おつうじの悩みです。乳酸菌をとるようにして便意をうながしてます。

乳酸菌をとるようにして便意をうながしてます。それでも、でにくいんですが、おすすめなことがあれば教えてください。便秘でお腹がだいぶ張りだして困っています。

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