便秘はどうしたら治るでしょうか…?

私は赤ちゃんの頃から便秘で、悩まされています。昔から運動はよくするし、最近はダイエットをしているので食事内容も気をつけていますが、便秘に変わりはありません。お腹を冷やさないようにもしていますし…腸内環境改善する、と謳っているサプリも使ってみましたが変わらずです。

144 Responses to “便秘はどうしたら治るでしょうか…?”

  1. シャンフルーレ より:

    果物はバナナ、おやつやおつまみにはアーモンドをおすすめします。わたしは実際、間食にアーモンドを食べるようになって、かなりお通じがよくなりました。食物繊維の宝庫です。

  2. ありさ より:

    初めまして。
    わたしも今まで便秘に悩まされていました。
    1週間便が出ず、腹痛で寝れないほどでした。
    同じく体を冷やさないように、など色々気をつけていましたが、改善は全くされませんでした。
    そんなときに知人の紹介で病院の便秘外来に行きました。
    便秘外来で処方される薬は、下剤やサプリの様に無理に便を出すものではなく、自然と食後に出るように促す薬です。
    一度だけ行き二週間分の薬を処方されて飲み続けただけですが、薬がなくなったあとも、癖付いて自然と食後に出るようになりました。
    今では便秘だったことが嘘のようにちゃんと出ています。
    生活改善ももちろん大事ですがそれだけだとやはり難しいので、是非調べてみてください。

  3. こまめ より:

    便秘、本当につらいですよね。。。私はここ数年悩んでいます。それまでは自分は便秘と思っておらず、腹痛で内科にかかったときに「便秘です」と指摘され気づきました。
    すみません、なんのアドバイスにもなっていないのですが、同じ悩みの方がいたので思わずコメントしてしまいました。

  4. オッタ より:

    はじめまして!便秘、辛いですよね。私も便秘になるときがあり、そんな時に試しているのは、朝起きたてに水分をとることです。ありきたりですが、これが一番ききます。

  5. うん より:

    毎日だと決まった時間にトイレで踏ん張るようにしてください。出なくても癖付けてみてください。

    あとはわざとお腹を下す。そうすれば便秘解消かと思います。

  6. なーちゃん より:

    私も小さい頃から便秘が酷く、ひどい時は脂汗や、吐き気、腹痛に襲われますよね。
    私は内科に受診し、便を柔らかくする薬をもらっています。
    それで、二日に1回はでるようになりました。
    腸内洗浄も怖いので1度便を柔らかくする薬を貰ってみたらいかがでしょうか?

  7. はち より:

    私もずっと便秘で悩んでいました。
    今まで色々試してみたのですが
    結果はあまり変わらず、、
    平均5日に1度出るか出ないかでした。

    最近、韓国で流行りのゴグマ(さつま芋)ダイエットを始めたのですが
    便通が良くなってビックリしています!
    いい日で1日2回、悪い時でも2日1回は
    出ています!
    おすすめです!

  8. asuka より:

    失礼します。慢性の便秘は、長年の性質になってしまってなかなか改善は難しく感じてしまいますよね。

    実は私も同じような経験があります。体質、遺伝か、母も慢性の便秘。幼少期からそれが当たり前で成長してから皆との違いを自覚をしました。

    でも!おすすめしたいものがあります。ハーブのコーヒー。チコリコーヒーをご存知ですか?手軽なインスタント粉末のものを愛飲するようになってから、もう、「すっかり毎日の習慣」に変わるほどです。味も抵抗なく私は気に入っています。

    是非お試しくださいませ。

  9. ちい より:

    私は、毎食前にもずく酢にオリーブオイルを入れたものを食べて便秘解消しました!
    高校生の頃から10年以上便秘に悩んでいましたが、これを始めてからは1日に2回も出ることがあり、スッキリを実感しています^ ^

  10. みるき~ より:

    わかります!わたしも小さい頃からずっと便秘ぎみで辛くて苦しんでいました!運動をするよりお腹をねじったり、マッサージしたり、水分をとる方が効果ありますよ!

  11. あいぴょん776 より:

    私も便秘に悩んでいた時期がありました
    部活で運動もしているのになんで?という感じで…
    私の場合骨盤の歪みを直す体操と体幹を鍛えるトレーニングをしたら、一気に便秘が治りました!
    下半身痩せしようと思って始めた骨盤体操と、部活で体幹を鍛え始めた頃から一切便秘をしなくなりました
    おそらくですが、骨盤の歪みが取れて町のねじれも解消!そして下腹の筋肉が鍛えられて押し出す力が強くなったのかと考えています
    便秘は辛いですが、薬に頼って出すよりかこれを食べたら、これをしたら出るという方法を見つける方が大切だと思います

  12. なあた より:

    便秘は、腸内環境の悪化の可能性が高いです。
    サプリをとられているようですが、
    水をたくさんとり、ユーグレナミドリムシ、プロバイオティクス、オメガ3などのサプリをとることをオススメします。

  13. なあた より:

    サプリをとられているようですが、腸内環境を悪化を改善するために
    ミドリムシ、プロバイオティクス、オメガ3をとることをオススメします。
    水はたくさんとりましょう。
    プロバイオティクスやオメガなどのサプリはiHarbが安く、品質のいいものが手にはいります。

  14. るる より:

    私も長い間便秘に悩んでいました。
    サプリや食事内容の改善は場合によっては便の量だけが増え、便秘が悪化するように感じました。
    何より大切なのは朝食を必ず食べ、多めに水分を取り、朝トイレに座る習慣をつけることだと思います。
    朝食を取ることで胃腸が動き、便意がなくてもトイレに座ることで毎朝必ずトイレに座る習慣ができました。
    便意がきたらトイレ…では、便秘の状態だといくら待ってもチャンスが来ないので
    自分からトイレに行く状況を作ってあげると解決するかと思います。

  15. ナズナ より:

