夜寝れなくて困ってます。

夜寝れなくて困ってます。
現在2人目を妊娠中です。1人目を妊娠中には寝れないことなんて無かったのですが、今回の妊娠ではなかなか夜寝れません。寝付きはわりと良いのですが、夜中に起きて寝れなくなってしまいます。どうしたらいいでしょうか。

42 Responses to “夜寝れなくて困ってます。”

  1. ふる より:

    出産すると2時間起きに授乳とかの関係で体が勝手に寝付けない(時間を合わせてる)みたいです!
    自然に寝れるようになるからと前産婦人科で言われました。

    寝付けないの辛いですよね(>人<;)
    頑張ってください!

  2. りっぷ より:

    私も2人目妊娠中夜に寝れない事がありました。なので昼間にあいた時間に少しでも寝ているようにしてました。

  3. 迷彩猫 より:

    はじめまして。
    妊娠中の不眠症、大変辛く心配だと思います。
    ホルモンバランスが崩れ、エストロゲンが妊娠後期になると多く分泌され、眠りが浅くなります。
    寝る前にスマホ、タブレットなどのブルーライトを見ない。
    空腹で寝ようとしない。体重管理も大変かと思いますが、空腹だとストレスを感じ、寝れなくなりま。
    無理に寝ようと考えない。好きな音楽を聴きながら目を閉じて横になっているだけでも大丈夫ですよ。
    睡眠不足は赤ちゃんに影響は無いので心配しなくて平気です。
    昼間上の子供さんの世話で昼寝も出来なくて辛いと言う場合は
    ホットミルクを飲んで気分をリラックスさせたり、ゆっくり湯船に浸かったりしてみるのも効果がありますよ。
    しれでもダメでしたら医師に相談して見てください。
    お腹の赤ちゃんに影響のない漢方薬を出して頂けると思います。

  4. みあ より:

    私もただ今妊娠中なのですが、寝れないときは部屋を真っ暗にして旦那をぎゅーすると寝れます!あと怖いことを考えたりすると必死に寝ようとする気になるのでおすすめです✩

  5. 福ちゃん より:

    レスタミンという、市販で売られている、睡眠薬のようなものが、あります。服作用も少ないようですしオススメです。しかし私も服用したことが
    あるのですが、かなり効き目があって
    説明書に、書かれているとおりの
    数を服用したのですが、効きすぎるくらいでしたので、人によっては数を少なめにした方がよさそうでした

  6. マリア より:

    こんにちは、
    夜眠れない事は大変ですねお察し致します。
    ボディセラピストをしております。

    ホルモンのバランスによって睡眠が浅くなりやすいですね。

    1、スマホなどのブルーライトを就寝の3時間前からは見ないようにする。(見てしまった場合は後頭部の視床下部の部分をアイシングしてみる。)

    2、自律神経を下げるために寝る前に下半身のストレッチを入念にしてみる。

    3、おやすみロジャーなどの睡眠導入絵本や動画を視聴してる。

    などを試してはいかがでしょうか。

    よく眠れることをお祈りします。

  7. ポテト より:

    出産後に眠れないのは辛いですよね…
    少しの辛抱だと思って夜に寝ることに執着せず昼までもいいので自分が寝れるときに休むのがいいと思います

  8. あずさ より:

    ご懐妊おめでとうございます。私も妊娠中に中々眠れず大変でした。でも、好きな本を読んでいると自然と眠気がくるようになりましたよ。無理に寝ようとすると気が張りつめて逆に寝れないので夜更かししてしまうのもアリかと思います。

  9. まい より:

    毎日仕事の事を思うと、仕事を続けて行けるかという不安と内職を続けて行きたいという反面、時給制ではない為お先真っ暗の中生きてるので不安で眠れません。

  10. ひろこんぶ より:

    はじめまして。
    妊娠中ということは現在お仕事はされてらっしゃらないのでしょうか?
    周期などの詳細はわかりませんが・・・
    無理に寝ようとしなくていいと思います。
    寝ようとすればするほどイライラしたりして眠れなくなると思います。
    もう開き直って電気を点けて起きちゃっていいと思います。
    そして昼間はよく動くようにしましょう。安産にもいいです。

