太ももと二の腕に中途半端に脂肪が残ってしまい太いのがずっと悩みです。

学生時代にバレーボールをしていた名残りで、特に太ももと二の腕に中途半端に脂肪が残ってしまい太いのがずっと悩みです。オススメのストレッチ方法や細くする方法ありましたら教えてください。

21 Responses to “太ももと二の腕に中途半端に脂肪が残ってしまい太いのがずっと悩みです。”

  1. みぃねこ より:

    二の腕は私も悩みですが、椅子を置いた状態で椅子の前に背を向け、椅子に手をかけそのまま上下運動します!腕立て伏せの、背を下に向けたイメージです!
    その筋トレがよく効くと思います。

  2. さだこ より:

    今実際に私もやっている方法なんですが、椅子に座ってる状態で、両太ももをつけた状態で、かかとを上げたり下げたりを繰り返します。私はそれをテレビ見ながらとか携帯をいじりながらしています。回数とかは気にせずやっているのですが、暇な時意識するようにしています。この方法+股関節あたりのお肉のマッサージをお風呂上がりにしています。続けた結果少しづつですが細くなっています。個人差があると思いますが良ければやってみて下さい

  3. myboo15 より:

    私も中学時代バレーボールをやっており、特に太ももの筋肉がすごく発達してがっちりして悩んでいました。筋肉が脂肪に変わって硬くなってしまうと落ちにくいため、まずは柔らかくすることがポイントです。気になるところを日々揉みほぐして柔らかくし、ヨガやリンパマッサージなどをすることで引き締まってくると思います。

  4. じよんぺん より:

    太ももは内側の筋肉がつきにくくなっています。
    ゴム素材のストレッチバンドを使用し、内側にクロスさせるようにすると効果ありましたよ!

  5. bambooo より:

    私の体験談ですが、私も10代の頃は筋肉質で、主に肩周りや太ももがガッチリと太くなっていました。そのまま脂肪に変わり、なくならないものだと思っていましたが、20代半ばでダンスを習い、姿勢を改善したところ、肩周りも太ももも引き締まり、綺麗なラインになりました!恐らく、姿勢を正すために、身体の後ろ側の筋肉が鍛えられたからだと思います。個人的な見解で申し訳ありませんが、正しい姿勢を意識するだけでも変わると思いますよ!

  6. さくらこ より:

    私も昔格闘の習い事をしていたので、二の腕や太ももが太いです…。なかなか痩せづらい部分ですよね。参考にならないかもしれませんが、私はエステに行って痩身のお試しなどを何箇所も受けましたよ!勧誘がすごいですが…。

  7. jenda より:

    私が実際に試して効果があった方法です。太ももを毎晩マッサージして、ラップで巻きます。マッサージジェルがあると良いです。その上からラップがずれないようにサポーターも巻きました。
    半年はかかりますがリバウンドせずにキープ出来ています。

  8. mizumizu より:

    私も学生時代にやっていた剣道の名残で二の腕と太ももが太くなって元に戻らなくなりました。
    たくさん調べた結果、どうやら昔の筋肉が付いている上から脂肪が付き、セルライトのような固い脂肪になるのが原因みたいなので、半身浴をしてしっかり体を温めて気になる部分の脂肪を押しつぶす感じでもみまくりました。
    1ヶ月くらいでだいぶすっきりしましたよ!ぜひ試してみてください!

  9. なっちゃん★ より:

    太ももは毎日マッサージすると効果的です!力を入れずに、血液を流すイメージで、足の指から上へ上へさすって血流を良くします!
    ベビーオイルなどを使ってお風呂の中でできますよ!
    ポイントは毎日続けることです♪

  10. akk より:

    私も筋肉の上に脂肪がつき、冷えで固まっていましたが、お風呂後にクリームでリンパマッサージをすることで、筋肉が柔らかくなり、太ももが細くなりました。

  11. 沙々木 より:

    太もも痩せには「足パカ運動」なんてどうですか?
    仰向けに寝て足を天井に向けて上げ、ゆっくり左右に開く→閉じるを繰り返す運動です。
    太ももにすごく効きますよ(^ ^)

    二の腕は逆腕立て伏せがききます!
    体操座りをして手を後ろに付き、そのまま肘を曲げて体を上下に動かします。
    普通の腕立て伏せより楽だけど効果あるはずです!
    頑張ってください!