    私は下腹がぽっこり出ているのが悩みで、ペタンコお腹にしようとスクワットを始めたら、おどろく程快便になりましたよ♫

  16. Hikari00 より:

    私も以前は、便秘がちでした。
    マッサージや,サプリ、食物繊維を多く摂るようにしていましたが、あまり効果がありませんでした。
    運動はよくされると言う事ですが、どのような運動ですか?
    私は腹筋があまりなかった為、腹筋を少しつけて水分をこまめに摂るように心がけていたら便秘が解消されました。
    これは、私の体質なのかもしれませんが、便秘を解消しようとして沢山食べるよりも、腹八分目くらいの量でしっかりと消化させた方が便秘になりにくい気がします。

  17. るいもん より:

    もしかしたらすでに実行しているかもしれないのですが、
    私の場合はヨーグルトが効きます。
    私も常に便秘気味ですが、出てないなーと思ったときに
    摂取すると大体出てきてくれます。笑
    飲むヨーグルトでも食べるヨーグルトでも、
    どちらでもかまわないので、もしまだ実行していなかったら
    試してみてください。

  18. iw0n01plusq より:

    私も全く同じ悩みを抱えていました!辛いですよね、、人によっておなかの調子が緩くなる食品があるようです。
    わたしの場合は、毎日豆乳を飲むようにしたら、改善されました!試してみて下さい。

  19. ちゃーきん より:

    最近私はごぼう茶を始めました。ごぼう茶は便秘にも効果的ですし、ダイエットにも美容にもいい万能茶です。ぜひ試してみてください。

  20. ちゃーきん より:

    エステはいいですよ。痩せる方のために相談も乗ってくれるところもありますし、高いですが私は通い始めて3キロ以上痩せました。

  21. ちゃーきん より:

    ヨガはどうでしょうか?ダイエットにも効果的だとよく聞きますし、体も柔らかくなって痩せやすいと思います。

  22. さよこ より:

    水分はしっかりとれていますか?
    ご存知かもしれませんが、人は知らないうちにたくさんの汗を書いていて、1日に必要な水分の量も思ったより多いと思います。

    便秘と書いてありますが、普段は定期的に出ていて、時折便秘になるのか?そもそも赤ちゃんの頃から同じペースで便秘なのかそれによって変わってくると思います。
    後者の場合は体質なのかもしれないので、自分で食事や水分を気をつけて病的にならないようコントロールするしかないのかと思います。
    前者の場合は一度病院にかかってみてはどうでしょうか。緩下剤も処方してもらえますし、とりあえず薬を試すことで合うものが見る狩るかもしれません。

  23. miwa より:

    私も便秘症ですが…
    お水を沢山飲んであとは、腹筋の筋トレをおこなったりウォーキングをしています!

    そうすると、血流や代謝や内臓機能の調子も良くなりました!

  24. コロネ より:

    サプリよりもツボ押しをお勧めします。私も便秘症なのですがツボ押しは効果があるような気がします。便秘に効くツボはお腹、足裏、手のひら等、結構あります。よろしければ試してみて下さい。
    また、ダイエットのしすぎは便秘の原因にもなります。バランスの良い食事をし、ウォーキングをすることを心掛けた方が、お通じもよくなり、ダイエットも成功するのではと思います。

  25. プリン より:

    私もありとあらゆるものを試しました。
    が、お腹が慣れてきてしまうのでしょうか。
    1.2回で、また便秘に戻ります。
    なので、サプリとかはお金がかかるのであまり買わないようにしています。

  26. 直子 より:

    美容に気を付けてるのに便秘が治らない、私も若い頃から便秘で悩めされ続けました。ダイエットを気にしてるので食べれないのに出ない、苦しかったです。私の場合、下剤を何度か利用しましたが、苦しい割にはやせなかったです。ある時、ダメもとで某サプリメントを利用したところ、面白いようにでました。身体に悪く余りおすすめはできないのですが、色々サプリメントを試してみる、それも一つの手だと思います。

  27. 阿吽 より:

    便秘は食習慣と睡眠が関係していると思いましす。あとは、ストレス性の腸の病気も考えられますので、一度、病院などで検査をするのも良いと思います。私はそれで、大腸憩室炎が見つかり、入院になったので、便秘と軽く考えず早期に病院へ行くことをお勧めします。

  28. ケンジョウ より:

    便秘薬を飲んだら治りましたよ。適度な運動で少し汗をかいたり、代謝を促したかなと思う程度に生活をしたら、通りが良くなりました。息ぐるしさも解消して元通りですよ。

  29. たま より:

    初めまして。
    私も便秘なのでお気持ち分かります。
    私は毎日ヨーグルトを摂取するよう心掛けています。
    そうしてから便秘が少し改善されたように感じています。
    今までは月に数回、かなりひどい腹痛に襲われていたのですが、ヨーグルトを食べるようにしてからなくなりました^ ^
    とはいっても毎日は出ませんけどね…泣
    あとはバナナ!バナナを食べたらお腹が痛くなってたくさん出ました笑笑

  30. かなでちゃん より:

    わたしのおすすめのサプリメントは、森下仁丹の、ビフィーナSです。私自身、便秘ではないほうなのですが、花粉症などのアレルギーは腸内環境が原因と話をきいて、ビフィーナSをためしたところ、お通じがとってもよくなりました。数字でビフィズス菌とかの量がかわるようで、数字が高くなるとお値段も少しあがりますが、「50」がいいと思います。

  31. kinoco8 より:

    私も幼少期よりい便秘に悩んでおり、いろいろ試して効果があったのは、下腹部を鍛える足上げ腹筋です。毎日30回寝る前に行います。あとは、朝食べ過ぎない事です。その代り、温かい豆乳カフェオレを作って飲んでいます。

  32. サバンナ より:

    便秘、つらいですよね。私も色々試しましたが、唯一続けられて効果があったのは、朝一番に水を飲むことでした。運動は通勤で往復40分歩く程度、健康志向というわけではないので、サプリもお茶などもあまり利かなかった気がします。
    水道水でもいいし、ミネラルウォーター、炭酸水で試した時もありました。効果がでるまで半年くらいかかりましたが、一旦お通じが良くなると、毎日のように続き、「こんなに食べた?」という量で驚きました。まさにバナナ一本です。
    上手く改善されると良いですね。お互い頑張りましょう。

  33. niko より:

    こんにちは!
    便秘にお悩みのようですが、食事はしっかりとたくさん摂っていますか?私は生まれてこの方、食事も大して気をつけていませんし、運動もあまりしません。しかしまれに数日出ないな~・・ということがあります。そういったときはたいてい、食事に気をつけすぎてランチを野菜のみにしていたり、食事の量を減らしているときです。野菜もお肉もたーっぷり食べると滞りなく快便!気にし過ぎて便が作られるだけの量を食事で採れていのかもしれません。個人差はあるかもしれませんが、ご参考までに。。

  34. のの より:

    私もずっと便秘で悩んでいます。
    下剤を使うのも嫌なので運動したり努力していますがなかなか改善せず。朝起きてコップ一杯の常温の水を飲むと少し効果がある気がします!