  11. まい より:

    私も子供2人いますが、2人目妊娠している時夜中起きていました。
    というのも、お腹の空き具合で起きたり、下の子のぐずりで眠れなかったり、つわりで起きたりという経験あります。この状況とは違い、子供を育てていけるかという不安もあった為寝れなかったりしていました。私は、オルゴール等を聴き心を穏やかにした中で眠るようにしていたので是非一度お試しいただけたらと思います。

  12. かぴさん より:

    寝付きもよく夜中起きることなどないぐらい私も良く寝る人でした。私も妊娠中夜中起きてしまった時は温かい飲み物を飲んで無理に寝ようとしませんでした。無理に寝ようとすると時計の音とかが気になりイライラしてしまいますよね。妊娠中ですしストレスは貯めたくないし、自然と眠気が来るのを待ちました。

  13. ケロケロ より:

    おつらいでしょうね…。
    妊婦とは違いますが、私の母親も更年期によるもので不眠に悩んでいます。
    お薬にはあまり頼られたくはないでしょうから、睡眠用音楽や、サウンド、お香などを試してみてはいかがでしょうか?
    好きな香りがするだけで、気分は違うものですよ。

    音楽や、サウンド(鳥のさえずり、川のせせらぎ等)が苦手であれば…
    私の母親は、自分の好きなタイプの声を録音し、それを枕元で流しながらよく眠っています。

    最終手段として、お医者様とよく相談されて赤ちゃんに影響の無いお薬を、出してもらうことも考えてみては?
    母体の健康が第一ですからね!

    よく眠れるようになることを願っています。

  14. Karodesu より:

    私もたまに寝れなくて困っていますがまず第一に寝れないと思い込むとさらに眠れなくなりますので、眠れないと言う考え自体を忘れてください。そしてランニングを少しでもして気分を変えて体力を消耗するといいと思います。

  15. my.8moon より:

    リラックスの出来る曲、好きな メロディーとか 例えば ピアノ、オルゴールとか歌でも いかがですか?妊娠にさしつかえない、ハーブの香りとか ハーブティー飲むとかはいかがですか?リラックス出来るといいですね。ピアノのメロディーとオルゴールのメロディーは 私が 聞いて寝てました。

  16. ママ友さん より:

    私も妊娠中夜中にトイレに行きたくなったりして、良く眠れませんでした。また、臨月はさらにお腹が重くて、良く眠れませんでした。眠ろうとするとよけい寝れないので、わりきって、テレビをみたり、本を読んだりしてみてください。

  17. たまな より:

    私も2人目妊娠中は寝れませんでした。
    無理して寝ようとせず、リラックスする事が1番でした。
    意識すると、その分ねれなかったりします。
    あとは、一回起きてストレッチや
    気分転換に好きなテレビを見たり
    しましたよ!

  18. rika より:

    はじめまして!
    私も現在一人目妊娠中で夜中寝付けず3.4時になる事が多いです。
    寝よう寝ようとすると目が冴えてしまうのでスマホなどを弄らずに目をつぶってます。

  19. yuri_h より:

    私も現在妊娠中です。
    夜寝付くのがほんとに悪くなりました。寝ようと思って目をつぶってみてもちっとも寝れません。気づけば朝方まで起きてる始末です(;ω;)
    昼間に眠くなる事が多くて2時間ぐらい昼寝しちゃいます。それでも寝れる時に寝ちゃえばいいかな〜〜って思ってます。

  20. amy より:

    私にも1人目そうでした!
    辛いですよね。
    でも、眠れないなら寝ようとせずに1人の時間を楽しむのはいかがでしょうか?昼間は上のお子さんがいてやりたい事ができない、また、しなくてはいけない事があるでしょうから。
    寝不足分は、昼間に少しずつウトウトしましょう。

  21. まかろん より:

    今第1子を妊娠中です。
    わたしも夜は2時間おきに目が覚めてしまい、なかなか寝付けない毎日です。
    無理に寝ようとせず、気分転換に音楽を聴いたり、ホットミルクを飲んだり、横になって目を閉じてるだけだったり、自然と眠気がくるのを待ってます!
    眠れない事がストレスになってしまっては、赤ちゃんにも良くないので、リラックスして過ごしましょう!