  12. KIYAKU より:

    片手でも両手でも構わないのですが肉を掴むように揉むのも効果があります。ちょっとの空き時間や何かをしながらでも可能なのでわりと楽です。血行がよくなったりするのでお風呂ではやらない方がいいと思います。

  13. たんたん より:

    私も部分的に脂肪があり、気になっています。
    お風呂上がりにマッサージすると、脂肪が分散されるだけで解決策にはなりません。
    筋トレも脂肪がついたままだと余計に脂肪部分に筋肉がついてしまうので、ハイパーナイフなど、脂肪を溶かすエステをお勧めします。

  14. もも より:

    太ももについた脂肪は燃焼するのにとても時間がかかります。筋肉がついている場合だと脂肪が落ちにくいので、まずはストレッチをしたり、柔らかくほぐすように意識してそのあと適度な運動をすると太ももの脂肪が燃焼しましたよ。

  15. もも より:

    太ももについた脂肪は燃焼するのにとても時間がかかります。筋肉がついている場合だと脂肪が落ちにくいので、まずはストレッチをしたり、柔らかくほぐすように意識してそのあと適度な運動をすると太ももの脂肪が燃焼しましたよ。私は太ももの筋肉だけで3キロくらい減りました。
    頑張ってください。

  16. ぴょんきち より:

    私も太ももの脂肪が気になっていろいろ試してみましたが、ランニングマシーンは効果ありました。家でできるものだと、スクワットや入浴後のマッサージでも太もも痩せに効果ありましたよ。やらないよりかはやったほうが絶対良いので試してみてください。

  17. りっぱー より:

    太もも痩せにはエア縄跳びがおすすめですよ!
    私も昔から下半身(特に太もも)が太くて悩んでいました。
    筋トレは余計に太くなってしまったりウォーキンなども続かない…
    そこで始めたのがエア縄跳びでした。
    エア縄跳びは縄を持たずにその場で飛ぶだけなので雨の日でも室内ですぐできます!
    テレビをみながらでもできるので続けやすかったですよ。

  18. てつを より:

    ワイドスクワットがおすすめです!
    私も前ももが太くて悩んでいましたが、
    ワイドスクワットをやって3ヶ月後くらいから、
    足全体がほっそりしてきました。
    ワイドスクワットは内腿や太もも裏にアプローチできるので、
    そこを鍛えることで前ももの張りが収まってきました。

  19. origami より:

    元々エステサロンで勤務していたものです。
    二の腕は肩こりがあったり巻き肩だと落としにくいので胸を張るように心がけたり、脇の下を揉むようにしてみてください。
    太ももは毎日のマッサージとストレッチ、足パカなどで腿内側の筋肉つけてあげるといいですよ。腕は頭を含む、上半身の重さを支えているのが下半身なので、ある程度上半身がやせると脚も痩せやすくなります。頑張ってください!

  20. うみ より:

    私もハンドボール部だった名残りで太ももが太かったです。
    私の場合は水泳が効きました!
    今では全体的にバランスのとれた感じになっています。
    あとはマッサージもやって良かったと思います。
    疲れもとれるしおすすめです。

  21. 桃太郎 より:

    私も二の腕の脂肪で悩んでいます…。すごく落としづらい場所ですよね。以前テレビで、二の腕を後ろにひっぱって回転する動きをすると余分な脂肪が落ちると言っていました。意外ときついです。試してみてください

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