  35. おさる より:

    私も便秘に悩まされています。。。
    気を付けていることは、起きてすぐコップ1杯の
    水を飲む。青汁を朝食時に飲む。
    そしてヨーグルトも種類によって自分に合う
    合わないがあるそうなので、いろいろ試しました!
    合うもの見つかったので今はそれをリピート
    しています。
    上半身を伸ばすストレッチも効果がありました。
    あとはあおむけに寝転んで膝を曲げて両足くっつけて
    左右に20回します。保健の先生に教えてもらいました。
    ぜひお試しください。

  36. うめチキ より:

    私も便秘&軟便を繰り返し
    腸内環境最悪の体でした。

    ヨーグルトがいいと世間では言いますが、
    えっ!?改善したことないよ私!
    と何度CMに訴えたことか。

    家族を持ち、私が食事を作るようになってからは
    少しずつ自分の体に何が合っているのか
    分るようになってきました。

    私が腸内環境改善したのは

    ベジタリアンになりきる(野菜大量に)
    よく寝る(便は寝ている間に作られるそうです)
    生酵素サプリ(これが一番きいた)

    です。

    特に生酵素サプリはいい値段の物でないと効果ありませんでした。

    毎日摂取することで
    ほぼ決まった時間にスルスルと出るようになりました。

    オススメです。

  37. ちひろのま より:

    水分をしっかり摂取して、早寝早起きを心がけてみるのはどうでしょうか。生活習慣を改善することで、体質そのものが変化することもありますよね。バランスの取れた食生活も大切でしょう。

  38. よこみ より:

    こんにちは。

    私も昔から便秘体質で、色々試しましたがあまり効果が実感できませんでした。
    「竹の力」というサプリを飲んだらスルスルっと出るようになりましたが、それでも毎日とはいかず・・・。

    一番よかったのは、オールブランというコーンフレークを食べてることと、天枢という便秘に効くツボを寝る前に押すことでした。

    ダイエットをするとどうしても食べる量が減って、出るものが出てこなくなりますが色々試してみてください( ´∀` )

  39. BABAA より:

    私も長年悩んでいます。
    いろいろやったけど、最終的に行き着いたのは
    センナを飲むことです。
    薬局で売っています。
    私は粉末状のものを飲んでます。

  40. もとか より:

    私は毎日ヤクルト&ミルミルのW飲みでだいぶ腸内環境が良くなりました。
    でも慢性的なら排便に関わる神経の問題かも知れないので病院にいくこともおすすめします。

  41. 桃子ちゃん より:

    お腹を冷やさないように、と書いてありますが、水分を取るのを控えめにしていたりしませんか?

    水分を取ると、腸内が活発になり、便も柔らかくなってお通じが良くなりますよ!

    食べ物だけではなかなか取りにくい水分ですので、意識して水などを飲んでみてください。

    お腹が冷えるのが心配でしたら、白湯など温かくして飲むのもいいと思います。

    また、ダイエットのために食事を控えすぎるのも良くありません。やはり、食べなければお通じは出ませんので、食べ過ぎない程度に、一日三食、規則正しく食事することをおすすめします。

    ぜひ試してみてくださいね!

  42. うず より:

    サツマイモを食べるのをお勧めします。あと、トイレに座り、前かがみになって骨盤のすぐ上を10分~15分ほど押し続けると出ます。

  43. カレン より:

    朝起きてすぐに白湯を一杯飲むとお腹の調子がよくなりますよ。女優さんもやっているみたいですね。

  44. ぶるー より:

    私も便秘ですが食物繊維を取って散歩程度の運動を15分くらい毎日していたら改善されてきましたよ(^ ^)

  45. おふさ より:

    便秘つらいですね‥汗
    私も便秘が原因で失神(腸が大動脈を圧迫するんですかね?)することがたまにあり、ここ数年は腸活に取り組んでます。

    薬に頼るとクセになり薬が手放せなくなりそうなので、私は数年前から乳酸菌を毎日積極的にとって、軽い運動を心がけてます。

    ヨーグルト、ヤクルト、ぬか漬け、キムチをよく摂るかな?
    回し者ではないのですが、ヤクルトのお姉さんが会社に来てくれるので、毎日ヤクルトとミルミルSを飲んでます。この2本で大腸と小腸に効くそうです。
    色々試してるのでどれが効いてるのかはわからないのですが、今のところ概ねいい感じです。

  46. hapi77 より:

    便秘はつらいですよね…。ダイエットをしているとの事ですが、炭水化物を抜いたりしていませんか?
    炭水化物が不足していると、便通が悪くなります。私もダイエットをしていた時に、炭水化物を取らないようにしていたら、便秘になりました。
    参考になれば幸いです‼

  47. hapi77 より:

    便秘つらいですよね…。ダイエットをしているとの事ですが、炭水化物をあまりとらないようにしていませんか?
    炭水化物が足りなくなると、便秘気味になりやすいです。私もダイエットで炭水化物を抜いていて、便秘になりました。
    参考になれば幸いです。

  48. ひかり より:

    ダイエットは便秘の大敵と言われています。
    便秘は体質ですからね~
    病院で薬を出してもらうのもいいかもしれませんね。

  49. ちぃ より:

    私は、身体の代謝をあげるためにウォーキングと、腹筋をやると快便になりますよ!
    身体も冷やさないようにしています!