  22. より:

    私も妊娠中ありました。
    私は臨月まで仕事をしていたので、寝れなくて日中辛かったです。

    寝れない時は無理に寝ることはないと思います。寝よう寝なきゃ、などと思えば思うほど眠れなくなりますし、眠くなった時で良いと思います。
    ちゃんと眠らなくても、目をつぶっているだけで頭などは寝ている時と同じ状態になっている、と聞いたことがあります。
    なかなか眠れなかったら目を閉じて横になっていたり、日中でも眠くなったら眠る、など思い詰めず、気楽になさってください。

  23. ピーたろう より:

    わたしも、妊娠中に目が冴えてしまって困った経験があります。

    いろいろ方法はあると思いますが、わたしがやって良かったのは、深呼吸をして、自立神経のバランスを整える事でした。椅子でも、ゆっくり深く息を吸い込み、また鼻からゆっくり息を吐き出します。この時、意識は呼吸や、呼吸の音に向けて。お風呂上がりや寝る前にも簡単にできるので、お試しください。

  24. ちゃむ より:

    私も同じ経験をしました。
    仕事もあった為、昼間に寝る、というのもなかなか難しかったですが、仕事が休みの日はひたすら布団に横になっていました。横になっているだけでも多少リラックスは出来ると思いますよ。

  25. ゆうまま より:

    私も妊娠中はなかなか寝れない事が多くて辛かったですが、夜寝ようと思う事がかえってストレスになって良くないと思い、自然に任せて、お昼に眠たくなったらお昼寝したりしてゆったり一日を過ごしました。
    そのせいか、生まれた息子はお昼寝大好きです。

  26. こん より:

    私も妊娠中は寝つきがすごく悪くなりました。妊娠中期からマタニティヨガに通い始めてから、少し改善しました。マタニティヨガはおすすめです。
    体のどこかに力が入ると眠りにくくなるので、全身の力を抜いて、布団に体がどんどん埋まっていくのをイメージするのも効果がありましたよ。

  27. あーちゃん より:

    2人の娘が居るママです。
    わたしも次女の妊娠中、夜中に目が覚めてしまう日々が続きつからったです。
    一度目が覚めると、覚醒してしまうのかなかなか寝付けずにいたので、思い切って体を起こして暖かいお茶やココアを飲んだり、ちょっと読書したりしてました。
    昼間はすごく眠いのに、夜寝れる時間に目が覚めてしまうのつらいですよね。
    あまりにひどい時は、婦人科の先生に相談して、負担にならないお薬を処方してもらうといいかもしれませんね。
    あと少しだと思うので、頑張ってください!

  28. しじみちゃん より:

    私も妊娠中に夜中目覚めてしまったり、寝つきが悪いことがありました。夜思うように眠れないとつらいですよね。
    私はよく夜中に起きると、ルイボスティーや緑茶などの温かい飲み物を飲んで、体を温めてリラックスしていました。携帯やテレビを見てしまうと目が覚めてしまうので、オルゴール音のBGMなどを聴いたりしていると自然と眠れました。
    眠れない!と焦ったり、寝よう寝ようと意識したりするとなかなか寝付けないものです。リラックスすることを心がけてみてくださいね。

  29. Feb より:

    私は緊張しやすくストレスも抱え込みやすい性格もある為か、一人目を妊娠中から寝つきの悪さやリズムが崩れがちでした。
    二人目の時は上の子がまだ小さく授乳中だった為、さらに生活リズムが整いにくく睡眠も日によってバラバラでした。
    なかなか寝られない時は、もう寝るのを諦めて逆に起きていました。
    お茶を飲んだりゲームしたり等、しばし一人の時間を満喫していました。

  30. らん より:

