おつうじの悩みです。乳酸菌をとるようにして便意をうながしてます。

乳酸菌をとるようにして便意をうながしてます。それでも、でにくいんですが、おすすめなことがあれば教えてください。便秘でお腹がだいぶ張りだして困っています。

19 Responses to “おつうじの悩みです。乳酸菌をとるようにして便意をうながしてます。”

  1. あずさ より:

    軽い運動をしたり、朝起きたときに冷たい水を飲むだけでも変わると思います。最悪でない場合は病院に行っても良いですよ。恥ずかしいことではありません。あと、豆乳もおすすめします。

  2. meru416 より:

    私も重度ではないですが毎日は出ないし、出るとき硬かったり、お腹が張ったりします。
    効果は人それぞれかも知れませんが、私の場合、ヨーグルトやサプリはほとんど効かなくて、水分を多く摂るとすんなり出るようです。
    まとめてガブ飲みより、毎食の時に一緒に麦茶を飲むとか、ちょこちょこ飲む方が効果があるように感じます。

  3. kujiraimo より:

    便秘が続くと不快ですよね。
    私もよくありますが、私の場合腸の動きが鈍くなっているようで、
    ちょっと辛いなと思うときは、固いフローリングの床に体をまっすぐに伸ばしてしばらく寝転がるという方法を試しています。
    仰向けとうつ伏せと交代で行います。

    そうすると、お腹が動き出すといいますか、グルグルと腸が動き方を思い出したなぁと感じます。。
    そうすると少しお腹の張りが落ち着きます。

    お部屋で手軽に出来ますので、一度お試しください~。

  4. ハル より:

    オリジナルなのであくまで参考として、私がやっていることを紹介します。白湯やスポーツドリンクで水分補給をしながらストレッチをしてみたり、後は壁逆立ちをしたりして内臓にかかる重力の方向を変えてみたりします。しつこい便秘でしたら落下腸の可能性も考えてみては。

  5. ゆうき より:

    わたしも便秘になりやすく、毎日乳酸菌をとるようにしています。そのほかに毎朝起床してすぐ冷たいお水を一杯飲むようにしています。あとは適度な運動をするように気をつけています。少し散歩をしてみるだけでも違うので試してみてはどうでしょうか

  6. みいこ より:

    青汁がおすすめです。自分に合うかも分からないまま通販の青汁を買うのは勿体ないので、スーパーなどにあるパックタイプのもので試してみるのがおすすめです。私の場合、2日出ていない時にこのパックタイプの青汁を飲んでいます。飲んで少しするとすっきりです。

  7. なおさん より:

    私も毎日整腸剤を毎食後飲んでます。それでも毎日出ないので、朝一番にコップ一杯の水を飲むといいかもしれないです。あとは、とにかく野菜を沢山食べてますね。メインが野菜っていうくらいに。ヨーグルトも毎日欠かさず食べてます。毎日出なくても、普通の範囲内なので、あまり気にしない事も大事かもしれません。

  8. るん より:

    私はお腹が痛くならない薬にたよってます!お水を吸収して翌日スルッと出るマグネシウムの薬です。便秘薬と違ってお腹がぐるぐるすることもなくオススメですよ!

  9. かえで より:

    夜寝る前にコップ1杯の水を飲んで、寝る時にお腹マッサージします。
    仰向けに寝て、おへその下あたりから「の」の字に両手で30回程マッサージするだけです。触ると腸に詰まっている感じがわかると思うので詰まっているのを優しく流してあげる感じで。あとは朝起きてからもコップ1杯の水を飲みます。私はこれでだいぶ改善しました。

  10. はづき より:

    便秘、つらいですね。私も絶賛便秘中なのでお気持ちお察しします。
    乳酸菌を摂ることはたしかによく言われている対策ですが、どうやら菌にも種類があるようで、ヨーグルトなどの乳酸菌よりも納豆に含まれる納豆菌のほうが効果がある、という場合もあるようです。人の体質がそれぞれ違うように、菌にも相性があるのでしょうか…。
    それはそれとして、食事だけで改善しないようでしたら、腹筋を鍛えるとよいそうです。腹筋を刺激することで腸の運動が促され、便秘改善に効果があるといいます。
    そのほか、便秘に効くツボなんかもネットで調べると出てきますので、そちらも試してみてはいかがでしょうか?