  50. ミルクティー より:

    便秘。つらいですね。
    繊維質のものが良いと聞きますが、頑固な便秘のときは逆効果だそうです。
    私は納豆が良かったです。一度お試しください。

  51. ゆあまま より:

    赤ちゃんの頃からということは、体質なのかなと感じました。
    便秘には種類があります。自分の腸は見たことはありますか?もしかしたら、腸が狭くなっていたりとかはないですか?
    便秘外来というものがあるので、もしくは消化器内科に行かれることをお勧めします。

  52. 主婦さん より:

    私も便秘に良くなります。便秘には玄米が聞きます。毎日、三食玄米を食べると、治りますよ。私はこの方法で便秘を直しました。

  53. ゆーぽん より:

    治らない便秘は一度病院にかかることをお勧めします。便秘の原因は色々あるのでしっかり検査をして、原因にあった便秘薬を飲むことで改善されるのではないかと思います。

  54. りちゃんちゃん より:

    体を冷やさないこと、適度な運動は必須です。
    私も便秘がひどく、下剤を常に服用していましたが、それより生活習慣を見直す方が効果ありました。
    シャワーで済まさずに湯船に浸かったり、寝起きに白湯を飲むのを習慣づけることから始めてみてはいかがですか?

  55. みんと より:

    私も子供の頃から便秘で悩んでいました。ここ数年出産を期に少し体質は変わったのかもしれませんが、今している事は2.3日に1度おばあちゃんから教えてもらったドクダミ茶を飲む事です。
    ドクダミと柿の葉、ヨモギでお茶を作ります。
    人それぞれで分量は変えても大丈夫です。
    1度の量は50mlぐらいから100ml飲みます。
    私には合っているので、これで便秘解消しました。

  56. hotoke より:

    オリーブオイル、豆乳、抹茶、トマトジュース、牛乳などを朝に摂るとお通じがスムーズになります。あとは、よくお腹をねじってお肉を揉むと出やすくなります。

  57. つばさ より:

    便秘辛いですね・・・
    米麹で作った甘酒はどうでしょうか?
    便秘症の妹に作ってあげたら、すごく良いと言っていました。
    もし、まだ試していないようでしたら、甘酒に豆乳を混ぜて温めて飲んでみてください。
    これから寒くなるのでこれに生姜を入れるのも良いですよ。
    代謝アップで便秘が解消するみたいですのでお試しください。

  58. みゆみゆ より:

    わたしもかつては便秘に悩まされていた26歳の女です。私が便秘を克服した習慣としまして、「食物繊維とヤクルトを毎日窃取する」ことがあります。例えば、効果があった食材はキャベツ・サツマイモです。そして夜寝る前にヤクルトを飲んでます。そうすると翌日にはお通じが来るようになりました。

  59. はるまき より:

    わたしも頑固な便秘に悩まされていましたが、ハチミツを摂取するようになってから解消しました。朝食時、コーヒーに入れたり、トーストに塗ったりしています。
    ダイエット中とのことですが、小さじ一杯程度でしたらカロリーの方も問題ないと思います。

  60. えり より:

    不健康的と思われるかもしれませんが、コーヒーとタバコの組み合わせはお通じが良くなります。
    それは半分冗談として、お野菜をたくさん食べるとお通じはよくなります。
    これから鍋の季節ですので、白菜やネギ、お鍋にするとたくさん摂取できますのでオススメです。

  61. miyuco より:

    もしかしたらご存知かもしれませんが、もち麦と言うお米のような食品です。お米コーナーにありご飯を炊くときに入れて食べます。
    だいたい(人によりますが)3日~4日ぐらいで効果が出るらしいですよ!

  62. ベビママ より:

    私は毎日ヤクルトを飲んでいます。
    今の時期だと蒸かしたサツマイモにはちみつをかけたりして食べてるのですがそれだけでお腹も膨れるし便秘も解消しているので是非試してみてください。

  63. メアリ より:

    こんばんは。便秘に悩んでいらっしゃるとのこと、大変ですね。
    元々の体質の問題があるかと思いますが、赤ちゃんの頃からとのことなのですでに病院にはかかっていらっしゃるのでしょうか。
    専門医のアドバイスをもらい、その通りに生活を改善する必要があると思います。個人の体質によると思うので、バランスの良い食事と適度な運動でみんながみんな治るとは限らないからです。
    私の友人は何週間も悩んで病院で浣腸していました。お医者さんからもう少し早く来るべきだったと言われていましたよ。悩み始めると余計に身体がこわばってしまうので、早めに行動なさることをお勧めします。

  64. riko より:

    一度病院でお医者様に相談してはどうですか?
    自己解決で便秘薬を飲んでしまいますと便秘薬なしでは出なくってしまいますよ

  65. ぶどう飴玉 より:

    私の場合ですが、ヨーグルトを毎日1/2~1パック食べていました。他にも、牛乳を飲むのも効果的です。既にされているとは思いますが…

  66. 雪兎 より:

    子供の頃からの便秘という事でしたら、落下腸やねじれ腸の可能性が高いかと思います。腸内の環境を改善しても腸自体がねじれて絡まったり、本来あるべき場所から落ちて便の通りが悪くなっているためスムーズに排出出来ません。その場合、改善策はお腹のマッサージです。落下している腸を元の位置に戻す様に持ち上げる様にします。逆立ちも良いとされていますよ!!

