと思います。
    わかっていても、つい忘れちゃうんですけどね・・・
    私はよく接骨院に行っているのですが、そこの先生に言われるのは、腰痛だからといって腰をマッサージするのではなく、体全体のバランスが大切だと。痛みの原因は腰からとは限らないそうですね・・・私は首肩の痛みが腕をほぐしてもらって改善しました。朝、ラジオ体操もやっています。

  16. とわこ より:

    腰がいたいのはつらいですよね。
    寝るまえに無理のない程度にのばす(背中にまくらなどはさむといいです)、あたためると血行が改善されて少しましになりましたよ!

  17. m より:

    私も以前そういうのがありました。やはり長時間パソコンをしていた時です。時々後ろに反り返るなどでいいので体操とかしてみては?

  18. もちこ より:

    適度な運動をしたり、ストレッチなどはいかがでしょうか?週に一度の運動で少し体を動かすだけで、体の痛みなどが無くなり、気持ちもスッキリとしました。または背骨などの曲がりから来る腰痛などもあります。一度整骨院の受診などもお勧めします。

  19. MAD より:

    長い間同じ姿勢でいると、筋肉が疲れてきますので、時々は立ち上がって伸びをしてみてはいかがでしょうか。

    腰だけでなく、腕も伸ばしせば、肩や首もほぐれてスッキリすると思います。

  20. たっとん より:

    ストレッチがいいです。
    腰回りだけでなく、股関節もハムストリングのストレッチも腰痛には効きますよ。

  21. 蛍火 より:

    腰痛、辛いですよね。
    私は坐骨神経痛もちなので、なるべく体を冷やさないように心がけています。
    それでも痛みが続く時は、マッサージくらいの気持ちでカイロプラテックに通っています。
    それからは、だいぶ楽になって快適に過ごせていますよ。
    腰痛ってなんとなく見逃しがちですが、悪化する前に対処しておく方が後々楽なので早めの対処がお勧めです。

  22. はむはむぅ より:

    こんにちは。腰痛はつらいですよね。以前、私も寝ていても痛くなるほどで病院に行ったところ、「すべり症」と診断されました。頸椎がすべって前に出てしまっていたのです。それが原因でした。ひどくなると手術をするといわれましたがヘルニアにもなるとのことで今は病院で教えてもらったストレッチ体操などをして過ごしています。一度整形外科を受診されてはいかがでしょうか?すごく痛くなってからでは遅いかもしれません。

  23. xxx_xxx より:

    それは心配ですね。ずっと座っている姿勢だと腰痛もひどくなりそうですので私は時間を決めてストレッチをしたりしています。また、整骨院等もおすすめですよ!

  24. あき より:

    私も仕事柄パソコンのまえに居ることが多く、腰痛で悩んでいました。

    私の場合は、深層筋と整骨を同時にアプローチしてくれる整骨院に通っています。

    筋肉の張りや骨盤の歪みなどから痛みがきていることが多いとのことだったので、治療してもらってから腰痛は良くなっています。

    整骨院なので、保険が適用される場合もあり、安く通えますよ!

  25. あき より:

    はじめまして。

    私も仕事柄パソコンのまえに居ることが多く、腰痛に悩んでいました。

    私の場合は、整骨と深層筋を同時にアプローチしてくれる整骨院に通っています。

    骨盤の歪みだけでなく、筋肉の張りが原因で痛くなることがあるようなので、同時に調整してもらうことで、腰痛は良くなっています。

    整骨院ということもあり、保険が適用される場合もあるため、安く通うことができると思います。

  26. *あき* より:

    はじめまして。

    私も仕事柄パソコンのまえに居ることが多く、腰痛に悩んでいました。

    私の場合は、整骨と深層筋を同時にアプローチしてくれる整骨院に通っています。

    骨盤の歪みだけでなく、筋肉の張りが原因で痛くなることがあるようなので、同時に調整してもらうことで、腰痛は良くなっています。

    整骨院ということもあり、保険が適用される場合もあるため、安く通うことができると思います。

  27. ふくふく より:

    そうですね。骨盤ベルトをしていました。どうしても前屈みになりますので。腰を支える座布団を敷いてみたりするといいかも。痛みが強くなりすぎると支障が出てきやすいので弱いタイプの鎮静剤を飲んだり整体にいくのもおすすめですよ。

  28. よこちゃそ より:

    リハビリ職員をしています。痛みの原因を把握し、治さなければ腰痛はずっと続きますよ。姿勢の問題なら治せますが、骨の問題なら手術も検討するかもしれません。お金もあっても、新しい体は買えません。お大事にしてください。

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