    わたしも二人目妊娠中で、寝付きからよくなくそれで朝に影響が出てしまいます。

    お仕事をされているかどうかでまた変わってきますが、もしされてないのでしたら割り切って好きなように過ごすといいです。

    あとは寝る前にあったまる飲み物を飲むといいです。

    寝不足による疲労で、おなかが張りやすくなったりしますので、定期検診時にお医者さんに相談されるといいかもしれませんね。

  31. やずみ より:

    私も妊娠中、夜は眠れませんでした。上の子がいましたが子どもの昼寝のタイミングで寝たりと寝られるときに睡眠を確保していました。

  32. Ir2 より:

    私も2人目は、寝れませんでした。
    無理に寝ようとしても、余計に寝れなくなったので、諦めて、そのまま横になっていました。
    その代わり、昼寝をしたりして、自然に任せていました。

  33. akiaki より:

    2人目の妊娠中とのこと経験済で余裕がありそうに思われがちですが、
    それぞれ要素が変わっていて不安や悩みはつきませんよね。
    本当に大変だと思いますが、何より気持ちを楽にして「自分だけじゃない
    こんなものよ」くらいな気持ちで日常生活を送っていきましょう。
    夜眠れない時私の場合は、チョット難しい本を読むとすぐ眠くなります。
    参考になれば幸いです。とにかく気持ちを楽にしてください。

  34. akiaki より:

    二人目の妊娠との事おめでとうございます。
    経験済なので余裕がありそうに思われがちですが、その都度要素が違いますから悩みは尽きないですよね。
    私の経験から申しますと、なにより気持ちを楽にして「こんなものよ!」と自分に言い聞かせていました。
    私の場合、夜眠れない時は少し難しい本を読むとすぐ眠くなってしまいますので今でも実行しています。
    頑張ってくださいね。

  35. miki より:

    寝る前に2分くらいの瞑想をすると、心も落ち着き少しずつリラックスして眠りにつくことができますよ。

  36. もしか より:

    一人目の妊娠中は自分の体のことだけ考えていればよかったけど、二人目は上の子の心配事や悩みもあったりして、安眠できませんでした。
    お子さんの昼寝の間に家事を済ませるとかはやめて、一緒に寝ちゃった方がいいです。
    夜中に目が覚めた時に、洗濯物たたむ方が有効です。

  37. kisaragi★ より:

    眠いのに眠れないって辛いですよね…。疲れもとれないですし‥。大事な時期なのでなおさら、大変かもしれないですね。
    私自身、眠れる時と眠れない時がありますが、統一しているのは、精神的に疲れているときは眠れず、体が疲れているときは眠れます。なので、眠りたい時は運動を多めにするようにしています。とは言っても、眠れないこともありますが…。すっぽんのサプリを飲むようになってから、スタミナがついて眠れるようになりました。人によっては、眠れなくなる人もいるみたいですが、そういう人は朝に飲んだりして調整しているみたいです。眠れておきぬけすっきりしたので、欠かせなくなりました。

  38. ちい より:

    現在妊娠中です。私も眠れなくなります。
    そんな時は活字を見て眠くなるよう頑張ってます。
    横になって目を閉じるだけでも…という気持ちで頑張りましょう!

  39. shoriku より:

    体の変化や、ホルモンのバランス、出産への気持ちの問題など。いろいろあると思います。私は妊娠中寝る前にストレッチを欠かさずしてました。ぜひ、やってみてください。

  40. Hozu より:

    私は4人出産しましたが、毎回違いました。眠くてしょうがない時もあれば、眠れない妊娠生活もありました。昼間でも眠れそうな時はゆっくり休んで下さい。私はドライブすると眠くなったので、よく車で寝てましたよね

  41. そっちゃま より:

    私も二人目妊娠時は寝れずに困りました。上もいるのでなかなか思うようなタイミングで寝れませんが、寝れなくても横になるだけで身体は楽になるので、しょっちゅう横になっていました。

  42. aki より:

    私も妊娠中夜中に何回も起きてねれませんでした。
    寝る前にリラックスできる音楽をきいたりしたり、アロマをしたりするとぐっくり寝る事が出来ました。
    一度試してみてください

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