  67. たかたかぁー より:

    私はサプリを取るようになってから、解消されました!
    ビタミンとにんにくと鉄分を毎日飲んでます。

  68. もあ より:

    私は寝る前に、ベッド等に横になったら、息を吐きながらおなかをへこませて、息を吸いながらおなかを膨らます。深呼吸するように回ほど繰り返して、その後、おへそを中心に【の】の字を書くようにマッサージを5~6回しています。

  69. ちびまめ より:

    腸内環境改善や冷やさない対処などいろいろ試されているのですね。立派です(*^-^*)
    それでも良くならないのなら、心理面からくる便秘かもしれませんね。よく「緊張するとおなかが痛くなる」人がいますが、メンタルヘルスの崩れは胃腸に直結します。心当たりのあるストレスを徐々にで良いので解決できると良くなるかもしれませんよ♬

  70. onigiri より:

    私も便秘がひどいです、、、
    以前TVで、毎朝海苔を2枚食べると良いと聞き、それからは毎朝 おにぎりを握って海苔を巻いて食べるようになりました!
    私はそれでお通じが良くなった気がします☆

  71. なな より:

    いろんなことを試されたと思いますが、ダイエットをしているということで、食事量が少ないということはありませんか?太ると思って、食事量を減らすと、便の量も当然少なくなります。例えば1日に一回はお通じがあるのが普通と思っていても、それはその方の食事量なので、単純に便になるまでの量がないのも理由かと思います。

  72. かおり1979 より:

    便秘は多くの女性なら抱えている悩みですよね。
    漢方のお茶などは凄くきくとの話を聞きました。
    あまり錠剤等にはたよらなく、お茶などで改善したいものですよね。
    是非中国のお茶など試してみて下さい。

  73. ちえ より:

    私はアルカリの成分を持った食品を良く取るようにしています。たとえば、豆とか、緑黄野菜などです。そうすると便秘もしづらくなりました。

  74. ピース より:

    エステ等でマグネシウムの液体が売っています。
    そちらを飲んでみてはいかがでしょうか?
    私も最初はファスティング目的で使用していましたが、すぐに治りますよ!

  75. ちゃんさん より:

    水分は十分にとれていますか?
    1日2Lとるのが良いと聞いたことがあります。
    よかったら試してみてください

  76. らぶらばー より:

    トイレにゆっくり座って「今はトイレの時間だ」と体に教えるのがよい、と聞いたことがありましたので、実践したことがあります。
    「出そうになったら行く」のではなく「とりあえずトイレに行ってみる」という状態になりますが、毎日とは行かずとも、二~三日に一回は出るようになったと思います。
    あとは緊張していても出にくいようなので、リラックスすることも大切なようです。

  77. ぇみまろ より:

    私の場合は身内に教えてもらった、ドラックストアで5~600円で売ってるお茶を飲むようにしています。便秘薬は一度飲むと手放せなくなると思ったので、手軽に始められそうな事を選んでみました。朝飲むと効果的です。商品名言いたいのですが、宣伝と思われても嫌なのでやめておきます。

  78. あんなのばあば より:

    便秘はサプリよりも食べ物で治したほうがいいですよ。うちの夫もガンコな便秘でしたが、玄米を食べてからは嘘みたいに便通が良くなりました。

  79. メンダコ より:

    わたしも便秘で悩んでいました、薬には頼りたくなかったので毎朝起きたら水を飲む、決まった時間にトイレに行く、野菜を多く取る、運動をする、無理のない程度で続けていたらいつの間にか便秘解消してました!

  80. 匿名 より:

    納豆や豆乳など豆製品を毎回の食事に取り入れてみるのもいいと思います。毎日牛乳やヨーグルト、プルーンを取るようにすると少しずつ変化があります。体質にもよりますが。
    あと私も便秘で一度コーラックを飲んだことありますがあれはお腹が痛くなり逆に辛いのでたまりオススメしません。

  81. ひなママ。 より:

    私は二度の妊娠で頑固な便秘に悩まされましたが、薬ではなく食事などの工夫で改善しました。
    一番効果的だったのはヨーグルトにオリゴ糖をかけ毎日食べる事です。水分をたくさん摂り、白湯やルイボスティーなど身体が温まるものを飲みました。
    どうぞお役立てください。

  82. みん より:

    ご飯を食べるのをやめたり、バランスよく食事を取るようにすると体の中身も整って流れも良くなります。
    ダイエットをしてご飯を控えて居ると便秘になる可能性もあるので食事はしっかり取るべきです。

  83. みん より:

    お腹まわりを軽くマッサージすると多少効果あります。
    溜まってるものを吐き出す感じでマッサージしてみるといいです。

  84. おいも娘 より:

    運動や冷え予防ももちろん大切ですが、もっともっと簡単な便秘改善あります。わたしもそれで悩まされなくなりましたからね。それは、スーパーやショッピングモールの青果売場でも売ってるし、公式の通販もありますが、「ポテトかいつか」の独自ブランド『紅天使』を食べれば翌日〜2日後の間で硬くもない軟便が出てスッキリしますよ。(ステマじゃないですよ)今の季節から美味しくなるし、お腹も健康で一石二鳥ですね

  85. あん より:

    私も、ダイエットを始めてから、便秘に悩まされたことがあります。
    水分はしっかり摂れていますか?
    水分をしっかり摂らないと便が硬くなってしまいます。
    私も水分補給にきをつけるようにしてから、以前よりは解消されました。1日2ℓ。飲むには結構大変な量だったりもしますが、
    これから寒い時期になるので、温かい飲み物でホッと一息し、そして便秘解消のためにもしっかり飲んでくださいね!

  86. 豆こけし より:

    毎日リンゴを食べること。
    手軽にできるうえ、効果を早く実感出来ます。食事の30分前までに採るのがベスト。翌日の朝にはお腹すっきり。

  87. sumu より:

    便秘、つらいですよね。
    私は便秘になったらヨーグルトとシリアルを食べ続けます。あとは、牛乳。それでけっこうするんと出ます。体質は人それぞれですが、発酵食品と食物繊維は効果抜群だと思います。オススメです。

  88. チェリンリン より:

    私も便秘で悩まされている1人です。私の場合腹筋を鍛えると良いと聞いたので寝る前に腹筋をしています。普通の腹筋と足を下腹も鍛えるため足を上げ下げそれぞれ30回ずつ
    やっています。たまにやらないとその次の日は、やはり便秘になります。最近は、ヤクルトも始めました。
    あと、あまり便秘続くようなら過敏性腸症候群の可能性もあるようなので気になったら消化器内科行くこともお勧めします。

  89. ちびまるる より:

    私もずっと便秘で悩んでました。
    効果があったのはゴボウと白滝で作ったきんぴら、バナナスムージー、自分で作った寒天ゼリー(牛乳やジュース)それと私だけかもしれませんが、個人的にはバーボンのロックを飲むと翌朝スムーズに出ます。 便意が無くても毎日一定時間トイレに座るのも意外と効果がありますよ。

    まだまだ私も完全ではないです。 お互い頑張りましょうね

  90. gokokumai より:

    私も同じ経験がありました。
    速効性があったものを紹介します。
    ・オリーブオイルを大さじ1杯飲む。
    ・料理に使うお砂糖をオリゴ糖に変える。
    気持ち悪いですが、特にオリーブオイルはすぐきます。

  91. じゃがいも より:

    サプリなどではありませんが、黒ごまきな粉と牛乳とバナナをミキサーで回しジュースにして飲むと私は出ます。薬などより効き目は緩やかかもしれませんが、試してみてください!