  11. ムー より:

    私は以前、お腹を時計回りさするといいと聞いたことがあります。
    あとは適度な運動とこまめな水分補給でしょうか。
    もし普段運動されないようでしたら、ちょっと近所をお散歩するとか、買い物をするときに歩いていく、少しだけ遠回りしてみるのもいいかもしれません。どのくらいお散歩するかにもよりますが、いまの時期は暑いですから、飲み物はお忘れなく。
    また、寝る前にコップ一杯ぶんぐらいのお水が白湯を飲むのもいいのではないでしょうか。

  12. nornor より:

    私の場合、便意はあるのに出にくく、でてもウサギのフンみたいな感じ、、、お腹は張ってしまって気持ちが悪いというかすごくストレスでした。今は直って1日1から2回は出るように!毎朝、リンゴ、パイナップル、パパイヤ、ケフィアヨーグルト、チアシード、オートミールとハチミツのスムージーを飲むようになってから快便です。体重も5キロ以上自然と減りました。フルーツたちは1切れずつなので残りもカットして冷凍して毎朝の時短!オートミールとヨーグルトは半カップくらい、チアシードとハチミツはティースプーン1杯くらいです。オススメですよ!

  13. suiko より:

    私も油断するとすぐ便秘になってしまう体質です。
    他の方の回答にもありますが、私も朝起きて水を飲む習慣をつけてからは少しずつですが排便のリズムがついてきた気がします。
    コップ一杯の水で構いませんので、朝起きて、顔を洗って歯を磨いたら、とりあえず水!
    一度お試しあれ。

  14. 原花 より:

    朝起きたときに冷たい水というご意見がいくつかありますが、個人的には白湯のほうがいいかなと感じます。(内臓の働きが活発になるそうです)
    個人差があるかもしれません。
    朝一番と寝る前に飲むと特に良いそうです。

    水分補給をまめにすることと、食事で腸内環境をよくするよう心がけています。肉類を意識して控えめにし、納豆やヨーグルトや野菜類を多めに摂っています。

  15. Miku より:

    運動をすることで腸の運動も活発になるので少しでも心がけると良くなると思います。
    あと温罨法としてあたためたり、腹部マッサージをして腸を刺激することで出やすくなります。
    また、蠕動運動という排便に伴う運動があり、その運動が起こっていると便意が生じます。蠕動運動は毎日起こるようになっているのでそれを逃さないように排便コントロールを行うことも大切だと思われます!

  16. 優ママ より:

    繊維の多い野菜を食べましょう。
    ヨーグルトの摂取は いいですが、自分のお腹の乳酸菌と違う菌を取っても 排便に繋がりません。
    オリーブオイルをスプーン一杯飲んでみてはいかがでしょうか?
    夜寝る前に お腹を時計回りにマッサージするのもいいですよ。

  17. きなこもち より:

    乳酸菌だけではなく食物繊維やビタミンも一緒に摂取して、体を冷やさないようしてみてはどうでしょうか?
    お茶を変えてみるのもいいです。センナは少しきつい効き目なので減肥茶等やさしく効くものから試してみることをおすすめします。

  18. mii より:

    あまりにも出ないようであれば、受信をおすすめします。
    方法としては、水分をとる、軽い運動をする、食物繊維をとる、「の」の字マッサージをする、おなかを温めるなどがあると思います。

  19. *あき* より:

    私も便秘になりやすいため、乳酸菌を取っています。

    私の場合は、乳酸菌をとるタイミングを寝る前にしています。

    乳酸菌は、ビフィーナやヨーグルト、納豆やキムチといった発酵食品で取ってます!

コメントを残す

このページの先頭へ