  92. もふもふさん より:

    私も小学生の頃から便秘持ちで、4日連続のこともあります。1ヶ月ほど前にストレッチポールを購入し毎晩使用しています。ストレッチポールを使うようになってからは格段に便秘の回数が減りました。それは、姿勢が良くなってきたからである気がするんです。もし、肩を凝りやすかったり、猫背気味であるならば、ぜひ試してみてください!

  93. あひる より:

    白湯を飲んでみてはいかがでしょうか。私は白湯を飲み始めてから便通良くなりましたよ。簡単に試せるのでおすすめです。

  94. 銀持 より:

    サプリはあまり効果がないのでやめましょう。
    私も便秘に悩まされていますが、必ず大便をするための時刻を毎日同じようにしています。それは、出ても出なくてもです。
    そして、トイレに入る前に水分を摂り、背筋が伸びるストレッチ(何でも構いません)を1つ1分程度やって、いざトイレへと向かいます。
    トイレの中では、大きめの深呼吸をしながら背筋は伸ばして姿勢を良くして座ります。
    その後は特に力まずに、大きめの深呼吸を続けます。
    お医者さんによると毎日同じ時刻にトイレに入ることが1番大切とのことです。
    踏ん張らずに深呼吸で、がんばりましょう。

  95. chii より:

    私も以前は便秘に悩んでいたのですが、しかしダイエットのためにと思ってホットヨガをはじめてみたら、便秘が解消されました☆
    週2回ほど1時間ずつやっているだけですが、ダイエットにも便秘解消にもなるし、程よく汗もかけるのでおすすめです!

  96. ネコタロウ より:

    まずは朝起きて白湯を飲んでみてください。
    お腹が温まること、飲み物が入ってきたことで腸が動き出します。
    毎日続けていると体質が変わってきて便秘が改善します。

  97. おでん より:

    かなり頑固な便秘の友人がいました。彼女は犬を飼っていて、朝晩2回30分ずつの散歩をし、自転車で30分かけて通勤もしていました。運動は十分なのになぜと悩んでいたのですが、食生活を聞いて思い当たりました。ラーメンや焼き肉が好きで、朝からインスタントラーメンの時もあるとか。野菜はほとんど食べていない感じでしたので、やっぱり食物繊維がポイントかなと話してみたら、実践してくれて、2週間もするとだんだんお腹が動く感じがしてきたそうです。徐々に改善されてきているようで喜んでいましたよ。ぜひ試してみてください。

  98. まこちん より:

    私も便秘になりやすく…しかもかくれ便秘です。出てる気でいても、実は出切ってなくて、ある程度溜まると下してしまうので辛いです。
    でも便秘でも、なるべく便秘薬はつかいたくないですよね。私はこれはヤバいかも?と気付いた時だけ、整腸剤を飲んでます。ほどよく整えてくれるので常備してます。私はザ・ガードですが他にも色々あるので、試してみてはいかがでしょう?

  99. はる より:

    酸化マグネシウムが入っている便秘薬は安全でしっかり効果がありました。あと難消化性デキストリンを粉で購入して飲み物にいれたり気づいたときに腹筋したりするとぎゅるぎゅるなって効果出てるなって思います。酸化マグネシウムの便秘薬は本当におすすめです!

  100. mizuchika より:

    私も長年便秘に悩まされてました。野菜も意識して沢山食べるようにしてたけど治らず。。でも、モロヘイヤを食べてから変わりました!
    おひたし、スープ、味噌汁。
    モロヘイヤを食べた日はスルッと出ます。

  101. そら より:

    私は夜にホットヨーグルトを食べています。市販のヨーグルトに少しお水を加えて20秒ほどレンジで温めます。
    すると、お腹の調子が良くて、快便になりますよ\( ˆoˆ )/
    個人差がありますが、ぜひ試してみてください!

  102. みかん より:

    私は、便秘がひどいときは病院で便秘薬をもらいます。病院の便秘薬はお腹も痛くならないしオススメです。私は、プロテインを飲み始めてからは、毎日お通じがでるようになりました。

  103. monchi4 より:

    私はヨーグルトを朝食時に食べるようにしています。1週間程度した時から改善されていきましたよ。個人的にはアロエ入りがおいしくて、おすすめです。

  104. さっちん より:

    白湯を飲むといいらしいですよ。
    冷え性も改善されます。体を暖かくして、少し運動すると大腸の動きが活発になって便意を催すようになります。

  105. ぷりん より:

    私も物心ついた頃から便秘気味でしたが、大人になりあまり悩ませられなくなりました。
    腸内環境改善サプリを飲むと腸の調子が悪くなる場合もあります。
    普段から運動もしてません。やはり食生活だと思います。
    カップ麺などのインスタント食品は食べず、野菜中心、白米から玄米に変えたら改善しました。
    おススメです。

  106. みちょ より:

    私も便秘もちで、日々悩まされています!
    私は普段便秘薬を服用しないのですが、たまーーに、ほんとうに何日も出ないときはコーラックを飲みます。
    めちゃめちゃ効きます!
    ただ、飲みすぎるとお腹が慣れてしまって、効き目がなくなるみたいですが…

  107. トトロとくろすけ より:

    体質にもよると思いますが牛乳を飲む
    パンなどの小麦製品をしばらくお休みする
    食事時間を一定にする
    食事量と排泄量をきちんと測ってみる
    婦人科や消化器内科に行くと便秘のお薬の相談もできますよ

  108. souso より:

    私も小さなころから便秘で悩んでいます。
    「アマニ油」がいいと聞き、プレーンヨーグルトにかけたところ、何日か便秘が解消し驚きました。
    少し値の張る油ですが、効果がある方が多いようです。

  109. もち より:

    私もときどき便秘になり、便秘がひどくなると本当につらいです。私の場合、とにかく水をたくさん飲むようにすると便秘が緩和されることが多いです。いろいろと気をつけられているようなので、難しいかもしれませんが、いつもよりたくさん水分をとるようにしてはいかがでしょうか?

  110. kimi より:

    私も便秘症で困っています。
    医者から処方された薬を飲んでいますが、あまり効き目が有りません。ヨーグルトを食べたりしていますが、これもあまり効き目が有りません。
    良い方法が有ったら私も教えて頂きたいです。

  111. なつみ より:

    私の周りでも便秘で悩んでる人が結構いてタイプもそれぞれなんですが、運動もされてて冷えないよう気をつけて腸内環境まで気をつけていても…となると手ごわそう。
    水分をしっかり摂ったら改善した人もいれば、ダイエットに集中するあまり油分があまりにも不足していてとか、そもそも食べる量が少なすぎてあまり出ないなんていう人もいます。
    最近はやりの体に良い油を生活に取り入れてみたり、今までよりも少し多めに暖かい飲み物などを摂ってみられてはいかがでしょうか。早く改善されますように。

  112. おれんじすーざん より:

    便はまず食べたもののカスなので、しっかり3食バランスよく食べしっかりと睡眠をとり、生活リズムを整えることが一番近道だと思います。

  113. miwa より:

    私も小学校からの慢性的な便秘です ひどいときは2週間あたりまえでした 今は少し改善したかと思います 玄米を食べていた時は一番調子が良かったです 食べずらいので無理なく食べれる3ぶ5ぶつきあたりが良いかと思います 野菜は取れないので1日分の野菜を毎日飲んでます あとはララクラッシュなどの水溶性食物繊維がいいです L-92は結構いいですね でます!!

  114. アキレー より:

    食事の時はよく噛み落ち着いて食べることが大事かなと思います。そしてこまめに水分補給、大事です。

  115. 小鳥 より:

    便秘のつらさ、お察しします。赤ちゃんの頃からの便秘というとこで、体質的なものだと考えられます。
    運動や食事に気を付けられていて、サプリも試されたとのこと。
    私も、ひどい便秘に長い間苦しんできました。下剤は一時的なものだし、できればサプリなどに頼らずに食生活で改善したいと、いろいろと試しました。その結果、個人的に効果があったものをお教えしますね。
    それは、白湯です。お手軽なうえ、冷えも解消され、水分補給も出来る。一度お試し下さい。

  116. crazygrace より:

    今まで体験した一番いい便秘解消法は空腹でブラックコーヒーを飲むことです!インスタントではなく、作り立てのブラックコーヒーですね。どうしてもブラック苦手な方ハチミツをちょっと入れてもいいです。

  117. あんず より:

    私もダイエットをして便秘になりました。ダイエットといっても炭水化物抜きダイエットです。なので、ヨーグルトや野菜はたくさん食べていたつもりなんです。でも、大切なのはお米でした。お米は炭水化物ですが、食物繊維も豊富に含まれるようです。日本人の腸に合った食べ物なんだと思います。
    最近は、寒天も食べるようにしています。寒天に含まれる可溶性の食物繊維は便の水分量を増やしてくれるので良い便が出るような気がしています。お試しください

  118. Dumpty より:

    初めまして。
    便秘は辛いですよね。
    私はコントレックスという硬水を飲んで便秘が解消されました。
    ネットで色々調べると全く効かないという方もいるようで、やはり個人差もあると思うのですが試してみる価値はあると思います。

  119. たんま より:

    あたしも常に便秘に悩まされています。
    時に気分までわるくなったりします
    今は牛乳を飲むようにして少し
    改善傾向にあります!起きた瞬間に、牛乳をがぶ飲み!案外、効果抜群です!

  120. 寿司 より:

    あまりナチュラルな方法ではありませんが、朝食後ブラックコーヒーを飲んだり、普段からウーロン茶を沢山飲んだりする習慣をつけるといいと思います。引っ越して慢性的な便秘が続きましたが、ウーロン茶を多く飲むようになってからちょっとずつですが改善しています。ブラックコーヒーは一時的な便秘にはよく効きます。

  121. じゅじゅ3 より:

    わたしも子供のころからの便秘で悩まされています。
    同じように市販薬はじめ「良い」ということは色々試しましたが結局は胃腸科に行くことになりました。
    子どものころからというと、改善までは時間がかなりかかりますが処方された薬に切り替えてからは、他の臓器への影響など心配せずに続けられています。
    一度、病院へ行ってみてはどうでしょうか?

  122. だんご より:

    私の場合ですが、30分から1時間くらい、少し汗ばむくらいに歩くと出ますね…。笑
    普段ほとんど運動をしないのでそれくらいでも充分な刺激になるのかもしれないです。
    よくなりますように。

  123. 麦羽 より:

    はじめまして。
    同じく便秘で悩まされていた時期があります。
    最近行くようになったマッサージの先生が、下半身を温めると女性の体の不調はだいたい良くなると言っていました。
    私も育児で背中や肩こりがひどく、便秘がちだったのですが、きちんと靴下を履いてレッグウォーマーを付けたり、2日に一回は湯船に浸かるようにして下半身を温めるようにしたら、今は朝一で便が出るようになり体調もだいぶ良くなりましたよ。

  124. なぎさ より:

    珈琲のカフェインを取るのはどうでしょうか?私は珈琲好きなのですが、カフェインに胃腸が反応して、飲んだ後すぐに下痢になりトイレに駆け込みます。

  125. どらどら より:

    水分を多くとるようにしています。あとは、腰をひねったり、おなかに「の」の字を書いてマッサージしたりもします。
    それでもダメな場合は病院で薬を処方してもらいます。

  126. あみ より:

    私も似たような体質です。現在授乳中ですが、酸化マグネシウムとラキソベロンを併用しています

  127. すたーちす より:

    睡眠は、十分とれていますか?
    お休みの日などゆっくりできる時は、アラームなしでこころゆくまで、ごろごろしてみてはいかがでしょうか!
    ストレスも大敵ですね。「腸がよければすべてよし」ときいたことがあります。
    食事などに気をつけていらっしゃるようなので、あまり改善しないようなら、専門のお医者さんに相談するなどしてみては!

  128. MT より:

    便秘、辛いですよね。
    私は水分不足で便秘になることが多いので頻繁にお茶やお水を飲むようにしています。
    朝起きてコップ一杯のお水。
    朝食はしっかり食べて、最後にヨーグルトとプルーンです。
    食後に温かいコーヒーを飲むと、快調になります。

  129. マッティーナ より:

    私も慢性的に便秘です。子宮のエコーを撮るときいつも「便が詰まっていて子宮が写りません」と言われてしまいます。一度かかりつけ医に相談したところ、とにかく水をたくさん飲むようにと言われました。それ以降私はキリっと冷たい水を大量に飲むようにしています。効果はあると思いますが、前触れなく急激にお腹が下るときがあるので最初は水の温度と量を加減しながらやってみるといいと思います。

  130. アルビ より:

    私は体の中から温める、ビタミンとか栄養をしっかり取るようにしてます。あと、ヨーグルトとか乳酸菌のものを摂るようにしてます。どうしてもダメならマグミット飲みます!!

  131. はるけちょん より:

    水分は摂られていますか?食事に気を遣われているようですが、便通を改善する食物繊維は水を含んでかさ高くなり便通を良くしてくれます。そのため、腸内の水分量が少ないと腸の動きを悪くしてしまうだけです。今は寒いので飲み物を飲む機会が少ないかもしれませんが、温かい飲み物は腸を温めてくれますし、便通も良くしてくれるのでおすすめです!

  132. MarinaOsharepova より:

    肉をたくさん食べて翌日トイレで長い時間座ってみたらどうでしょう。
    便秘を解消するサプリメントを一日きりではなく何日か飲んでみるのもいいかもしれません。

  133. とっち より:

    私も便秘に悩んでいます。
    実践していることは、朝起きてまず白湯を飲んでます。
    これ、流行っていますよね。
    それから朝必ずヨーグルトを食べて、お腹をのの字で10回くらいマッサージしてます。
    これは、朝起きてトイレに行ったときについでにする感じです。
    時間もそんなにとりませんよ。

  134. ☆ふんわり☆ より:

    私は便秘になった時は朝、ブラックコーヒーにココナッツオイルを入れて飲みます。しばらくするとお腹がぐるぐるなって(腸が動いてる音?)お通じが来ます。

    ココナッツオイル入りコーヒーでだめな時は朝食後にラジオ体操と、寝転がってできる便秘体操(ネットで検索すると出てきます)をしたり。

    更にそれでもだめなときはマグラックスという処方薬を飲みます。私の場合これを飲むと確実に便秘解消しますね~。
    風邪などで内科に行ったときついでに貰っておいて常備していますよ。

    ちなみに体験談ですが食べないダイエットより、食べて筋トレするダイエットの方がトータルで見て快便・体質改善になって良いと思いました。

  135. 月光 より:

    私も時々便秘になります。そんな時は、水分を多く取ったり、食物繊維を多く含んだ食材を食べるよう心がけています。あとは、腸の形に沿って、ひらがなの「の」の字を書くようにお腹を撫でると刺激が伝わっていいと聞いたことがあります。

  136. コーヒー より:

    私も今まで便秘が多く、かなり悩んでいましたが、食生活を大幅にかえて(栄養食)、さらに竹炭ドリンクなどを飲むことにより、いつでも快適になりましたよ。

  137. よう より:

    わたしも便秘気味の体質です。しかし、水分を多く取った日とバナナを食べた日の次の日あたりには快便が出やすいので、参考にしてください。

  138. にじ より:

    便秘が改善できた者です。
    私も辛かった時は、薬や便秘に効くお茶を試してましたがそれは全く効かなかったです。
    それよりも、毎日朝一でお白湯をのむこと、バランスの良い食事(もちろん食物繊維は多めに摂ることを心がける) 腸の流れに沿って下へ流すお腹のマッサージ、これを習慣にしたところ便秘が解消されました。
    ぜひ試してみてください。

  139. bily より:

    人それぞれ、便秘に効く食べ物があります。
    私の場合はパンや大根おろしを食べると必ずお通じが来ます。
    調べると食物繊維による作用のようです。
    そういった食材を見つけておくといざという時に改善できます。

  140. りあんな。 より:

    私も便秘で悩んでいます。すごくお腹が張ってつらいですよね。現在も便秘で悩んではいますが、もち麦を食べるようになってから、お通じの頻度は増えたかなと思います。あとは水分を出来るだけとるようにはしてから、少しマシになったと思いますが、やはり月に1-2度は下剤を使用するような状況です。いい対処法あれば私も教えてもらえたいなと思います。

  141. あき より:

    私は野菜のサプリメントと植物性のタンパク質のプロテインを習慣的に摂取するようにしてから、お通じがとても良くなりました。
    あとは、水をなるべくたくさん飲むようにしてます。1日あたり2リットルを目標に飲んでます。

  142. happy_star より:

    便秘はつらいですよね。私は寒天ゼリーで改善しましたよ!ご自分で作ってもいいですし、コンビニに売っているものでも大丈夫ですよ!!後、ヨーグルトにオリゴ糖も効果ありました!

  143. feiran より:

    暗示的な効果かもしれませんが、何をした時に出たのか、もしくはどこで出たのか気にしてみてください。プラセボ効果で割ときっかけになります。

  144. みゆ より:

    質問者様と同じくもともと便秘体質です。
    なにをしても治らないので諦めています。
    乳製品をとったり水分をとったりしましたが変わらずです。
    ここ2年くらいは半年に1回のペースで
    腸内検査をしてもらっています。
    前の日から病院処方の薬で全部腸の中を洗浄しますのでスッキリしますよ☆ぜひ試してみてください。

コメントを残す

このページの先頭へ